У радости нет конца. Равно как и верхнего предела. Она может присутствовать независимо от того, что бы еще вы ни чувствовали, ни думали и ни делали.
И даже когда вы думаете, что испытали всю радость, какую способны пережить, вы достигли лишь своего предела, но не предела радости. Используйте этот момент для того, чтобы выйти за свои пределы. Не увеличивайте радость на чуть-чуть. Удвойте ее. А потом еще раз удвойте. Вы обнаружите, что ваша способность испытывать радость безгранична, как и сама радость.
Так же безгранична, как и сами вы.
Главы в этой части короче, ближе к сути дела. К сути, которая всегда ведет к одному и тому же: ваше сердце, ваша любовь, ваше счастье, ваши способности, ваша радость, вы сами.
Мы покажем вам направление и отойдем в сторону, чтобы вы сами могли все исследовать.
ВзрослейтеВам приходилось видеть людей, выходящих из себя, или занудно жалующихся, как несправедливо обошелся с ними мир, или оплакивающих потерю кого-то, кого они не особенно-то и любили? Наблюдали ли вы припадки ревности, обидчивости или мстительности?
Не хотелось ли вам в подобных случаях процитировать Джоан Риверс: "Взрослейте!"
Мы сейчас ведем речь не о "детских" качествах - непосредственности, веселости, игривости, спонтанности, - мы имеем в виду характерные черты ребяческого поведения - избалованность, дерзость, дурачливость, инфантильность, невнимательность.
Этот тип незрелости задевает и обижает не только окружающих, но и нас самих. Даже когда мы поступаем подобным образом, мы знаем: "Это - неправильно". Сквозь злость, страх и отчужденность мы чувствуем: "Без этого вполне можно обойтись". И в этом действительно нет никакой необходимости. Настало время "созреть" и повзрослеть.
Исцелите прошлоеПрошлое причиняет нам боль через воспоминания. Мы вспоминаем боль и ужас происшедшего, и нам снова становится больно. К счастью, мы можем исцелить воспоминания прошлого.
Один из способов заключается в следующем. Войдите в свое святилище (при этом не забывайте, что сияние у входа обволакивает вас, наполняет, оберегает, благословляет и исцеляет - для вашей же пользы), сядьте перед видеоэкраном и воспроизведите на экране воспоминание, которое причиняет боль. "Ореол" вокруг экрана при этом должен быть темным. Дайте воспоминанию самому сойти "на нет". (Если образы тяжелы, пусть к вам присоединится ваш Главный Учитель. Главные Учителя незаменимы, когда нужно протянуть руку помощи, создать комфортную обстановку и вселить уверенность. Кто-то однажды сказал:
"Когда тебе худо, мне хорошо.) Пусть изображение поблекнет. Смотрите, как разгорается белое свечение вокруг экрана. Затем вы увидите тот же самый эпизод, но уже таким, как бы вам того хотелось. Вы хотели бы, чтобы все произошло другим образом. Как? Увидьте это. Что вы хотели бы тогда сказать? Услышьте это. Вы хотели бы, чтобы окружающие отреагировали по-другому. Каким образом? Пусть они именно так и отреагируют. Что вы хотели бы тогда ощущать? Почувствуйте это. Когда вы замещаете негативные воспоминания позитивными, память изменяется.
Вы также можете использовать свой Центр здоровья. Возможно, там есть специальное устройство для исцеления памяти, или волшебный эликсир, или Учитель, исцеляющий одним прикосновением или даже взглядом. Представьте, что в вашем Центре здоровья есть все, чем располагает медицинская наука для исцеления прошлого, и пользуйтесь всем этим арсеналом.
Если болезненные воспоминания связаны с другими людьми, вы можете пригласить их в свое святилище. Под наблюдением и защитой вашего Главного Учителя вы можете сказать им все, что, по-вашему, они должны знать, и простить их (и самого себя тоже). А потом дайте им войти в этот чистый, белый свет.
Исцеление воспоминаний требует времени и изрядной доли смелости. Но результаты стоят того.
ЗдоровьеЗдоровье - это нечто большее, чем просто отсутствие болезней. Здоровье - это наличие бодрости, энергии, радости.
Постоянно концентрируясь на избавлении от болезни, немногие из нас учатся тому, как укрепить свое здоровье, если вообще считают, что такое возможно. На самом деле это возможно.
Для того чтобы почувствовать себя лучше, совершенно необязательно предварительно заболевать. Здоровье не ограничивается здоровым телом. Оно охватывает разум, эмоции, всю личность. Здоровье - это количество энергии любви, протекающей через человеческое существо. Чем более любящим оно является, тем крепче его здоровье. Используя различные методики, приведенные в этой части, и другие, описываемые в книге, равно как и те, которые вы почерпнули из других источников, дайте этой энергии течь внутри вас.
Когда вы думаете: "Я сейчас здоровее некуда!" - добавьте: "И т.д." и еще больше отдайтесь потоку своего "Я".
В здоровье - нет ничего тяжелого. Здоровье - легкая работа.
ПрощениеПрощение означает помилование, милость, которую вы даете, дарите кому-либо.
Когда вы прощаете другого человека, кого вы при этом одариваете? Его? Иногда. Себя? Всегда. Простить другого - значит сделать подарок самому себе.
Кроме того, большинство из нас судит самих себя чаще чем других, и куда более сурово. Важно простить самих' себя за все то, что мы имеем против себя же самих.
И третье, что нужно простить, - суждения и оценки. Когда мы начинаем оценивать и судить, мы оставляем иногда далеко позади свое счастье. Мы знаем об этом и судим себя за оценки и суждения, которые всегда имеем наготове. Таким образом, простить нужно две вещи: первое - человека, которого мы судим (сами себя или кого-то другого); и второе - себя самих за то, что суждения у нас наготове.
Способ? Он прост. Настолько прост, что некоторые не пытаются им воспользоваться, сомневаясь в его эффективности. Мы настоятельно рекомендуем его вам попробовать, хотя бы в течение пяти минут, а потом понаблюдайте, что произойдет. Скажите себе: "Я прощаю такого-то (имя человека, включая себя самого, название вещи или места) за то-то и то-то (суть "проступка"). Я прощаю самого себя за осуждение такого-то (снова, то же самое имя или название), совершившего то-то и то-то (формула обвинения).
Вот и все. Просто, но удивительно эффективно. Вы можете произносить это вслух или про себя. Только, пожалуйста, обязательно произнесите.
Если есть человек, которому нужно многое простить, пригласите его в свое святилище и простите там. (Можете, если хотите, позвать и Главного Учителя.)
Вот и все относительно прощения - помилования. Просто, но впечатляюще. Насколько впечатляюще? Пожертвуйте 5 минутами - сами увидите...
ЗабываниеПосле того как вы простили свои суждения, осталось только забыть их. Что бы вы там ни думали о пользе хранения всех своих прошлых обид, это куда менее ценно, чем бальзам забывания. В чем польза забывания? Она заключена в самом слове:
забыть, чтобы просто быть, иметь бытие.
Если ваши кулаки сжаты, вам трудновато будет получить что бы то ни было. Если вы расслабитесь и разожмете кулаки, ваши руки смогут легко брать то, что вам дают. Мы иногда думаем, что, показывая кулак (угрожая, помня обо всех проступках), можно чего-то добиться. Демонстрация кулака имеет свойство наталкиваться на ответную демонстрацию (либо непосредственно на кулак).
Чтобы получить - простите. Чтобы иметь - забудьте. Место в вашем сознании (разуме, теле, эмоциях), которое занято памятью о прошлых неурядицах, замкнуто на воспоминаниях о боли, страданиях, гневе, предательствах и разочарованиях. Кто же по доброй воле захочет хранить такое? Отпустите и избавьтесь от этого. А потом, забыв, приобретите что-нибудь новое и лучшее взамен.
Исцелите память. Простите прошлое. Забудьте его. Отпустите, что толку его помнить? В этом нет никакого проку. Единственное, что имеет ценность, - это ощущение радости в тот момент, когда неприятные воспоминания навсегда покидают вас.
Чтобы иметь - забудьте.
РодителиСтоит ли заводить о них разговор в то время, когда нас переполняет радость? Я думаю, что, поскольку они вырастили нас, не грех поговорить и о них.
Может показаться, что в этой книге мы были резковаты по отношению к родителям. Когда бы мы ни начинали объяснять почему мы имеем склонность чувствовать себя недостойными, мыслить негативно и не ощущать счастья, мы всегда возвращались в наше прошлое, где молчали мама и папа.
Да, мы виноваты перед ними, и настало время внести поправки в наши рассуждения:
1. Ваше детство уже прошло. Теперь ВЫ отвечаете за свою жизнь. И вы не вправе винить прошлое вообще и кого-либо в прошлом, в частности за то, что вы творите сейчас. Даже если вам удастся сформулировать убедительное доказательство, никакого толку от этого не будет. Все это ушло. Все - в прошлом. Обвинять прошлое - то же самое, что обвинять силу притяжения за разбитый вами стакан. Да, не будь силы притяжения, стакан не упал бы и остался бы цел. Но вы знаете о силе притяжения и кое-что о стаканах. Вы знаете, что обычно происходит, если соединить вместе силу притяжения, падающий стакан и пол. Ваше детство - та же сила притяжения. Что было, то было. Ваша сегодняшняя жизнь, как стакан. Обращайтесь с ней бережно. Если она разобьется, никто не виноват. Подметите осколки и достаньте из шкафа другой стакан.
2. Ваши родители делали все, что могли, пользуясь тем, что знали. Как и вам, вашим родителям никто не выдавал "руководство по эксплуатации жизни". Они учились как бы в процессе. Им нужно было одновременно учиться тому, как зарабатывать на жизнь, как вести хозяйство, как уживаться друг с другом и при этом растить ребенка (кстати, вас). Задачка не из легких. Они сделали много ошибок на этом пути. Они не были идеальными родителями. Но, откровенно говоря, и вы не были идеальным ребенком.
3. Они преподнесли вам самый драгоценный подарок - жизнь. Как бы там ни было, если бы не они, вас бы тут "не стояло". За одно это они заслуживают большое "спасибо".
Вы не обязаны обожать своих родителей. Но если вы научитесь любить их, это очень поможет вам исцелиться.
СмехСмейтесь. Громко. Часто.
Смех полезен, это-то и плохо. Если бы он повышал уровень холестерина в крови, или содержал бы слишком много калорий, или наносил какой-нибудь другой вред организму... люди смеялись бы чаще.
Если только смех был бы запрещен, люди хохотали бы все время. Крики протеста сменились бы взрывами хохота. Существовала бы специальная полиция Смеха. Если бы вас задержали в состоянии смеха, вам пришлось бы платить штраф, эстрадные комики превратились бы в пожизненных каторжников. Особое внимание уделялось бы правильному воспитанию подрастающего поколения. Мы никому бы не позволили совращать юмором молодежь, неокрепшие умы. "Эй, ребята! Что это вы там делаете?! - Покуриваем и пьем пиво. - Ну, хорошо, только смотрите не смейтесь".
Учитывая полезность смеха и его абсолютную дозволенность, мы должны благодарить Бога хотя бы за это.
Контрольная! Выберите наиболее смешное из следующих высказываний:
1) "Мне была предоставлена возможность ответить без подготовки. Я сказал, что я не знаю" (Марк Твен).
2) "Аристотель был известен тем, что знал все. Он учил, что мозг служит только для охлаждения крови и никак не связан с процессом мышления. У некоторых так оно и есть" (Уилл Капни).
3) "В школе крепких подзатыльников обучение идет по ускоренной программе" (Менандер).
4) "Я поняла, что была желанным ребенком, когда увидела, что мои игрушки для ванной - это тостер и радиоприемник" (Джоан Риверс).
5) "Мои родители пустили ко мне в кроватку живого ... медвежонка" (Вуди Аллен).
6) "Никогда не одалживайте машину тому, кого вы сами породили" (Эрма Бомбек).
7) Жизнь похожа на смех со сломанным ребром.
СлезыСлезы, как и смех, являются прекрасной естественной разрядкой. Люди настолько хорошо себя чувствуют после того как поплакали, что остается лишь дивиться тому, что этикет накладывает на слезы такое табу.
Люди выходят из кинотеатра, всхлипывая и утирая носы, как будто в зал подбросили гранату со слезоточивым газом. Спросите их: "Что случилось?", ожидая историю об ужасном несчастье. Между рыданиями они ответят вам: "Это - лучшая картина из всего, что я видел". (Так и хочется заметить, что с точки зрения грамматики правильное предложение должно бы выглядеть так: "Это была лучшая картина из всех, виденных мною когда-либо", но... они и так уже слишком расстроены.)
Слезы - естественная часть процесса исцеления, равно как и процесса наслаждения. Сильные чувства признательности, сострадания и благоговейного трепета часто сопровождаются потоком слез. "Растроган до слез".
Позволяйте себе быть тронутым до слез жизнью, а не одними кинофильмами.
БогатствоВ отличие от денег богатство - это не то, что вы имеете. Богатство - то, без чего вы можете обойтись.
Кто богаче: тот, кто имеет достаточно денег, чтобы купить то, к чему привязан всей душой? Или тот, кому вожделенная вещь не нужна вообще?
Богатые люди носят свои сокровища внутри себя. Чем меньше им нужно от этого физического мира, тем они богаче. Они могут иметь на счету кругленькую сумму, а могут и не иметь. Это не имеет значения. Они довольны тем, что имеют.
Богатство - это удовлетворенность, радость, баланс, невозмутимость, внутреннее спокойствие.
Богат наслаждающийся обществом самого себя. Богатство - способность любить себя полностью, без остатка.
ЖертвованиеВы были бы куда более счастливы, если бы вы отказались от определенных вещей. Это будет для вас неприятно. Тем не менее, мы предлагаем вам отказаться от них прямо сейчас, сию же минуту, до того как вы перевернете страницу.
"От" - хорошее слово. "Казаться" тоже неплохое. Соедините их вместе - и вы увидите, как помрачнеют люди. "Я не собираюсь ни от чего отказываться. И ничем жертвовать. Это еще хуже, чем отказываться. Жертвовать - значит отказываться от чего-то действительно стоящего".
Вот от чего вы, по нашему разумению, должны отказаться по доброй воле, так это от жадности, похоти, осуждения, требовательности, капризов, зависти, ревности, мстительности.
А вы что думали, что мы попросим вас отказаться от чего-то действительно хорошего. Большинство людей полагают, что жертвовать всегда необходимо чем-то стоящим. Совсем не обязательно. Старые, испорченные, тяжелые вещи - ими тоже можно пожертвовать.
И вы можете отказаться от них. Уступите их своей высшей части. Окружите их светом. И отпустите. Они вам больше не понадобятся.
СлужениеИдея, что жизнь заключается в том, чтобы брать, брать и брать (учиться, учиться и учиться), нуждается в противопоставлении. Жизнь предполагает отдачу (учить кого-то). Получать и отдавать, учиться и учить являются двумя сторонами единого потока, как вдох (получение) и выдох (отдача). Одно не может иметь место без другого. Мы вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ. Растения поглощают углекислый газ и выделяют кислород. Цикл завершен. Взаимосвязь получения и отдачи лежит в основе жизни.
То, что является отбросами и животных, весьма ценно для растений. Также тесно связаны наше личное потребление жизненных благ и ответный процесс.
Будучи людьми, мы являемся учениками тех, кто знает больше нас; партнерами с теми, кто знает столько же, сколько мы; учителями для тех, кто знает меньше нас. Жизнь-это процесс учебы, приобретения и передачи знаний.
В течение десяти минут на рабочем месте вы можете научиться, как переадресовать телефонный звонок с помощью нового аппарата, проконсультироваться с коллегой относительно путей увеличения сбыта продукции фирмы и научить кого-нибудь, как закладывать бумагу в копировальную машину. И все это обучение - партнерство - учительство может происходить в контакте с одним и тем же человеком.
Этот процесс происходит во всех областях жизни, и иногда три его составные части случаются одновременно. Ребенок, которого мы учим читать и писать, в то же самое время учит нас непосредственности и умению удивляться.
Почему мы так хорошо чувствуем себя, когда объясняем кому-либо дорогу? Потому что отдача - естественная часть жизни. Если мы заблудились, а кто-то выводит нас на тропу, мы тоже чувствуем себя неплохо. Принятие - тоже естественная часть жизни.
Иногда взаимодействие не носит такого прямого характера. Иногда в течение некоторого времени мы только получаем от другого (от других). И нет возможности отплатить чем-либо. Они служат нам. Это их подарок, но подарок не нам, а самим себе.
Когда мы научимся одаривать самих себя столь щедро, что из нашей чаши начнет литься через край, мы будем готовы для служения. Служение - не барщина. Служение - привилегия.
По правде говоря, отдавать что-либо - не просто естественный акт; когда наша чаша переполнена, будет больно, если не поделиться. Мы видим боль другого, знаем средство от этой боли и хотим облегчить его страдания.
Иногда нам не следует отдавать: это будет означать вторжение. А иногда - когда удача и успех идут с нами об руку - мы получаем разрешение поделиться тем, что имеем. В этот миг цикл становится завершенным. Мы отдаем природе то, чем она одарила нас.
Иногда это - объятие, или доброе слово, или нужная информация в нужный момент. Это может быть и улыбка, и вздох, и смех. А может, вы всплакнете вместе с кем-то.
Нет нужды искать учеников, равно как и не нужно искать уроки. Когда готов учитель, появляется ученик. Когда готов слуга, приходит служение.
Чувство благодарностиБлагодарность происходит от слова "благо". Благой, приятный. В обычной интерпретации чувство благодарности - это то, что вы испытываете, когда вам делают приятно. Другая интерпретация: когда вы благодарны, тогда вы испытываете приятное ощущение не от какой-то вещи, а от самого чувства благодарности. Это - более радикальный взгляд, но нам он представляется единственно правильным.
Другими словами, чтобы хорошо себя чувствовать, будьте благодарными. Существует так много вещей, за которые стоит быть благодарными.
Увы, так уж устроен человек, что хорошее он воспринимает как само собой разумеющееся. Это уже - чистая биология. Часть нашего мозга в самом деле фильтрует все, что не представляет для нас опасности, угрозы или не требует физической реакции. В стародавние времена эта система помогала нашим предкам отличать зверей от скал и деревьев. Сегодня то же самое устройство отфильтровывает все то хорошее, что мы встречаем в жизни, почти сразу после того, как это хорошее появляется. Проходит неделя, или месяц, или год - и то, что изначально казалось великолепным, становится обыденным и воспринимается нами как само собой разумеющееся. Что же делать? - Нейтрализовать свою благодушную удовлетворенность. Будьте сознательно благодарны за все хорошее в своей жизни. Составьте список. Ведите благодарственные счета. Будьте признательны за приятные мелочи и не мелочи, вообще за все. Оцените изумительные дары, принесенные вам десятилетия назад. О чем идет речь? - О ваших чувствах. А ну-ка, быстро перечислите все пять! Кроме того, мозг, тело, эмоции, способность ходить, говорить. Наконец, ваши большие пальцы. При чем тут большие пальцы? А вы попробуйте взять что-нибудь без помощи большого пальца.
Когда вы начнете замечать хотя бы малую часть из того, что заслуживает вашей благодарности, вы обнаружите, что у вас не остается времени на то, чтобы чувствовать недостаток, обиду или нужду в чем-либо.
Чувство благодарности - великое, глубокое ощущение.
Быть счастливым - не для слабонервныхСчастье просто так в руки не дается. Оно - медля слабых, робких, легко поддающихся внушению или неуверенных в себе. Счастье - не для неженок. Счастье требует храбрости, стойкости, выносливости, настойчивости, упорства, силы духа и воли, дерзости, энергии, доблести, твердости, крепкого хребта, выдержки и отваги, способности быстро восстанавливать свои силы, пыла, цепкости, терпения и... хорошего толкового словаря.
Если вам кажется, что найти счастье легко, советуем подумать еще разок. Теория счастья очень проста, настолько, что она поместится в простых скобках ("чтобы быть счастливым, надо думать о счастливых вещах") в середине не слишком-то длинного предложения. Вот когда дело доходит до практики - успешного применения этой теории, - тут-то и возникает потребность в храбрости, стойкости и т.д., и т.п. (см. выше).
Наша жизнь полна счастливых моментов, о которых мы можем "счастливо думать". Если мы передумаем все, что можем, есть множество книг, полных счастливых мыслей. А также много другого, переполненного счастливыми мыслями. От нас всего-навсего требуется сконцентрироваться на счастливых вещах, чтобы иметь счастливые мысли и быть счастливым. Вот и все.
Тогда, почему же, черт побери, мы не лопаемся от счастья все время, мать вашу?!
(Тут мы сделали небольшой перерыв, в ходе которого один из соавторов приготовит для другого чай, подмешав в него толику успокоительного. Он, знаете ли, немного переутомился, правда, не в погоне за счастьем). А теперь, успокоившись, продолжаем.
Учитывая все давление, оказываемое на нас, все внешние раздражители, о которых мы уже достаточно говорили, привычки и пристрастия, область в мозгу, которая отфильтровывает хорошее и т.п., - становится понятно, что думать о счастье постоянно требует некоторых, скажем, усилий. Это требует навыка, спокойствия и дисциплины. Задача не из легких, но когда вы решите ее, вы почувствуете, что справились со своей работой и справились неплохо. Вы станете одним из сильных, гордых, одним из немногих.
Будьте всем, чем можете быть. Записывайтесь в счастливые.
Вы не обязаны ничем заниматьсяВ самом деле, не обязаны. Надо, конечно, отдавать кое-какую дань биологии, но в большинстве случаев все, чем вы занимаетесь, вы делаете потому, что выбрали это сами. И вы должны в этом признаться. По крайней мере, самому себе. Жить станет намного легче.
Когда мы были детьми (нет, нет, снова о детстве мы не будем) и не делали того, что мы "должны" были делать, это сердило наших родителей. Чаще всего они контролировали, как мы едим. Сегодня вы держите под контролем еду, одежду, дом - все, что необходимо для жизни.
"Должен" предполагает необходимость, а необходимость - это еда, одежда, кров. Все сверх этого - просто "хотение". Таким образом, любое действие, не имеющее своей целью положить кусок пищи в рот, натянуть на себя лохмотья или заполучить временную крышу над головой, вы делать не должны.
Обо всем, что, по вашему мнению, вы не Должны делать, вы можете сказать: "Я не должен..." - и заполнить пробел. Это от многого освободит вас. И вообще вам будет лучше. Если вы решите что-то сделать по доброй воле - прекрасно.
Вы можете добавить: "А что я решил сделать, я могу сделать". Ибо вы действительно можете.
Спешите стать спокойнымЧем скорее вы станете спокойным, тем легче станет ваша жизнь. Когда вы спокойны, вы можете расслабиться и насладиться поездкой. У жизни свое собственное расписание. Хотя оно и совершенно, оно зачастую плохо стыкуется с расписаниями, написанными людьми. Когда вы спокойны, вам так хорошо от жизни. Мы советуем вам обрести покой, как только для этого представится возможность. Тогда вам будет намного легче и веселее
приобрести все остальное. А если вы даже и не получите всего, что хотели, не беда, ведь вы продолжаете хранить спокойствие.
Некоторые считают, что жизнь стоит немного подправить, подлечить. Но жизни не нужен доктор. Она не больна. Конфуций говорил: "Если вы хотите подлечить жизнь, возможно, вам самому нужно стать пациентом". Кстати, в связи с доктором: мы говорили вам, что все проблемы со здоровьем проистекают от нетерпения? - Нет? Так вот нетерпение наводит тоску. А тоска и депрессия вызывают проблемы со здоровьем. Вы знаете, как отзывается на вашем организме стресс от усталости? Вы можете даже заболеть. От того, насколько быстро вы станете спокойным, может зависеть ваша жизнь.
Но мы не хотели бы вас подталкивать к этому. Нам просто невыносимо смотреть на то, как люди мучаются попусту. Начните с того, что глубоко вдохните - до самого низа живота. Поторопитесь сделать это, пока у вас есть свободная минута и вам не нужно заниматься чем-нибудь другим. Вот так. Чувствуете себя лучше? Так приходит спокойствие.
Живите сейчасКакой странный заголовок для главы - "Живите сейчас". А когда еще мы можем жить? Естественно, сейчас, в настоящий момент. Но много людей тратят массу времени (этой ценной валюты, на которую можно приобрести все, что мы хотим) на прошлое, на то, чтобы вспоминать случившееся когда-то и расстраиваться из-за этого.
Другие проводят много времени в будущем, беспокоясь о том, что скорее всего не произойдет никогда.
Некоторые ухитряются жить сразу в двух временных измерениях. Распрощавшись с настоящим, они ускользают в прошлое и в будущее одновременно. Что произошло в этот момент? Не надо отвечать. Для этого вам придется вернуться в прошлое. Поговорим вот об этом, настоящем моменте. Прошел? Легче собрать пальцами разлитую ртуть, чем поймать мгновение. Поэтому не следует пытаться этого делать. Оно все целиком здесь, в настоящем, хотя мы и не всегда отдаем себе в этом отчет. Не за что сражаться. Когда бы вы ни вернулись из прошлого или будущего, настоящее будет поджидать вас. Конечно, это не будет то же самое настоящее. Гераклит еще в VI веке до н.э. заметил, говоря о прошлом: "Никому не дано войти дважды в одну и ту же реку". Время - та же река. Ирония заключается в том, что никуда и ходить-то не надо. Оно все здесь, целиком. Еще большая ирония в том, что даже если вы и захотите, вы никуда не сможете пойти. Если вы находитесь в "прошлом" или "в будущем", вас нет там. Вы думаете о них и ощущаете их, но делаете это сейчас. В настоящем.
Таким образом, мы все время находимся в настоящем, независимо от того, что мы делаем и куда уносимся в мыслях. Если кто-нибудь станет говорить вам: "Вернись в настоящее!" - скажите ему: "Я и был в настоящем - в своих мыслях. Если ты мне предложишь что-нибудь более интересное, я обращу на тебя внимание". Это должно привести собеседника в чувство и в "настоящее" одновременно.
"Живите сейчас" - какое странное название для главы...
Быть достойнымА для того чтобы стать достойным, вам не нужно ничего делать. Вы уже являетесь достойным. Вам даже и нет необходимости показывать, что вы достойны. Вы можете сами чувствовать себя нечестными и тем не менее быть достойными.
Люди говорят: "Я не достоин даже того, чтобы жить". Но раз вы живете, стало быть, вы достойны этого. Все очень просто: если бы вы действительно не были достойны жить, вы бы и не жили.
Быть достойным - это данность, которая не имеет ничего общего с поступком, мыслями, разумом, телом, эмоциями и чем бы то ни было еще. Вы достойны потому, что вы есть.
Абзац. Конец предложения. Конец главы.
Быть достойным, часть IIЕсли я являюсь достойным уже потому, что я есть, почему же я не чувствую себя достойным?"
Вы говорите не о достоинстве. Вы говорите о самоуважении. Если вы хотите лучше о себе думать, учитесь увеличивать самоуважение. "Где я могу научиться самоуважению?" См. следующую главу.
СамоуважениеСамоуважение - это то, что вы думаете о себе, как вы воспринимаете и оцениваете себя. Если вас учили, что вы должны быть совершенством, ваше самоуважение, скорее всего, будет невысоким - люди потрясающе несовершенны. Возможно, вам говорили, что бы вы ни делали - совершенно. В таком случае вам незачем беспокоиться за свое самоуважение.
Увеличить самоуважение легко. Просто делайте хорошие вещи и помните о том, что вы их сделали.
Мы выделили эту фразу по той причине, что именно тут-то многие - дают осечку. На самом деле большинство людей уже совершили столько хорошего, что этого с лихвой хватило бы на великолепное чувство самоуважения. Увы, люди забывчивы. Они делают так много добра, большая часть которого воспринимается окружающими как нечто само собой разумеющееся и забывается почти сразу же. Некоторые полагают, что в этом и заключается смирение. Мы считаем, что это - лишь невысокое самоуважение. (Истинное смирение очень продуктивно.)
Напишите список всего хорошего, что вы делаете. Обновляйте его. Часто. Замечайте те хорошие поступки, которые из-за своей обыденности остаются незамеченными. В последние 48 часов вы мылись? Очень хорошо. Зубы чистили? С ума сойти! Дезодорантом пользуетесь? Прекрасно. Вы приняли посильной участие в борьбе с загрязнением воздуха в собственной квартире? - Не забудьте это записать. Обратите внимание на свою повседневную жизнь: на людей, которым вы улыбаетесь, на прохожих, которых вы пропускаете, на друзей, которых вы поддерживаете, на родню, с которой вы милы, на начальника (подчиненных), с которыми вы уживаетесь. Список растет и растет.
Честно говоря, вы более чем порядочный человек, не так ли? Конечно же так. Откуда мы это знаем? Отвратительные, испорченные, ленивые люди - такие книги не читают. Во всяком случае, не дочитывают до этого момента.
Вы - велики: приятны, мудры, дружелюбны, добры, сострадательны. Если бы только у вас была покрепче память, чтобы вы могли помнить об этом, не заглядывая в книги, вы были бы просто совершенством!
Медитируйте, созерцайте или просто сидитеВ дополнение к визуализации вы можете попробовать любые медитативные и созерцательные техники либо просто тихо посидеть и расслабиться.
Когда бы вы ни медитировали, созерцали или "просто сидели", попросите чистый белый свет, чтобы он залил, наполнил и оберегал вас ради вашего высшего блага; и тогда медитация принесет высшее благо всему сущему.
Перед тем как начать, подготовьте окружающую обстановку. Сделайте так, чтобы никто не мог вас побеспокоить. Отключите телефон, прикрепите записку на дверь, если вас отвлекают шумы, воспользуйтесь специальными тампонами для ушей. Позаботьтесь о физиологических нуждах своего тела. Поставьте рядом с собой стакан воды на тот случай, если почувствуете жажду, и на всякий случай держите под рукой салфетки.
Созерцание - это размышления о чем-либо, часто о чем-то возвышенном. Вы можете поразмышлять о тех высказываниях или мыслях, которые нашли в этой книге. Часто, когда мы слышим новую и потенциально полезную мысль или идею, мы говорим себе: "Об этом стоит подумать на досуге". Созерцание как раз и является подходящей возможностью для того, чтобы "подумать об этом", убедиться в истинности или ложности высказывания, прикинуть, какие перемены оно может вызвать в вашей жизни.
Или же вы можете созерцать невербальный объект, такой, как цветок или Бог. Суть этого занятия в том, чтобы провести некоторое количество времени в тишине и поразмышлять "об этом", чем бы "это" ни было для вас.
Медитация. Существует так много различных медитативных техник, что не так-то просто дать четкое определение самому термину.
Вы можете попробовать различные медитации, чтобы узнать, что собой представляет каждая из них. Когда дело касается медитации, необходимо помнить, что вы никогда не знаете, что это такое, пока не начнете этим заниматься. Чаще всего происходит следующее: мы предполагаем ожидаемый эффект от той или иной медитации на основе прочитанного и описанного другими. Мы думаем, что мы знаем. На самом деле мы не знаем. Мы предлагаем вам попробовать самим набраться опыта, а потом на основании этого, более солидного, фундамента решить, что наиболее приемлемо для вас в настоящее время. Пожалуйста, не забывайте про "белое сияние" перед началом медитации. И, разумеется, мы предполагаем, что вы не будете медитировать, сидя за рулем, работая с "источниками повышенной опасности" или просто находясь в ситуации, когда требуется быть начеку.
Дыхательная медитация. Сядьте поудобнее, закройте глаза и просто ощутите свое дыхание. Следуйте вдоху и выдоху. Не "старайтесь" дышать, не регулируйте ритм своего дыхания с помощью сознания; просто следуйте ему:
вдох-выдох. Если вас отвлекут ваши мысли, вернитесь к дыханию. Двадцать минут такой освежающей медитации могут заменить ночной сон. Она особенно полезна, когда вы расстроены.
Звуки и тона. Некоторые предпочитают при концентрации внимания на вдохе-выдохе добавлять какое-нибудь слово или звук. Некоторые используют в качестве такого слова слово "Бог", или ДУМ (ОМ), или "любовь". Эти, как и любые другие, вполне подходят. Вдыхая, скажите себе мысленно "любовь". Когда выдыхаете - "любовь". Вот еще некоторые из звуков и тонов, которые вы можете попробовать:
ХУ. "Ху" - это очень древний звук-символ для высших сил. Одно из первых имен, которое человек дал высшим существам, было "Ху". Вы можете произнести его про себя, вдыхая, и еще раз - выдыхая. Либо произносите "X" на вдохе, а "У" на выдохе. Вы также можете попробовать произнести "Ху" громко, вслух, на выдохе. Не делайте этого больше пятнадцати раз подряд. Производимая при этом энергии может оказаться слишком сильной для вас.
АНИ-ХУ. Этот звук приносит с собой сострадание, сопереживание и единение. Вы можете произносить его про себя: ("Ани" - на вдохе, "Ху" - на выдохе) или вслух:
("Ани-Ху" - на выдохе). Очень хорошо делать это в группе. Этот звук гармонизирует ее.
PA. "Pa" - это тон для "накачивания" физической энергии в тело. Его можно делать сидя или стоя, во втором случае вы получите больше энергии. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, произнесите: "Э-Р-Р-Р-Р-Р-Р-А-А-А-А-А-А", пока не кончится воздух. Еще раз вдохните и повторите, потом еще раз. После трех "Ра" подышите несколько секунд в обычном ритме. Затем еще одна серия из трех "Ра", пауза, еще одна серия. Мы не рекомендуем делать больше трех серий по три выдоха за один раз.
СО-ХАН Г. Медитацию "Со-Ханг" очень хорошо использовать в тех случаях, когда ваш разум хочет делать одно, а ваши эмоции требуют совсем другого.
"Со-Ханг" объединяет разум и эмоции, образно говоря, в "одну упряжку". Этот звук произносится про себя. "Со" - на вдохе, "Ханг" - на выдохе. Делайте это упражнение в течение пяти минут с закрытыми глазами, а потом обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Возможно, вы найдете в себе силы доделать какую-нибудь работу из тех, что вы вечно откладывали "на потом".
Медитация на пламя. Она основана на способности огня растворять негативность. Поставьте на стол свечу и сядьте так, чтобы вы могли смотреть на пламя прямо, а не сверху вниз. Позвольте вашей энергии течь вверх и выливаться из вас в свечу. Возможно, вы испытаете негативные ощущения или к вам придут негативные мысли. Не обращайте внимания на их содержание, просто выпустите их в пламя. Если вы почувствуете, что энергия начинает как бы капать обратно внутрь вас и вы при этом погружаетесь в транс, задуйте свечу и прекратите медитацию. Идея в том, чтобы только дать энергии возможность подняться и утечь в пламя. Для начала не делайте это более пяти минут. В течение суток, или чуть дольше, понаблюдайте за своими ощущениями. Вам могут начать сниться более яркие сны. Если вы так или иначе почувствуете себя лучше, чем до упражнения, можете увеличить время медитации. Двадцати минут в день - вполне достаточно.
Медитация на воду. Наберите в стакан воды, возьмите его обеими руками (так, чтобы они не касались друг друга) и загляните в стакан сверху вниз. Понаблюдайте за тем, что вы видите. Вы можете увидеть цвета. Вы можете увидеть энергию, истекающую из ваших рук. Вы можете просто увидеть себя, держащего стакан воды. Наблюдайте за водой сначала в течение пяти минут, затем доведите это время до 15 минут. В конце медитации выпейте воду. Ваша энергия сделала воду своего рода "тоником", в котором содержится именно то, в чем вы в данный момент нуждаетесь. В качестве же эксперимента можете проделать следующее: возьмите два наполовину наполненных водопроводной водой стакана. Один отставьте в сторону, а над вторым медитируйте. После этого отхлебните из одного и из другого. Не удивляйтесь, если та вода, которую вы "зарядили", будет отличаться по вкусу.
И. Звук "и" произносится вслух после медитации для того, чтобы вернуть вас опять "на землю", назад, в физическую реальность. Он произносится как "И-и-и-и-и-и", словно вы тянете букву "и". Он начинается на нижнем регистре вашего голоса, затем переходит в верхний диапазон, затем снова понижается, - все это на одном выдохе. Начните басом, а затем через тенор, альт - к сопрано, и снова вернитесь .
МирМир - это прекращение противодействия. Если вы хотите мира, прекратите воевать. Если вы хотите умиротворить разум, прекратите воевать со своими мыслями. Оставьте их в покое. Пусть они думают все, что им заблагорассудится. Они все равно будут это делать. До той поры, пока ваш разум обеспечивает вам нужную степень концентрации для движения в избранном вами направлении, не беспокойтесь о своих мыслях.
Если вы ищите примирения со своими эмоциями, прекратите все попытки поставить их под свой контроль. Чувства есть чувства. Пусть себе чувствуют. По мере надобности берите у них информацию, и пускай чувствуют что им хочется.
Если вы хотите физического мира и покоя, прекратите жизненную борьбу. Не заставляйте тело перешагивать через порог усталости. Давайте организму достаточно отдыха. Тренируйте его достаточно. Затем оставьте его в покое. Не требуйте от него исполнять роль физического совершенства, как вам того хочется.
Если вы хотите жить в мире с окружающими, прекратите вести с ними войну. Живите, как вам хочется, своей жизнью. Если кто-то шагает рядом с вами, хорошо. Если вы какое-то время шагаете в одиночестве, еще лучше. Если вам что-то где-то не нравится, выйдите оттуда. Создайте свой внутренний, портативный, рай. Сразу же уходите в него, как только появляется искушение сразиться с кем-нибудь.
Сказанное совсем не означает, что вы должны полюбить то, что происходит вокруг. "И возляжет лев рядом с агнцем". Там же (в Библии - Прим. пер.) не сказано, что лев должен возлюбить агнца. Если вы знаете заранее, что судьба уготовила вам участь возлежать рядом с агнцем, возьмите с собой интересную книгу. Это займет вас, и вы не почувствуете в своей душе ожесточенности против агнца, вы вообще о нем не будете думать. Если вы не находитесь в состоянии ожесточения против себя или окружающих, значит, вы живете в мире. Мир вам. Будьте спокойны.
РавновесиеВы не заметили в этой книге некоторых противоречий? Да? Вот и мы их заметили. Добро пожаловать в жизнь.
Так как же нам поступать? Действовать, оставив "но"? Или "медитировать, созерцать, просто сидеть" и "принимать" окружающую действительность? Смеяться или плакать? Искать деньги или богатство? Держаться за эту жизнь или стремиться к смерти? Быть гибкими или жесткими? Упорными или покорными? Дающими или берущими?
Ни на один из этих вопросов не существует ответа. Это - вопрос времени и поры, кстати и некстати, вдоха и выдоха.
Это - вопрос равновесия.
Равновесие - точка между двумя крайностями. И эта точка скользит, находится в движении. Удачная жизнь напоминает удачный проход по натянутому канату. Иногда шест канатоходца резко наклоняется в одну сторону, иногда - в другую, иногда он замирает в равновесии. Как можно достичь равновесия и сохранить его? - С помощью бдительности. Внутренней бдительности. Внутренняя бдительность - это цена свободы.
Когда вы замечаете, что внутри вас возникла ситуация нарушения равновесия, немедленно восстановите его. Иначе эта ситуация будет спроецирована на окружающую действительность. Что-нибудь заставит вас снова прийти в равновесие, но уже под нажимом извне. Легче восстановить баланс внутри себя прежде, чем дисгармония вырвется наружу.
Для сбалансированного действия спросите себя: "Как бы в этой ситуации повел себя Мастер?" Посмотрите на все глазами Мастера. Мастера всегда поступают "совершенно". Что бы сделал Мастер, увидев все. Иногда Мастер не будет делать ничего. Иногда сделает многое. "Как бы повел себя Мастер?" Так и поступайте.
Вы - Мастер. Воспользуйтесь же этим.
