Gulzhan**
09.01.2017, 21:34
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО БОЛЯТ НОГИ
http://mtdata.ru/u3/photo869C/20729181678-0/original.jpg#20729181678
Болевые ощущения, а также тяжесть в ногах возникают на протяжении жизни у многих людей. Некоторые терпят эти симптомы достаточно долго. Тем не менее, очень важно диагностировать причину возникновения дискомфорта. Ведь всем известная истина гласит, что только начинающееся заболевание вылечить значительно проще, чем запущенное.
http://mtdata.ru/u3/photo96B1/20398400225-0/original.jpg#20398400225
Что делать, если болят ноги
Подъем пальцев
Это упражнение делается стоя. Подними мизинец на высоту большого пальца. Затем опусти большой палец, подняв другой. Повтори 5 раз для каждой ноги.
http://mtdata.ru/u3/photo3DFB/20067618772-0/original.jpg#20067618772
Напряжение ступней и пальцев ног
Сядь удобно на пол, ноги при этом держи прямо. При помощи легкого шарфика или куска ткани потяни ступни к себе, слегка сопротивляясь пальцами. Ты должна чувствовать напряжение в ступнях. Сделай это упражнение несколько раз.
http://mtdata.ru/u3/photo1529/20513764470-0/original.jpg#20513764470
Массаж с помощью теннисного мяча
Возьми мяч для тенниса или бильярдный шар. Наступи на него и делай легкие круговые движения, слегка надавливая на него. Такое простое упражнение замечательно разминает стопы и очень хорошо расслабляет.
http://mtdata.ru/u3/photo813F/20182983017-0/original.jpg#20182983017
Расслабляющее упражнение
Стань босиком и постарайся перенести свой вес на внешнюю сторону ноги. А теперь встань на пальцы и постой приблизительно 10 секунд. Повтори десять раз. Лучше всего делать это упражнение, стоя на земле или песке.
http://mtdata.ru/u3/photo267F/20406055866-0/original.jpg#20406055866
Медицинский мяч
Для этого тебе понадобится медбол, или медицинский мяч. Лежа на полу поставь ступни на него и постарайся сдавить его ногами так, чтобы пальцы уперлись в пол. Повтори 15 раз.
http://mtdata.ru/u3/photoBD75/20629128715-0/original.jpg#20629128715
Носи удобную обувь
Всегда носи обувь, в которой ноге комфортно и удобно. Это позволит ступням правильно дышать и меньше ощущать напряжение. Банальный совет, но женщины им очень пренебрегают.
http://mtdata.ru/u3/photo141F/20852201564-0/original.jpg#20852201564
Делай растяжку
Занимайся йогой или пилатесом. Это поможет держать всё тело в тонусе, а также благоприятно влияет на суставы.
http://mtdata.ru/u3/photoF36B/20075274413-0/original.jpg#20075274413
Ванночка с английской солью
Эпсомская (английская) соль отлично способствует очищению организма от токсинов. Ты можешь и не знать этого, но твои ноги — идеальное место для выведения накопившихся вредных веществ.
http://mtdata.ru/u3/photoBA36/20298347262-0/original.jpg#20298347262
Ходи босиком
Это очень полезно! Особенно, если делать это по специальной дорожке, выложенной камнями.
http://mtdata.ru/u3/photo4870/20521420111-0/original.jpg#20521420111
Здоровье ног очень важно для всего организма.
Ведь тяжесть и боли в них со временем негативно сказываются на позвоночнике и пояснице. Кроме того, тебе придется позабыть о красивой обуви и коротких платьях, ведь от сильного напряжения может проявляется венозная сетка, что не очень эстетично выглядит.
Источник (https://takprosto.cc/chto-delat-esli-bolyat-nogi/)
Опубликовано 08.01.2017 в 16:37
http://mtdata.ru/u3/photo869C/20729181678-0/original.jpg#20729181678
Болевые ощущения, а также тяжесть в ногах возникают на протяжении жизни у многих людей. Некоторые терпят эти симптомы достаточно долго. Тем не менее, очень важно диагностировать причину возникновения дискомфорта. Ведь всем известная истина гласит, что только начинающееся заболевание вылечить значительно проще, чем запущенное.
http://mtdata.ru/u3/photo96B1/20398400225-0/original.jpg#20398400225
Что делать, если болят ноги
Подъем пальцев
Это упражнение делается стоя. Подними мизинец на высоту большого пальца. Затем опусти большой палец, подняв другой. Повтори 5 раз для каждой ноги.
http://mtdata.ru/u3/photo3DFB/20067618772-0/original.jpg#20067618772
Напряжение ступней и пальцев ног
Сядь удобно на пол, ноги при этом держи прямо. При помощи легкого шарфика или куска ткани потяни ступни к себе, слегка сопротивляясь пальцами. Ты должна чувствовать напряжение в ступнях. Сделай это упражнение несколько раз.
http://mtdata.ru/u3/photo1529/20513764470-0/original.jpg#20513764470
Массаж с помощью теннисного мяча
Возьми мяч для тенниса или бильярдный шар. Наступи на него и делай легкие круговые движения, слегка надавливая на него. Такое простое упражнение замечательно разминает стопы и очень хорошо расслабляет.
http://mtdata.ru/u3/photo813F/20182983017-0/original.jpg#20182983017
Расслабляющее упражнение
Стань босиком и постарайся перенести свой вес на внешнюю сторону ноги. А теперь встань на пальцы и постой приблизительно 10 секунд. Повтори десять раз. Лучше всего делать это упражнение, стоя на земле или песке.
http://mtdata.ru/u3/photo267F/20406055866-0/original.jpg#20406055866
Медицинский мяч
Для этого тебе понадобится медбол, или медицинский мяч. Лежа на полу поставь ступни на него и постарайся сдавить его ногами так, чтобы пальцы уперлись в пол. Повтори 15 раз.
http://mtdata.ru/u3/photoBD75/20629128715-0/original.jpg#20629128715
Носи удобную обувь
Всегда носи обувь, в которой ноге комфортно и удобно. Это позволит ступням правильно дышать и меньше ощущать напряжение. Банальный совет, но женщины им очень пренебрегают.
http://mtdata.ru/u3/photo141F/20852201564-0/original.jpg#20852201564
Делай растяжку
Занимайся йогой или пилатесом. Это поможет держать всё тело в тонусе, а также благоприятно влияет на суставы.
http://mtdata.ru/u3/photoF36B/20075274413-0/original.jpg#20075274413
Ванночка с английской солью
Эпсомская (английская) соль отлично способствует очищению организма от токсинов. Ты можешь и не знать этого, но твои ноги — идеальное место для выведения накопившихся вредных веществ.
http://mtdata.ru/u3/photoBA36/20298347262-0/original.jpg#20298347262
Ходи босиком
Это очень полезно! Особенно, если делать это по специальной дорожке, выложенной камнями.
http://mtdata.ru/u3/photo4870/20521420111-0/original.jpg#20521420111
Здоровье ног очень важно для всего организма.
Ведь тяжесть и боли в них со временем негативно сказываются на позвоночнике и пояснице. Кроме того, тебе придется позабыть о красивой обуви и коротких платьях, ведь от сильного напряжения может проявляется венозная сетка, что не очень эстетично выглядит.
Источник (https://takprosto.cc/chto-delat-esli-bolyat-nogi/)
Опубликовано 08.01.2017 в 16:37