Просмотр полной версии : Если повышенное давление...
Ellinorr
09.06.2008, 12:01
Если повышенное давление.
....Не доводите свое давление до самых высоких цифр, ведь вы своей ручкой, даже
пальчиком, можете его поправить ровно на одну десятую долю секунды.
Да, да! Отойдите в сторону от нехороших людей, которые и не собираются вам
помочь, ПОЛОЖИТЕ СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ НА КОЗЕЛОК В ЛЮБОМ УХЕ И ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАЖМИТЕ.
Слышите, как стучит-бьется в подушечку на среднем пальце пульс? Тук-тук!
Тук-тук! Сосчитайте до пяти или до семи. Стука уже не можете уловить?
В голове прошел шум, в глазах посветлело, вон и щеки ваши порозовели, и руки
перестали потеть и дрожать. Все, нормализовалось, значит, ваше давление. Идите
домой, выбросите талон к "чужому" доктору, выпейте свежего чаю с травкой.
Кончились ваши тревоги.
...Если ноги становятся ватными (такое бывает при сильно понизившемся
давлении), тот же палец или другой (какой удобнее) поставьте на седьмой
позвонок (его в народе называют "холка", этакий горбик, служащий водоразделом
между шейными и спинными позвонками). Нашли?
Потрите одну руку о другую, согрейте их. Начинайте крутить по горбику, еще и
еще один круг, немного посильнее. Всего полсекунды, а то и меньше.
Стоп! Ноги
обрели устойчивость и бодро пошагали дальше...
Пyмяyx**
10.12.2008, 21:19
Сейчас у меня 165:122
Белая Хризантема**
10.12.2008, 21:30
Сердечное ,очень высокое Димуш , кашмар..Выпить лекарство и полежать
Охотница**
10.12.2008, 22:25
Специально смерила:125-80.Во!
Белая Хризантема**
10.12.2008, 22:28
Молодец!
Пyмяyx**
31.07.2015, 19:31
Упадок сил. Давление 106 на 50. Давно такого не было. Лягу, отдохну
Белая Хризантема**
31.07.2015, 19:35
Упадок сил. Давление 106 на 50. Давно такого не было. Лягу, отдохну
Сильная жара тоже действует на давление .
Нужно выпить кофе и давление придет в норму или таблетку цитромона....
Белая Хризантема**
31.07.2015, 20:01
Нужно выпить кофе и давление придет в норму или таблетку цитромона....
Кофе у него есть , а цитромон не пьют ...
Упадок сил. Давление 106 на 50. Давно такого не было. Лягу, отдохну
У меня всегда такое давление, всегда с собой шоколадка есть...
Но бывало ,что хлопалась в обморок!!!
Белая Хризантема**
31.07.2015, 21:10
У меня всегда такое давление, всегда с собой шоколадка есть...
Но бывало ,что хлопалась в обморок!!!
Да у него всегда давление немного повышенное , ...... тут вдруг понизилось..
Упадок сил. Давление 106 на 50. Давно такого не было. Лягу, отдохну
:polsha_hihihihi:Тяжелая у тебя жизнь,потому и давление играет. Не так просто всем угодить.
Белая Хризантема**
31.07.2015, 22:38
Упадок сил. Давление 106 на 50. Давно такого не было. Лягу, отдохну
К давлению , еще высокая температура 38,5-вирус однако...
Белая Хризантема**
31.07.2015, 22:49
Заразился ...................
Пyмяyx**
31.07.2015, 23:28
Да, вирус. И у мамы тоже. Был врач.
Белая Хризантема**
31.07.2015, 23:34
Да, вирус. И у мамы тоже. Был врач.
Лечитесь и выздоравливайте!!!
http://i09.fotocdn.net/s6/135/public_pin_l/322/2445623686.jpg
Рецепт, который за 1 курс лечения может нормализовать давление
- чайная ложка порошка магния сульфат,
- чайная ложка сахарного песка,
- чайная ложка сока лимона на треть стакана кипяченой холодной воды.
Пить 1 раз в 3 дня в течение месяца (получится 8 раз в месяц). Потом 1 раз в неделю — опять месяц (получится 4 раза в месяц).
Давление должно нормализоваться. Если же давление не совсем нормализовалось, то через месяц можно все повторить.
______________
https://i02.fotocdn.net/s10/208/public_pin_l/136/2454620111.jpg
НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ. СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма.
Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра:
- никогда не вставайте резко;
- после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
- теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;
- именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;
- выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
- ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
- так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.
Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.
Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно.
Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.
Народное лечение гипотонии
Порой даже у здоровых людей может возникнуть проблема с артериальным давлением. Головокружение, головная боль, быстрая утомляемость, плохое самочувствие, слабость, сонливость - это все признаки гипотензии или гипотонии (заниженного артериального давления).
Врачи уверяют, что такое состояние не угрожает жизни человека, потому что не было случаев смерти от гипотонии. Но если артериальное давление падает ниже критического предела 90/60, тогда сердце бьется очень медленно, человек становится бледным и даже может потерять сознание. В такой ситуации следует немедленно напоить больного крепким кофе, а в случае обморока смочить кусочек ваты несколькими каплями нашатырного спирта и осторожно подержать несколько секунд у носа пострадавшего. Если нашатырного спирта нет, то можно смочить лицо холодной водой, она хорошо улучшает кровообращение мозга и сужает сосуды. А еще лучше вызвать «скорую помощь». С низким артериальным давлением не стоит шутить!
По мнению многих ученых, гипотония может быть симптомом других заболеваний - эндокринных нарушений, инфекций, кровотечений, болезней органов пищеварения, анемий, остеохондроза, хронических патологий. В таких случаях надо лечить саму болезнь.
А вот основной причиной падения артериального давления является недостаточное поступление кислорода и питательных веществ к тканям - белков, витаминов С и группы В. Также гипотензии способствуют стрессы, длительные волнения и нервные расстройства. И если гипотония проявляется как эссенциальная болезнь, тогда для ее лечения можно использовать лекарственные растения – женьшень, левзею, лимонник, аралию, шелковицу, ятрышник, элеутерококк, шиповник, зверобой, девясил высокий, пижму, эфедру и др.
Рецепты настоек, настоев и отваров при гипотонии
Настойка корней аралии. Корни аралии измельчить и залить 70% раствором спирта (1:5), настаивать неделю в темном месте, взбалтывая. Пить по 30 капель 3 раза в день перед едой.
Настойка листьев стеркулии платанолистной. Листья измельчить, дальше сделать все так же, как и в предыдущем рецепте. Пить два раза в день с перерывом 6 часов во второй половине дня по 20 капель. На ночь не принимать!
Настойка корня женьшеня. Корень измельчить в порошок и залить 70% спиртом (1:5). Настаивать в темной бутылке 14 дней. Пить по 30 капель 2 раза в день до еды.
Настойка корня заманихи высокой. Также залить 70% спиртом (1:5). Дать настояться, процедить. Пить по 30 капель 3 раза в день до еды.
Настойка корня родиолы розовой. 100 г корня залить 0,5 водки, настаивать 12 дней (будет ощущаться запах роз). Пить по 10 капель разведенных на воде два раза в день за 30 минут до еды перед обедом. Если возникнет бессонница, головная боль или резкое повышение давления, следует уменьшить дозу настойки или полностью отменить ее употребления.
Настойка семян лимонника китайского. Измельчить семена лимонника китайского и залить 0,5 л водки. Настаивать в темном месте 14 дней при комнатной температуре. Принимать по 10 капель (утром натощак) разведенных в 1 ст. ложке воды 2 раза в день до еды.
Настой бессмертника песчаного. 10 г цветков бессмертника залить 1 стаканом кипятка. Настаивать всю ночь. Пить по 20 капель, разделив на 2 приема в первой половине дня за 30 минут до еды.
Настой из лимонов. Взять 6 лимонов, удалить из них семена и плодоножки, мякоть с кожурой смолоть на мясорубке. Положить в 3-х литровую банку и залить кипяченой водой (холодной), лучше дистиллированной. Оставить на 36 часов в холодильнике. Затем добавить 500 г меда (желательно жидкого, чтобы растворился), перемешать. Снова положить на 36 часов в холодильник. Пить по 50 г до еды 3 раза в день.
Отвар молодых побегов эфедры хвощевой. 2 ст. ложки эфедры запарить 3 стаканами кипятка. Кипятить, пока не останется половина отвара. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Еще рецепты:
* Взять 2 части травы иссопа, 6 частей плодов шиповника, 2 части травы душицы, 1 часть травы дрока, 4 части травы татарника, 2 части листьев земляники. Перемешать измельченные ингредиенты. Залить 2 ст. ложки 0, 5 л кипятка, прокипятить. Настаивать на водяной бане 2 часа. Процедить, отжать сырье в настой, долить нужное количество кипяченой воды, чтобы получить 0,5 л настоя. Пить по полстакана 3 раза в день после еды.
* Перемешать 3 ст. ложки травы зверобоя, 2 ст. ложки листьев подорожника, 3 ст. ложки плодов шиповника, 1 ст. ложку дрока красильного, 1 ст. ложку листьев мяты – все измельчить. 3 ст. ложки этого сбора залить 0,5 л кипятка. Настаивать 7 часов в теплом месте. Процедить и употреблять 3 раза в день за 30 минут до еды. Это средство помогает и при депрессии.
* Взять в равных пропорциях корня родиолы розовой, ягод боярышника, плодов шиповника, листьев крапивы, корня золотухи (золототысячника). Хорошо измельчить и перемешать. 2 ст. ложки смеси насыпать в термос и залить 0, 5 л кипятка. Пусть настаивается всю ночь. Выпить настой в течение дня, разделив на 3 приема.
* Смешать в равных пропорциях траву пустырника, сухое измельченное листья грецкого ореха, корни или траву ясенца белого. Залить 3 ст. ложки этого сбора 0,6 л кипятка, дать настояться 2 часа под теплым одеялом, процедить. Пить по 200 г 3 раза в день до еды.
Внимание: применяйте травы с осторожностью, так как они имеют много противопоказаний!
https://i02.fotocdn.net/s10/191/public_pin_l/121/2469296318.jpg
Пyмяyx**
18.12.2015, 13:44
Однажды случайно дважды принял лекарство от давления. Позвонил врачу: что делать? Порекомендовала поесть солёного. Помогло.
Соленое повышает давление...
Пyмяyx**
18.12.2015, 16:17
Именно так. С удовольствием поел солёных огурчиков и так спасся.
Люблю соленые огурчики, селедочку и тут же таблеточки от давления глотаю, а удержатся ни как не могу
Белая Хризантема**
18.12.2015, 16:51
Люблю соленые огурчики, селедочку и тут же таблеточки от давления глотаю, а удержатся ни как не могу
И я тоже обожаю данные продукты )
Нужно выпить кофе и давление придет в норму или таблетку цитромона....
забудьте о цитрамоне когда у вас давление
176/92
. аут. с таким живу и не замечаю.
надеюсь лежат и Дима и Пум
и дружок с ними
Пyмяyx**
18.12.2015, 21:06
Не понял тебя.
Белая Хризантема**
18.12.2015, 21:06
http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/64/208/64208302___6.jpg
Как не странно, но говорится о низком давлении, а при низком давлении можно и таблеточку цитрамона выпить....и дальше можно радоваться жизни
http://img-d.photosight.ru/699/5580501_xlarge.jpg
нужно не притуплять боль а устранять источник боли
А такое давление как 176/92 это уже опасное давление и его пора уже действительно и конкретно нужно заняться лечением иначе может закончится плачевно
Пyмяyx**
19.12.2015, 14:35
Во всяком случае, к врачу сходить стоит.
Как избавиться от отеков, и стабилизировать давление?
Покупаем в магазине хлопья геркулеса. При покупке этого продукта есть один ньюанс: обязательно смотрите чтобы на дне упаковки стояла цифра 1. Это означает, что эти хлопья самые крупные, и стараемся чтобы срок годности не превышал 6 месяцев — так полезнее.
На одну порцию берем 2 ст ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, заливаем 300 мл крутого кипятка, кипятим пять минут и настаиваем десять минут. Пьем 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.
Что дает геркулесовый отвар?: Укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет. Исчезают отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Перестанете принимать лекарства от диабета, так как уровень сахара в крови сделается постоянным и нормальным.
https://i05.fotocdn.net/s18/237/public_pin_l/383/2519432940.jpg
А такое давление как 176/92 это уже опасное давление и его пора уже действительно и конкретно нужно заняться лечением иначе может закончится плачевно
я на инвалидности. всё под контролем врачей. бывает и за 240.
11 лет контроля. я привыкла
Белая Хризантема**
20.01.2017, 23:59
Вот как быстро снизить давление! Причем без таблеток. Вы должны это знать
(http://www.facebook.com/sharer.php?u=http%3A%2F%2Finteresbook.com%2F%3Fp%3 D1690)
(https://twitter.com/intent/tweet?text=Вот+как+быстро+снизит ь+давление!+Причем+без+табл ток.+Вы+должны+это+знать&url=http%3A%2F%2Finteresbook.com%2F%3Fp%3D1690&via=Узнал+сам+-+расскажи+другому.)
Первое – потому, что их не оказалось под рукой. Второе – вы не хотите себя травить химией. Если у вас резко повысилось давление, вам поможет правильное дыхание.
http://interesbook.com/wp-content/uploads/2017/01/image.jpeg
При головной боли и мигрени тоже постарайтесь определить, какая ноз*дря лучше дышит, и если боль ощущается в той же стороне головы, где открытая ноздря, закройте эту ноздрю и дышите так, пока не пройдет боль.
При бессоннице, повышенной не*рвной возбудимости, беспочвенных страхах, гиперинтенсивной мозговой деятельности, что так часто встречается при психических заболеваниях, полезно дыхание через левую ноздрю, так как оно успокаивает ум и охлаждает его го*рячность. Дыхание через правую нозд*рю приводит к обратным результатам.
* * * Боли в желудке — часто результат гастрита. Перелейте 0,5 стакана воды из одного стакана в другой 10–15 раз и выпейте эту воду. Если будете так делать ежедневно по нескольку раз, забудете про боли.
ПОРЕЗАЛИСЬ – это и лечением-то сложно назвать, потому что не нужно использовать никаких мазей и повязок. Надо просто поднять вверх порезанную руку и потрясти ею как можно дольше, не меньше 7 минут. Удивительно, но факт: ранка затягивается очень быстро и не болит совсем
ДИАГНОСТИКА КАТАРАКТЫ Нужно вырезать кусочек чёрной бумаги размером 3х3 см, и в центре иголкой сделать отверстие. Получатся такие самодельные диафрагмальные очки. Их надо поднести близко к своему глазу и посмотреть на белый лист бумаги. Если лист останется белым по всей поверхности, значит, хрусталик прозрачен. Появление на листе бумаги неподвижных тёмных пятен, будто песчинки – сигнал! Либо это начинается помутнение хрусталика, либо это измененияв сетчатке. В любом случае надо спешить к врачу! А если видны черточки,мусор, палочки – сомнений нет, хрусталик потрескался.
Белая Хризантема**
07.02.2018, 19:52
Для защиты от повышенного давления
Орехи кешью могут улучшить показатели артериального давления и «хорошего» холестерина. Они содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, относящиеся к категории полезных.
Уже длительное время орехи включают в категорию здорового питания, поскольку они обладают многочисленными преимуществами в деле укрепления самочувствия человека и профилактики самых разных недугов. И вот теперь новое исследование показало, что одним из самых полезных орехов является кешью. Выяснилось, что регулярное употребление эти орехов снижает повышенное артериальное давление и увеличивает показатели так называемого «хорошего» холестерина или липопротеидов высокой плотности.
По мнению авторов исследования, данные преимущества кешью объясняются наличием в этих орехах мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, считающихся полезными. Результаты этого исследования были получены в ходе наблюдений за 300 добровольцами, имеющими диабет второго типа. Половина участников эксперимента употребляла по 30 г несолёных сырых кешью каждый день.
К концу трехмесячного периода наблюдений ученые оценили самые разные параметры здоровья, включая артериальное давление, а также уровень холестерина. Обычно у диабетиков давление бывает повышенным, но в группе на кешью оно снизилось, в среднем, на 5 мм ртутного столба. Уровень липопротеидов высокой плотности у них вырос на 2 мг. При этом кешью не оказали никакого негативного воздействия на вес или уровень сахара в крови. Отметим, что эти итоги были получены всего за три месяца регулярного употребления небольшого количества орехов. https://i10.fotocdn.net/s29/174/public_pin_l/437/2702029997.jpg
vikkizoomy
31.10.2018, 19:09
Транзиторная гипертензия – заболевание, при котором повышается систолическое и диастолическое давление крови. В начальной стадии патология протекает совершенно незаметно, и о ее наличии можно узнать только во время прохождения профилактического врачебного осмотра. Несвоевременная диагностика и отсутствие лечения приводят к прогрессированию патологии, резкому ухудшению состояния пациента и развитию тяжелых осложнений. Много информации можно почитать на сайте https://gipertenziya.com/stepeni/tranzitornaya-arterialnaya-gipertenziya.html. Раннее обнаружение преходящего повышения давления позволит назначить необходимое лечение, помогающее нормализовать показатели.
Gulzhan**
03.03.2020, 17:00
15 простых способов понизить высокое артериальное давление в домашних условиях
18 февраля 2020
Высокое артериальное давление несет опасность для сердца. Им страдает около 1 млрд. человек во всем мире.
Высокое давление может привести к сердечным заболеваниям, особенно если не предпринимать действий, чтобы привести его в норму.
Но есть и хорошие новости. Можно снизить давление в крови довольно простыми и естественными способами, не прибегая к помощи лекарств.
Далее представлены 15 простых способов, как понизить давление без таблеток и избавиться от высокого артериального давления в домашних условиях.
https://3.404content.com/resize/730x-/1/8F/99/1503439746463434528/fullsize.jpg
(https://3.404content.com/1/8F/99/1503439746463434528/fullsize.jpg)
1. Регулярные прогулки и физические упражнения
Физическая активность — это самое лучшее упражнение для снижения артериального давления.
Регулярные физические упражнения укрепляют сердце, помогая ему более эффективно выполнять функцию регулирования кровообращения в организме, тем самым снижая давление в артериях.
Действительно, 150 минут в неделю упражнений с умеренной нагрузкой, таких как прогулки, или 75 минут в неделю более интенсивных упражнений вроде бега способствуют снижению высокого артериального давления и укрепляют сердечнососудистую систему человека.
Более того, высокая физическая активность лучше будет способствовать нормализации давления.
Итог. Ежедневные 30-минутные прогулки помогут снизить высокое артериальное давление. Чем больше физических упражнений вы выполняете, тем ниже оно будет.
2. Снижение потребления натрия
Перед тем, как дать полезные продукты, понижающие давление, нужно разобраться, что лучше исключить из рациона, чтобы снизить артериальное давление. Люди во всем мире употребляют большое количество соли. Основной причиной тому служат продукты питания, которые подвергаются технологической и термической обработке.
Именно по этому основные усилия организаций по защите здоровья должны быть направлены на снижение использования соли в пищевой отрасли.
Результаты множества исследований свидетельствуют о взаимосвязи чрезмерного употребления соли и высокого артериального давления, проблем с сердцем.
Хотя стоит отметить, что последние исследования уже не находят такой сильной зависимости между употреблением соли и давлением человека.
Одной из причин таких выводов считаются генетические различия, влияющие на усвоение организмом натрия. Около половины людей с высоким артериальным давлением и четверть количества людей с нормальным давлением имеют чувствительность организма к соли.
Если у вас уже высокое давление, то попробуйте ограничить потребление соли, чтобы увидеть, влияет ли она ваше здоровье. Замените пищу с технологической обработкой на свежую, в качестве приправ используйте травы и специи, а не соль.
Итог. Большинство руководств по снижению высокого артериального давления включают в себя рекомендацию по снижению употребления натрия. Особенно это актуально для людей, у которых повышенная чувствительность к соли.
https://4.404content.com/resize/730x-/1/4A/AF/1503439847644727073/fullsize.jpg
(https://4.404content.com/1/4A/AF/1503439847644727073/fullsize.jpg)
3. Снижение потребления алкоголя
Употребление алкоголя может привести к повышенному артериальному давлению. Считается, что 16% всех случаев в мире высокого давления являются следствием воздействия на организм алкоголя.
Некоторые ученые полагают, что алкоголь в малых количествах полезен для сердца, но все же негативное воздействие на организм будет большее.
Умеренным потреблением алкоголя считается один глоток в день для женщин и два для мужчин. Если вы пьете больше, то стоит остановиться.
Итог. Употребление алкоголя в любых количествах может привести к высокому давлению.
4. Употребление пищи, богатой калием
Пришло выремя выяснить, какие продукты понижают давление.
Калий — важный питательный элемент для организма.
Калий помогает выводить из организма натрий и уменьшает давление в сосудах.
У большинства людей потребление натрия в рационе преобладает над потреблением калия.
Для улучшения баланса калия и натрия в организме ешьте больше свежих продуктов. продукты понижающие давление
Продукты понижающие давление, в которых много калия:
овощи, особенно, помидоры, обычный и сладкий картофель, листовая зелень;
фрукты, включая дыню, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы;
молочные продукты, такие как, молоко и йогурты;
тунец и лосось;
орехи и семена;
бобовые.
Теперь вы знаете, какие продукты снижают давление и что нужно добавить в свой рацион.
Итог. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, в которых содержится много калия.
5. Ограничьте потребление кофеина
Чтобы снизить давление без лекарств, возможно придется отказаться от любимого напитка. Вы, наверное, знаете, что после чашки кофе давление резко возрастает.
Тем не менее, не доказано, что регулярное потребление кофеина приводит к общему повышению давления.
На самом деле, люди, которые пьют кофе или чай, содержащий кофеин, имеют меньший риск сердечных заболеваний, включая высокое артериальное давление, чем те, кто не употребляет таких напитков.
Кофеин оказывает сильное воздействие на людей, которые не употребляют его регулярно.
Если у вас есть подозрение, что вы зависимы от кофеина, то ограничьте его потребление и посмотрите, как это повлияет на ваше давление.
Итог. Кофеин вызывает резкий скачок давления вверх, но для большого количества людей он не вызывает высокого давления на постоянной основе.
https://4.404content.com/resize/730x-/1/2A/56/1503439934948378402/fullsize.png
(https://4.404content.com/1/2A/56/1503439934948378402/fullsize.png)
6. Умение справляться со стрессом
Стресс — ключевой фактор риска повышенного давления. В поисках ответа на вопрос, как понизить давление без таблеток, попробуйте прибегнуть к простому отдыху в виде сна или прослушивания приятной музыки.
Если вы постоянно испытываете стресс, то будете нервными. На физическом уровне это означает быстрое сердцебиение и сужение кровеносных сосудов.
Также, когда люди испытывают стресс, то их тянет к употреблению алкоголя и нездоровой пищи, что также негативно сказывается на здоровье.
Проведены различные исследования, чтобы выявить, как умение справиться со стрессом помогает снизить давление.
Вот два простых способа:
слушайте расслабляющую музыку. Спокойные мелодии успокаивают нервную систему. Результаты исследований показали, что музыка может способствовать нормализации артериального давления;
меньше работайте. Чрезмерная занятость работой и стрессовые ситуации во время нее напрямую ведут к высокому давлению.
Существует огромное количество способов избежать стресса.
Итог. Постоянный стресс приводит к повышению артериального давления. Научитесь с ним справляться.
7. Употребление темного шоколада или какао
Список продуктов, понижающих давление, занесите черный шоколад.
Большое количество шоколада вряд ли окажет благотворное воздействие на сердце человека, тогда как умеренное потребление может.
Причиной этого является то, что темный шоколад и порошок какао содержит много флавоноидов — растительных компонентов, которые расширяют кровеносные сосуды.
Проведенные исследования выявили, что употребление какао, богатого флавоноидами, быстро укрепляет сердечнососудистую систему, а также снижает артериальное давление.
Для большего эффекта употребляйте не препарированный порошок какао, в котором содержится много флавоноидов и не добавляется сахара.
Итог. Темный шоколад и порошок какао содержит растительные компоненты, снижающие давление в кровеносных сосудах.
https://4.404content.com/resize/730x-/1/69/5B/1503440041828419363/fullsize.jpg
(https://4.404content.com/1/69/5B/1503440041828419363/fullsize.jpg)
8. Снижение веса
Еще один способ, как понизить давление без таблеток — это похудеть. Снижение избыточного веса окажет положительное воздействие на здоровье человека.
Снижение веса даже на 5 % значительно снижает артериальное давление.
Результаты исследований 2016 года показали, что потеря 7,7 кг у исследуемого привела к снижению систолического давления на 8,5 мм рт. ст. и дистонического на 6,5 мм рт. ст.
Артериальное давление здорового человека должно составлять 120/80 мм рт. ст.
Эффект от снижения веса увеличивается, если человек также выполняет физические упражнения.
Снижение веса расширяет сосуды крови, улучшает работу левого желудочка сердца.
Итог. Снижение веса значительно уменьшает артериальное давление. Эффективность будет выше при физических нагрузках.
9. Отказ от курения
Еще один вариант, как снизить давление без лекарств — это отказаться от вредных привычек. Например, курение является одним из основных факторов риска для сердечнососудистых заболеваний.
Каждый вдох сигаретного дыма вызывает легкое, но постоянное повышение давления. Химические элементы, содержащиеся в табаке, разрушают кровеносные сосуды. Последние исследования довольно неожиданно не выявили взаимосвязи между курением и высоким давлением. Возможно, потому, что у курильщиков происходит со временем привыкание к дыму.
Тем не менее, и курение и высокое давление вызывают риск возникновения заболеваний сердца. Отказ от вредной привычки снизит его.
Итог. Существуют противоречивые результаты различных исследований о влиянии курения на артериальное давление. Одно ясно, что то и то приводит к сердечнососудистым заболеваниям.
https://3.404content.com/resize/730x-/1/1D/F7/1503440096195774244/fullsize.jpg
(https://3.404content.com/1/1D/F7/1503440096195774244/fullsize.jpg)
10. Уменьшение потребления сахара и рафинированных углеводов
Вот еще один совет, как снизить давление в домашних условиях без лекарств при помощи отказа от вредных привычек — это отказаться от следкого. Все больше и больше исследований подтверждают связь между потреблением сахара и высоким давлением.
Результаты последних исследований показали, что у женщин, которые выпивали всего одну бутылку газированной воды в день, артериальное давление было выше чем у тех, которые этого не делали.
Другие исследования подтвердили, что отказ от газированных напитков снижает артериальное давление.
Опасен не только сахар, но и все рафинированные углеводы, вроде тех, которые содержатся в белой муке, которые очень быстро преобразовываются в крови в сахар и могут вызвать проблемы со здоровьем.
Некоторые исследования выявили, что низкоуглеводная диета снижает уровень давления.
В ходе одного их экспериментов, ученые выяснили, что люди, которые были диете с ограниченным потреблением углеводов в течение 6 недели, испытывали улучшение уровня артериального давления.
Итог. Рафинированные углеводы, особенно сахар, могут стать причиной повышенного давления. В то же время низкоуглеводная диета способствует нормализации давления.
11. Употребление ягод
Ягоды — это продукты, понижающие давление, список их достаточно велик и каждый сможет найти что-то для себя. В ягодах содержится много полезных элементов.
В ягодах есть полифенолы — естественные растительные элементы, которые оказывают положительное воздействие на здоровье человека.
В одном эксперименте люди среднего возраста употребляли ягоды в течение 8 недель.
У участников эксперимента были отмечены улучшения состояния сердечнососудистой системы, включая артериальное давление.
В другом эксперименте две группы людей с высоким давлением были на диетах с низким и высоким содержанием полифенолов, включающей ягоды, шоколад, фрукты и овощи.
У тех участников, которые употребляли продукты питания с большим содержанием полифенолов, отмечено уменьшение риска заболеваний сердца.
Итог. В ягодах много полифенолов, которые способствуют снижению артериального давления и, в целом, снижает риск сердечнососудистых заболеваний.
https://3.404content.com/resize/730x-/1/28/92/1503440172341266213/fullsize.jpg
(https://3.404content.com/1/28/92/1503440172341266213/fullsize.jpg)
12. Использование медитации или техники глубокого дыхания
Хотя уже говорилось об снижении стресса, эти две техники все же стоит выделить в отдельный пункт списка как понизить давление без лекарств в домашних условиях.
И медитация, и глубокое дыхание активируют парасимпатическую нервную систему. Она замедляет сердцебиение и снижение артериального давления.
Проведено мало исследований, подтверждающих пользу для артериального давления различных техник медитации, но все положительный эффект есть.
Техники глубокого дыхания также эффективны.
В одном эксперименте людей из одной группы попросили сделать 6 глубоких вдохов, участники второй группы просто сидели в течение 30 секунд. У тех, кто делал глубокие вдохи, артериальное давление снизилось значительно быстрее.
Используйте медитацию и технику глубокого дыхания.
Итог. Медитация и техника глубокого дыхания помогают активируют парасимпатическую нервную систему, что способствует снижению артериального давления.
13. Употребление пищи, богатой содержанием кальция
У людей с низким потреблением кальция часто наблюдается высокое давление. Для них продукты, понижающие артериальное давление — это еда богатая кальцием.
Пищевые добавки с кальцием не приносят особой пользы. А вот рацион питания, в котором присутствует большие количества кальция, способствует нормализации давления.
Для взрослого человека ежедневная норма поступления кальция в организм составляет 1000 мг. Для женщин старше 50 и для мужчин после 70 норма должна быть увеличена до 1200 мг в день.
Кальций содержится не только в молочных продуктах, но и в листовой капусте и прочей листовой зелени, бобовых, сардине и соевом твороге.
Итог. Рацион питания с большим содержанием кальция способствует нормализации артериального давления. Употребляйте больше молочных продуктов, листовой зелени и соевого творога.
https://3.404content.com/resize/730x-/1/4E/A5/1503440250724157222/fullsize.jpg
(https://3.404content.com/1/4E/A5/1503440250724157222/fullsize.jpg)
14. Прием натуральных пищевых добавок
Теперь немного поговорим, как снизить давление народными средствами.
Многие натуральные пищевые добавки способствуют снижению артериального давления.
Вот некоторые из них:
выдержанный экстракт чеснока. Может эффективно справляться с высоким артериальном давлением, как в одиночку, так и при использовании с другими способами;
берберин. Традиционное средство аюрведической и китайской медицины. Берберин увеличивает выработку окиси азота, что способствует снижению кровяного давления;
белки молочной сыворотки. Исследования, проведенные в 2016 году, подтвердили, что белки молочной сыворотки улучшают артериальное давление;
рыбий жир. Давно известно, что рыбий жир укрепляет сердечнососудистую систему, также он оказывает положительное воздействие и на артериальное давление;
гибискус. Из цветков гибискуса получается вкусный чай. В нем содержатся полифенолы и антоцианины, полезные для кровеносной системы.
Итог. Некоторые способы понизить давление народными средствами весьма эффективны, чтобы привести в норму артериальное давление без таблеток.
15. Употребление продуктов питания, богатых магнием
Выше, мы поговорили про магний, но не рассказали, какие продукты понижают давление, благодаря высокому содержанию этого минерала.
Магний — питательное вещество, крайне полезное для кровеносных сосудов.
Люди довольно редко страдают недостатком магния в организме, тем не менее его может не хватать.
Некоторые ученые пытались выяснить, влияет ли малое поступление в организм магния на артериальное давление, но до сих пор не получено доказательств этого.
Тем не менее, рекомендуется, чтобы в рационе питания присутствовало достаточное количество магния, чтобы уменьшить риск повышения давления.
В организм человека магний поступает вместе с овощами, молочными продуктами, бобами, курятиной, мясом и цельным зерном.
Итог. Магний помогает регулировать артериальное давление.
Подводим итог
Множество людей в мире имеет высокое артериальное давление.
Кроме лекарств существует немало простых и естественных способов снизить давление без лекарств и нормализовать его с помощью продуктов питания, упражнений и даже народных средств.
Снижение высокого артериального давления способами, описанными в этой статье, снизит риск возникновения заболеваний сердца.
Источник (https://fitzdrav.com/zdorove/kak-ponizit-davlenie-bez-tabletok.html)
Gulzhan**
03.03.2020, 17:04
Высокое давление: 8 спасительных правил
10 февраля 2020
Одной из самых распространённых болезней современного человека является гипертония — болезнь, выражающаяся в повышенном кровяном давлении. Человек, страдающий от этой болезни, мучается от головной боли, боли в области сердца и их часто преследует нарушение зрения и шум в ушах.
В таком состоянии человек готов пойти на всё только бы избавиться от этих жутких симптомов.
Естественно гипертонию должен лечить врач, но также вы можете помочь себе сами, придерживаясь этих 8 правил питания.
https://3.404content.com/resize/730x-/1/3E/8A/1282613628832580847/fullsize.jpg
(https://3.404content.com/1/3E/8A/1282613628832580847/fullsize.jpg)
Ограничить потребление соли и сахара
https://4.404content.com/resize/730x-/1/ED/44/1282613665502594291/fullsize.jpg
(https://4.404content.com/1/ED/44/1282613665502594291/fullsize.jpg)
И соль, и сахар оказывают неблагоприятное воздействие на сердечное давление. Дело в том, что соль способствует задержке излишков жидкости в организме, и нагрузка на сосуды увеличивается из-за увеличения объема крови.
Сахар, в свою очередь, поднимает уровень глюкозы, что также вызывает резкий подъем давления. Ограничив потребление соли и сахара вы не только поможете своему организму привести в норму давление, но и справиться с лишним весом.
Есть больше продуктов, богатых калием
https://4.404content.com/resize/730x-/1/31/5E/1282613665854391540/fullsize.jpg
(https://4.404content.com/1/31/5E/1282613665854391540/fullsize.jpg)
Калий — антипод соли (натрия), он ослабляет действие соли, выводя ее излишки из организма, и помогает снизить давление в сосудах. Для каждого человека важно соблюдать баланс натрия и калия, важнейших и незаменимых участников обменных процессов. В список таких продуктов входит
В список самых эффективных в снижении давления продуктов попадают все продукты, богатые калием. Поэтому мы настоятельно советуем вам включить в свой рацион какао-порошок, картофель (рекомендуем запекать, отваривать или готовить картофель в мундире), молочные продукты, бананы, стручковую фасоль.
Включать в рацион цельные продукты
https://4.404content.com/resize/730x-/1/3F/ED/1282613665195623666/fullsize.jpg
(https://4.404content.com/1/3F/ED/1282613665195623666/fullsize.jpg)
Этот пункт напрямую связан с первым, где мы обсуждали влияние соли и сахара на артериальное давление. Дело в том, что готовая, упакованная или каким-то иным образом переработанная пища содержит множество соли, сахара и углеводов, которые мы даже не замечаем.
Старайтесь налегать на здоровые, натуральные и цельные продукты и не забывайте включать в рацион как можно больше пищи растительного происхождения (овощи, фрукты, травы и бобы).
Больше протеина
https://4.404content.com/resize/730x-/1/A8/EC/1282613666235024630/fullsize.jpg
(https://4.404content.com/1/A8/EC/1282613666235024630/fullsize.jpg)
Сбалансированное питание — ключ к здоровью всего организма, в том числе и сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что люди, съедающие свою норму белка в день, гораздо меньше подвержены риску развития гипертонии, чем те, кто по каким-то причинам полностью отказались от протеина.
Вегетарианцы должны обратить на этот пункт особое внимание и добирать свой белок из альтернативных источников, таких как бобовые, тофу, орехи и различные крупы.
Сократить потребление алкоголя и кофеина
https://3.404content.com/resize/730x-/1/C7/8B/1282613664975946992/fullsize.jpg
(https://3.404content.com/1/C7/8B/1282613664975946992/fullsize.jpg)
Ни для кого не секрет, что кофе и алкоголь вызывают повышение давления и у здоровых людей. И если отказаться от спиртных напитков полезно во всех отношениях будет не только гипертоникам, то полностью исключить из рациона кофе строго необходимо только тем, кто знает свою чувствительность к этому напитку.
Если вам сложно представить себе утро без чашечки бодрящего напитка, обратите внимание на то, чем можно его заменить. В список таких бодрящих заменителей кофе входит свежевыжатый сок, цикорий и чай.
Позволять себе полакомиться темным шоколадом
https://3.404content.com/resize/730x-/1/7F/98/1282613666050213109/fullsize.jpg
(https://3.404content.com/1/7F/98/1282613666050213109/fullsize.jpg)
Когда вы наслаждаетесь темным шоколадом, в организме происходит расширение кровеносных сосудов и, как следствие, снижение в них давления. Эти чудесные свойства любимого всеми лакомства обусловлены высоким содержанием в какао и темном шоколаде растительных соединений флавоноидов.
В общем, если вы искали еще один повод не отказывать себе в нескольких кусочках темного шоколада на десерт, этот пункт лишний раз должен убедить вас, что эту сладость можно и нужно любить.
Избегать стрессовых ситуаций
https://3.404content.com/resize/730x-/1/BE/4B/1282613664991413489/fullsize.jpg
(https://3.404content.com/1/BE/4B/1282613664991413489/fullsize.jpg)
Вряд ли мы удивим вас, если скажем, что длительный стресс и высокие нагрузки — одни из самых неблагоприятных факторов, влияющих не только на общее состояние здоровья, самочувствие и настроение, но и на показатели артериального давления.
Когда мы беспокоимся, к примеру, опаздывая на работу, или выступая перед большой аудиторией, наш организм включает защитные механизмы и вырабатывает гормоны стресса, попутно повышая обмен веществ, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Старайтесь не волноваться и чаще расслабляться: здоровый сон, полноценный отдых, сауна или йога — все подобные способы расслабления наверняка помогут вам чувствовать себя превосходно.
Вести активный образ жизни
https://3.404content.com/resize/730x-/1/9E/C0/1282613666581316855/fullsize.jpg
(https://3.404content.com/1/9E/C0/1282613666581316855/fullsize.jpg)
Каждый, кто ведет малоподвижный образ жизни, избегает любой физической активности или буквально "пригвожден" к рабочему креслу ежедневно с девяти до шести, больше всего рискует оказаться в группе риска.
Помните, что простейший способ со временем добиться снижения артериального давления и укрепления сердечно-сосудистой системы — вести подвижный образ жизни и время от времени тренироваться. Выбирайте, какая физическая нагрузка вам по душе (плавание, бег, велосипед или даже простая ходьба), и уделяйте ей хотя бы несколько часов в неделю.
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Powered by vBulletin® Version 4.2.6 by vBS Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot