Эффективный способ борьбы со стрессом

Врач раскрыл эффективный способ борьбы со стрессом

25.06.2023


https://pics.utro.ru/utro_photos/2023/06/24/1529224.jpg

Справиться с негативными эмоциями поможет физическая активностьВыйти из стрессовой ситуации без ущерба для здоровья возможно, утверждает врач Наталья Половодова. Она рассказала, что, как правило, в этом процессе огромное влияние имеет гормональная система организма.

По ее словам, существует три реакции человека на стресс – это бей, беги и замри. И первый тип проявлять в обществе не принято. В итоге негативные эмоции начинают подавляться и уходить в бессознательное, а оттуда трансформируются в болезни.


Медик отметила, что для нормальной работы гормонов нужно преобразовать адреналин, норадреналин и кортизол – все должно сгореть в мышечной работе. Если этого не произойдет, то начнут страдать надпочечники.

Стресс всегда можно снять простым способом – физической активностью. Если задействовать мышцы в работу, то нейрогормональная система быстрее успокоится. Лучше всего напрягать большие группы мышц около 15-30 минут.



"Не хотите заниматься спортом, тогда колите дрова, вытряхивайте ковры, убирайте квартиру. Главное – шевелитесь", – подытожила врач.


Роман ИГНАТОВ
УТРО.ру

Развитие стрессоустойчивости: 7 важных шагов

21.06.2023


В эпоху стремительного развития технического прогресса, когда увеличиваются объёмы получаемой информации, а количество контактов с незнакомыми людьми возрастает, необходимо обладать спокойствием и уравновешенностью. При устройстве на работу стрессоустойчивость является одним из первых качеств, которое требуется от будущего сотрудника. Чтобы не расстраиваться из-за каждого пустяка, следует изучить 7 шагов для развития стрессоустойчивости.

https://medru.su/wp-content/auploads...oychivosti.jpg

Общее понятие


Практически каждый человек склонен реагировать на непредвиденные обстоятельства чувством страха, возбуждением или, наоборот, впадать в состояние ступора. Однако есть люди, которые способны управлять своими чувствами и держать под контролем эмоции, преодолевая стрессовую ситуацию без труда и не нанося при этом вред собственному организму.

https://medru.su/wp-content/auploads..._cheloveka.jpg


Стрессоустойчивость — это совокупность качеств личности индивидуума, благодаря которым человек в состоянии переносить различного рода перегрузки, оставаясь невозмутимым и не теряя своего внутреннего покоя. Такой человек легко воспримет негативный настрой начальника, без проблем решит трудную служебную задачу, а также стерпит все несправедливости, не испытывая при этом гнева и обиды


/// По результатам проведённых исследований установлено, что эмоционально уравновешенных людей в мире около 30%. Именно они должны выбирать себе профессию пожарных, космонавтов или военнослужащих. Другие способны выполнять напряжённую работу непродолжительный период, после чего их производительность обязательно снизится, а здоровье ухудшится.///




Рекомендации по развитию стрессоустойчивости


Это универсальное качество личности можно и нужно нарабатывать. Если не бороться со стрессом, то он неизменно приведёт к развитию какого-либо заболевания. Выработав спокойствие и уравновешенность, человек сможет легко выполнять сложные задачи в условиях стресса, не обращать внимания на оскорбления и критику, с лёгкостью находить выход из экстремальной ситуации. Для развития стрессоустойчивости необходимо:

https://medru.su/wp-content/auploads...akoplennye.jpg


https://medru.su/wp-content/auploads...samoocenku.jpg

• Научиться сбрасывать накопленные негативные эмоции. Не нужно скрывать их, иначе они способны разрушить личность человека.
• Поменять своё отношение к происходящему вокруг. Стараться понимать мотивы и эмоции других людей.
• Выделять время для полноценного отдыха.
• Заниматься спортом. Это способствует снятию напряжения, избавлению от тревожности и беспокойства.
• Повышать самооценку.
• Не бояться ошибаться. Следует учиться на ошибках и совершенствоваться.

//// Культивировать спокойствие и чувство радости. Это позволит не впускать в себя негативное влияние со стороны. Эти советы представляют собой лишь малую долю того, как развить уравновешенность и спокойствие. Постоянная работа над собой — обязательное условие победы над стрессом.////



MedRU.SU