Аффирмация - польза или вред?

[Рапак]

​
Аффирма́ция (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение[1].
В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждение[2],
краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой[3][4].




Какую опасность несут в себе аффирмации?


Главная угроза – создание иллюзии идеального мира. Именно в этом жертва аффирмаций себя убеждает, ежедневно произнося что-то вроде: «Каждый день несет в мою жизнь что-то хорошее, я благодарю Вселенную за ежедневную пользу для меня».


Аффирмации – это утвердительные высказывания, которые, якобы, помогают управлять реальностью и создавать нужные жизненные обстоятельства.


Главная угроза – создание иллюзии идеального мира.
Именно в этом жертва аффирмаций себя убеждает, ежедневно произнося что-то вроде:
«Каждый день несет в мою жизнь что-то хорошее, я благодарю Вселенную за ежедневную пользу для меня».


Но это неправда.
Бывают сложные, тревожные, тяжелые дни.


Психологически взрослая личность вполне может с этим справиться.


Аффирмации же укрепляют в человеке инфантильную позицию, он верит в «единорогов на радуге» и совершенно не приспособлен к реальности.


Человек в позиции взрослого будет:


– Испытывать чувства, адекватные ситуации.
– Не подавлять возникающие эмоции, а разрешать и проживать их.


Человек в детской позиции, твердящий аффирмации, будет:


– Вытеснять свои чувства, так как не умеет их самостоятельно проживать и обрабатывать, поэтому замещает их позитивными утверждениями: «Вселенная послала мне урок, значит она заботится обо мне», «самое темное время – перед рассветом» и т.п.


– Усиливать действие защитных механизмов психики, уходя в невротическое состояние. Впервые защитные механизмы описал Зигмунд Фрейд. Один из них называется «рационализация» – когда человек все пытается объяснить с разумной, логичной точки зрения: не просто «мужчина мне изменил», а «счастье надо выстрадать, надо записать в дневник благодарности мое спасибо миру за испытание».


– Укреплять инфантильную позицию, благодаря фиксации в детском эгоизме. Для ребенка нормально думать, что все в мире происходит из-за него и для него. Например, что мама заболела, потому что он наступил на трещину в асфальте, а желание сбылось, потому что он загадал его, когда увидел 12:12 на часах.
Взрослый человек, верящий в силу аффирмаций, мыслит примерно так же –
«буду думать позитивно и это ко мне притянется».


Для того, кто находится во взрослой позиции нормально видеть выбор свой или других, а не играть с Вселенной в перетягивание:
«муж изменил – это его выбор, а мой – жить с ним дальше или нет, а если мне постоянно попадаются неверные мужчины, то стоит задуматься о том, по каким параметрам я выбираю именно таких партнеров».


Аффирмации чаще всего:


· сформулированы в превосходной степени: «я самая привлекательная», «у меня самый любящий муж»;


· обобщены: «весь мир на моей стороне», «все вокруг любят меня и поддерживают»;


· сообщают о выгодном поведении другого человека: «мужчины мечтают дарить мне подарки и не видят никого, кроме меня».


Разрешающая установка отличается от аффирмации тем, что она все же про реальность и навыки человека, а не про розовые мечты или подчинение поведения других людей своим желаниям.


Например, «есть люди, которым можно доверять» (не все люди в мире),
или
– «я умею вести интересную беседу» (а не привлекаю всех мужчин на свете).


Когда аффирмации могут быть полезны


Польза позитивных утвердительных фраз сомнительна – в лучшем случае, они не нанесут вреда.


Потому что человек:


· не контактирует с реальностью, а выстраивает иллюзию;


· не развивает свои навыки адаптивности, стратегическое мышление и управление своим поведением, а уходит в защитное фантазирование;


· фиксируется в детской позиции, а не укрепляет психологически зрелую;


· уходит в обсессию (навязчивое, невротическое повторение позитивных утверждений), чтобы удерживать глубинную тревогу.


Если человек ИНОГДА применяет аффирмации, то в этом нет ничего страшного.


Например, когда идет на собеседование, и он пытается себя успокоить, повторяя «у меня всё получится».


Но ЕСЛИ аффирмации присутствуют в его жизни на регулярной основе, то стоит обратиться к психологу, разобраться с подавленной тревогой, защитными механизмами психики и детской позицией, чтобы жить в реальности и улучшать свою жизнь осознанно.
(с) психолог Марина Гогуева.

[Рапак]

Вредная сторона аффирмации:

Рассмотрим разные варианты, когда аффримации могут быть вредны:1. Поскольку есть такое правило аффирмаций, как формулирование чего-то, чего не достает, как уже имеющееся, то это может вызывать ощущение рассогласования с реальностью.
Например, если человек хочет заработать денег и купить машину, его аффирмация звучит: "у меня замечательный автомобиль такой-то модели..."
Проговаривая эту аффирмацию, человек частично погружается в нечто несуществующее, испытывая при этом удовольствие. Когда повторение аффирмации заканчивается, человек возвращается в реальный мир, где машины нет, и удовольствия, полученного от обладания заветной мечтой - тоже нет.Возникает тоскливое состояние, близкое к депрессивному. Слишком большой разрыв оказывается между желаемым и реальным. Зачастую те, кто выбирает аффирмации для достижения целей, не готовы к действиям в реальности. И вариант просто пойти и заработать денег становится менее привлекательным, чем вариант продолжить повторять аффирмацию, убеждающую в том, что машину уже есть и все отлично.
В итоге работа с аффирмацией превращается в своего рода зависимость, позволяющую избегать реальность вместо практического разрешения проблем.2. Аффирмации, целью которых является повышение самооценки, сформулированные примерно следующим образом:
"я самая привлекательная", "я самый крутой"
нереалистичны в принципе. Но, поскольку они связаны с сильной потребностью в самоутверждении, то на момент повторения, они опять же дают ощущение удовольствия, а порой и эйфории. Возвращение в реальность опять же малоприятно. Что происходит дальше? Сталкиваясь с реальностью, где человек не может быть самым лучшим, самым привлекательным, человек начинает... отторгать реальность. Восприятие окружающего мира все больше становится искаженным, субъективным. Увеличивается количество конфликтов с людьми (т.к. те начинают представлять угрозу разрушения прекрасного розового мира, а значит, их мнение все больше дискредитируется и обесценивается)3. Аффирмации, сосредоточенные исключительно на положительном полюсе мира: "мир добр", "я всегда в безопасности", "люди ко мне относятся с любовью" также могут вызывать ощущение сильного когнитивного диссонанса. Ведь, с одной стороны, мы наблюдаем порой очень негативные ситуации, мы порой видим в чужой или своей жизни обман, насилие, болезни, смерть. С другой стороны, в этих аффирмациях мы утверждаем, что ничего такого нет, а есть только хорошее.Чему верить: своим глазам и чувствам или словам в аффирмациях? Возникает рассогласование между жизненным опытом и утверждениями. Человек перестает полагаться на собственные органы чувств, на свой ум. Человек, не доверяющий себе, не может быть взрослым, самостоятельным человеком.4. Если аффирмация вызывает у вас стойкое сопротивление и неприязнь, то не надо её упорно есть как манную кашу и давиться. Лучше подумайте, как можно видоизменить нужное утверждение, чтобы оно вам было созвучным. Сопротивление вполне может сигнализировать, что утверждение вступает в противоречие с некоторыми глубинными вашими установками. В этом случае стоит быть осторожными во избежание внутреннего конфликта. Это про то, когда аффирмации могут быть вредны.

(с) психолог Реуцкая Инга

[Рапак]

Теперь о том, когда и как аффирмации могут быть полезны. 1. Для развития каких-либо своих качеств, способностей. Например, вам кажется, что вы не достаточно уверенны в себе. Простая аффирмация «я уверенный человек» может быть полезна. В ней нет лжи. На самом деле, в каждом человеке есть любые качества. Просто они могут быть активными или неактивными, человек может верить в них или не верить. Но они есть. Подобные утверждения напоминают человеку, что это качество у него уже есть, после чего человек постепенно делает нужное ему неактивное качество активным.Примеры подобных аффирмаций: «я хорошо обучаюсь», «я умею хорошо общаться с окружающими»… 2. Для изменения несоответствующих реальности установок, например:- развития доверия к миру и людям в том случае,если вы знаете, что вы никому ни в чем не верите вопреки всем фактам и ждете от каждого подвоха. В этом случае сформулируйте аффирмации максимально реалистично.Пример: «Я знаю, что люди бывают разные. Есть те, кому можно больше доверять, кому меньше»«Мир ни плох и ни хорош, он разный, в нем бывает и плохое, и хорошее».- уйти от логических искажений, обощений, если вы, например, всегда ожидаете худшего, негативных событий, живете по принципу "не стоит радоваться, вдруг завтра война". Тогда можно выбирать такие утверждения:"У меня нет точных доказательств тому, что завтра все будет отлично, точно также у меня доказетльств, что все будет плохо""Каждый может приносить и радости, и огорчения, я выбираю, на чем сосредотачивать свое внимание"3. Для достижения поставленной цели. Упор лучше делать не на то, что вы достигли результат, а на то, что у вас есть качества и возможности для его достижения.Пример: «это в моих силах сделать», «я умею принимать зрелые и ответственные решения», «я могу на себя положиться», «во мне достаточно упорства для достижения цели», «я умею преодолевать препятствия» Не стоит загонять себя в угол, утверждая, что вы достигнете цели любой ценой. Не всегда это того стоит. Лучше скажите себе: «в жизни есть много разных возможностей, и, в случае необходимости, в моих силах использовать другие».
(с) психолог Реуцкая Инга

[ИВС]

Если аффирмация вызывает у вас стойкое сопротивление и неприязнь, то не надо её упорно есть как манную кашу и давиться.
Золотые слова!!!
Всегда, когда я читаю все эти "я самая лучшая, вселенная меня любит...", возникает стойкое ощущение манной каши с комочками (которую с детства терпеть не могу))))
​
а еще вспоминается анекдот:

Идет человек по улице и приспичило его по большому, а на беду нет
подходящего места поблизости. Делать нечего - идет, терпит,
самовнушением занимается, аффирмации повторяет: "Я не хочу срать! Я не хочу срать! Я не хочу срать! Я не обосрался, я не обосрался, я НЕ ОБОСРАЛСЯ!"
(извиняюсь, конечно, за фекальную тематику, но на этом форуме она приветствуется, насколько мне известно)))

[Нурофен]

​




Какую опасность несут в себе аффирмации?


Главная угроза – создание иллюзии идеального мира. Именно в этом жертва аффирмаций себя убеждает, ежедневно произнося что-то вроде: «Каждый день несет в мою жизнь что-то хорошее, я благодарю Вселенную за ежедневную пользу для меня».


Аффирмации – это утвердительные высказывания, которые, якобы, помогают управлять реальностью и создавать нужные жизненные обстоятельства.


Главная угроза – создание иллюзии идеального мира.
Именно в этом жертва аффирмаций себя убеждает, ежедневно произнося что-то вроде:
«Каждый день несет в мою жизнь что-то хорошее, я благодарю Вселенную за ежедневную пользу для меня».


Но это неправда.
Бывают сложные, тревожные, тяжелые дни.





Люди просто убегают от проблем реальности,в которой у них очень много проблем!

[Белая Хризантема**]

Можно говорить, что полезно,что вредно, а когда оказываешься в такой стрессовой ситуации в которой оказалась я будешь читать, что угодно лишь бы поднять себя,читала Н Правдину немного ,но мне помогло маленько,а дальше уж сила характера сработала и друзья помогли и просто чужие люди мне так повезло.

[Белая Хризантема**]

А если женщине хочется услышать"С добрым утром любимая",ну некому ей это сказать,она скажет себе сама и получит хоть минимальное удовольствие.

[Нурофен]

А если женщине хочется услышать"С добрым утром любимая",ну некому ей это сказать,она скажет себе сама и получит хоть минимальное удовольствие.

Хризантема!
​Люди вот этим сами себя обманывают...

[Белая Хризантема**]

Хризантема!
​Люди вот этим сами себя обманывают...
Ничего подобного)

[HellGirl]

​
Какую опасность несут в себе аффирмации?
Главная угроза – создание иллюзии идеального мира.

Тут надо рассматривать два варианта:
​
Первый вариант - это когда человек действительно хвастается перед зеркалом своими реальными успехами.
(Хвастаться перед зеркалом лучше, чем вываливать их на публику).
Такая аффирмация лишь повышает настроение, лишний раз напоминая о том, что у человека всё хорошо.

В мире реально есть люди, которые имея всё для того, чтобы быть довольными и счастливыми, живут недовольно и несчастливо.
Им такая аффирмация принесет определенную пользу.

И второй вариант - это когда у человека всё плохо, но он пытается убедить себя что всё хорошо.
Здесь - проблема не в аффирмациях.
Я знаю женщину, которая без всяких аффирмаций пыталась убедить себя в том, что всё хорошо.
Кончилось это... неважно.

Кстати, об аффирмациях:
Молитва перед едой это и есть аффирмация:
"Господи, благодарим тебя за хлеб наш насущный" - напоминание о том, что хлеба может не быть.
И не только хлеба. Может не быть дома, жилья, здоровья и близких людей.
Пока всё это есть - человек живет хорошо. Даже если считает, что плохо.

[Рапак]

​
Молитва перед едой это и есть аффирмация:
"Господи, благодарим тебя за хлеб наш насущный" - напоминание о том, что хлеба может не быть.
И не только хлеба. Может не быть дома, жилья, здоровья и близких людей.


Молитва- это КОМУ-ТО, КОГО-ТО и ЗА ЧТО-ТО
а аффирмация - это нарциссивное в отношении себя и своего эго.

[Гвоздичка*]

А если женщине хочется услышать"С добрым утром любимая",ну некому ей это сказать,она скажет себе сама и получит хоть минимальное удовольствие.
Соглашусь с Хризантемой.

Говорить себе хорошие слова, особенно с
утра - это психологическая зарядка. Особенно, если живёшь в одиночестве.
​А если неприятность, болезнь или стресс - то тем более полезно НАСТРОИТЬ себя, свою психику на позитивный лад. Ведь никто тебя не утешит, не успокоит, не подбодрит. Только ты сама - хозяйка жизни и сегодняшнего дня. Проснёшься, и кажется, что всё ужасно (это не так, и это - плохо, и вчерашний негатив в башке сидит).
И я сажусь перед зеркалом и говорю себе:

"Людочка, доброе утро, моя дорогая.
Людочка, знай, что я тебя очень люблю.
Ты молодец!
Самый прекрасный день - сегодня!
Всё у меня прекрасно!
А будет ещё лучше!
(Улыбаешься самой себе, вспоминая всё хорошее).
Всё, что мне нужно знать, сегодня придёт ко мне.
У меня всё замечательно!
Людочка, я тебя люблю!"

А если под глазами круги, и ты заметила новые морщинки, и самочувствие неважное, ты говоришь себе, что всё равно любишь себя - любую: усталую, слабую, печальную,
с сединой и т.д.
- Сейчас ты расслабишься и отдохнёшь.
И голова перестанет болеть!
Пойдём погуляем - и грусть пройдёт.
Всё будет хорошо, вот увидишь!
И все эти неприятности - сущая ерунда.

Если расслабить тело и сознание, успокоиться и повторять себе позитивные мысли - то после такого сеанса медитации
ты чувствуешь лёгкость, спокойствие, радость, ощущаешь веру в себя, и весь негатив куда-то испаряется.

Ты чувствуешь себя другим человеком.
недомогание исчезает, в голове - только светлые мысли. Ты думаешь, как прекрасен мир, какие рядом с тобой живут хорошие люди, сколько любви и добра тебе дарят эти люди.

Настрой себя - это великая сила!
Слово обладает целительной силой.

Это доказал в научной и практической деятельности
Георгий Николаевич Сытин - четырежды доктор наук, академик Международной академии наук (Мюнхен) . Имеет золотую медаль "За научные заслуги" и серебряную медаль "Почётный профессор". Имеет знаки кавалера и командора международного ордена "Наука. Образование. Культура".

Почитайте, если кому интересно, что такое
​"НАСТРОИ" Сытина.

Ну, а про Луизу Хей все знают.
Это её слова: " Каждая клетка нашего тела слышит каждую нашу мысль и каждое слово".

Ученые давно доказали, как влияет речь
на здоровье и самочувствие человека, особенно пожилого.

Так что носик кверху!
​И только позитивные настрои!

[ИВС]

Ученые давно доказали, как влияет речь
на здоровье и самочувствие человека, особенно пожилого.


Это что ж за ученые такие, можно ссылочку на их работы?

[Гвоздичка*]

Это что ж за ученые такие, можно ссылочку на их работы?
Ты же умная девочка.
Открой интернет и набери "Исследования учёных о влиянии речи на здоровье и самочувствие человека" (или попроси Алису, она тебе выдаст всё, что надо)

Или: " В чём заключается научная деятельность Георгия Сытина. Его открытия. Настрои".

​Или: "В чём заключается научная деятельность Луизы Хей".

[Гвоздичка*]

"Господи, благодарю тебя за хлеб наш насущный".
"Мать-Земля благодарю тебя за пищу, которую ты мне даёшь".
​
Произносить молитвы, опираясь на СТРАХ, что еды не будет?
Это антигуманная трактовка молитвы и аффирмации.
​Жить в любви, благодарности и радости - вот цель истинной молитвы
Страх и любовь - это две противоположности.
Молитвой выражается ЛЮБОВЬ к Вселенной.
Благодарность Богу за его дары - это любовь и вера в то, что пищи и всех других благ хватит ВСЕГДА, ВСЕМ и на всю жизнь.

Человек живёт ВЕРОЙ и НАДЕЖДОЙ, и ЛЮБОВЬЮ.
Благодарение - это осознание человеком ценности всего хорошего, что есть в его жизни.
Страх - это деструктивная программа.
Весь смысл молитвы в ВЕРЕ, что всё будет хорошо. Весь смысл молитвы в Любви, в осознании того, что Бог нас любит, и мы можем жить в спокойствии сегодняшний день, и завтра, и послезавтра

[Нурофен]

Как здесь все запутанно:romale_kurnu:

[ИВС]

Ты же умная девочка.
Открой интернет и набери "Исследования учёных о влиянии речи на здоровье и самочувствие человека" (или попроси Алису, она тебе выдаст всё, что надо)

Или: " В чём заключается научная деятельность Георгия Сытина. Его открытия. Настрои".

​Или: "В чём заключается научная деятельность Луизы Хей".

​а своими словами слабО рассказать?

[Пyмяyx**]

Ну, что я могу сказать? Афирмация, конечно, не является панацеей от всего и универсальным средством на все случаи жизни. Если горит дом, нужно спасаться, спасать других и имущество. И, конечно же, если кто-то лёжа в задымлённой комнате будет себя внушать: "Мне очень хорошо. Вокруг прохладный, чистый воздух..." то он, скорее всего, погибнет.
А если человек не уверенный в себе, если его пытаются унизить, если он всё это тяжело воспринимает, то вариант очень даже неплохой сказать себе: "Я умный, я красивый, а они все уроды и мне плевать на них с высокого дерева"

Вот в соседней теме хороший пример привели:

Писатель
Я писатель!

Читатель
А по-моему, ты говно!


писатель стоит несколько минут, потрясённый этой новой идеей, и падает замертво | его выносят

Вот не занимался писатьель афирмациями. А могло быть и так:

Писатель
Я писатель!

Читатель
А по-моему, ты говно!

Писатель
Сам ты говно!

читатель стоит несколько минут, потрясённый этой новой идеей, и падает замертво | его выносят

Или вариант более оптимистичный:

Писатель
Я писатель!

Читатель
А по-моему, ты говно!


писатель бьёт Читателя в челюсть, потом - в пах, потом - ногой в голень.

Писатель, упираясь коленом в спину Читателя, одной рукой заламывая его руку, а другой - поднимая Читателя за волосы
Ну, так кто тут говно?
Читатель, выплёвывая выбитые зубы
Я

[Белая Хризантема**]

Ну, что я могу сказать? Афирмация, конечно, не является панацеей от всего и универсальным средством на все случаи жизни. Если горит дом, нужно спасаться, спасать других и имущество. И, конечно же, если кто-то лёжа в задымлённой комнате будет себя внушать: "Мне очень хорошо. Вокруг прохладный, чистый воздух..." то он, скорее всего, погибнет.
А если человек не уверенный в себе, если его пытаются унизить, если он всё это тяжело воспринимает, то вариант очень даже неплохой сказать себе: "Я умный, я красивый, а они все уроды и мне плевать на них с высокого дерева"

Вот в соседней теме хороший пример привели:


Вот не занимался писатьель афирмациями. А могло быть и так:

Писатель
Я писатель!

Читатель
А по-моему, ты говно!

Писатель
Сам ты говно!

читатель стоит несколько минут, потрясённый этой новой идеей, и падает замертво | его выносят

Или вариант более оптимистичный:

Писатель
Я писатель!

Читатель
А по-моему, ты говно!


писатель бьёт Читателя в челюсть, потом - в пах, потом - ногой в голень.

Писатель, упираясь коленом в спину Читателя, одной рукой заламывая его руку, а другой - поднимая Читателя за волосы
Ну, так кто тут говно?
Читатель, выплёвывая выбитые зубы
Я
Сплошной негатив аффирмации на это не настроены,если бы читала это после инсульта меня бы здесь не было..

[Нурофен]

Сплошной негатив аффирмации на это не настроены,если бы читала это после инсульта меня бы здесь не было..

Береги здоровье!!!!!!!!