-
Диета кристины орбакайте как она похудела
http://0diet.ru/uploads/3455kristina-orbakayte.jpg[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]Популярная поп-дива всегда отличалась изяществом форм. Ни роды, ни гастроли с их беспорядочными перекусами, на фигуру Кристины Орбакайте никак не повлияли.Стройность, данную ей природой, певица сохраняет благодаря большим хореографическим нагрузкам и особому подбору продуктов. Впрочем, к последнему она прибегает нечасто, а только в тех случаях, когда вдруг начинают атаковать лишние килограммы. Такое бывает, признаётся Кристина, и чтобы придирчивый взгляд зрителя ничего не заметил, приходится срочно принимать меры. Самая действенная из них ? диета. В арсенале Орбакайте их несколько и все очень эффективные.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
Зелёный цвет ? к похудению
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особом подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже давно научно подтверждён тот факт, что плоды с преобладанием хлорофилла усваиваются организмом немного медленнее своих жёлтых или красных сородичей, зато без остатка. При этом они не только не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненужные ему отложения.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]В рамках такой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включилазелёные яблоки, виноград, груши. Фрукты употребляются в основном в сыром виде, за исключением яблок. Их можно запекать в духовке, чтобы избежать нередко возникающего чувства брожения, которое свойственно именно для этой разновидности плодов.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]В диете Орбакайте обязательно присутствуют и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару или же покрошенными в салат. Особое предпочтение Кристина отдаётбелокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]В рамках зелёной диеты не возбраняется также употреблениетворога и кефира. Они могут стать хорошим дополнением к салатам или же подаваться как совершенно обособленные блюда.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]Пить можноводу или зелёный чай. Очень приветствуютсянастои из трав. Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): жидкости принимаются либо за час до еды, либо через час после неё.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост:есть нужно часто (раз 5 в день), но понемногу. Очень важен при этом и психологический настрой. Никакая, даже самая полезная пища, не принесёт желаемого результата, если поглощать её в плохом расположении духа или наспех.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, например, в свой дневной рацион включает следующее:[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
- на завтраксалат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
- обеденная порция может состоять изтушёной капусты и стручковой фасоли;
- на полдник любые зелёные фрукты в неограниченном количестве;
- для ужина хорошо подходятпропаренная брокколи и любой овощной салат с соевым соусом;
- не позднее, чем за два часа до сна позволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий изстакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени.
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]Длительность такой диеты не должна превышать5–6 дней.На каждый из них лучше заранее составить перечень блюд. При соблюдении всех правил, сбросить можно 3–4 кг.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
Помогла восточная медицина
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]О том, как похудела Кристина Орбакайте для популярного комедийного фильма, она не скрывает. И без того идеальные формы по просьбе режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на знаменитуютибетскую диету. Её суть в приёмеспециальных препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод жидкости. Одновременно с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот метод помог избавиться от 8 кг! Но применять его нужно с осторожностью и под обязательным наблюдением специалиста.[/COLOR]
Пресная еда + сила воли = отличная фигура
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]Бессолевая диета Кристины Орбакайте нормализовать вес помогла и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной пищи, когдапотеряла безвозвратно 20 кг.Сама Кристина, слегка располневшая во время беременности, после родов всего за 2 месяца питания без солисбросила 12 кг.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]Самое трудное, говорят обе женщины, это решиться на полный отказ от традиционного усилителя вкуса. А именно на этом и основанпервый этап диеты, в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организмавыводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]В течение первых семи дней в свой режим дня Кристина Орбакайте внесла 6 приёмов пищи. Из рациона она полностьюисключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (за исключением отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар. Порции составляли объём, примерно помещающийся в сложенные лодочкой ладони, без горки естественно.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]В последние три дня семидневки согласно диете Орбакайте есть можно тольковарёные яичные белки и грейпфрут, но не одновременно, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позже 22 часов. Всю неделю следует пить достаточно много чистой без газов воды, до 2 л в день, соблюдая при этом уже знакомое правило: за час до еды или через час после.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]На втором этапепищу допускается подсаливать, но не в процессе приготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся забыть на 3–4 месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда полностью исключает. Зато допускает на обоих этапах недостаток соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень или соевый соус.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]На своей диете Кристина Орбакайте питалась 4–5 раз в день. Интервал составлял около 3 часов.[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]О диете Орбакайте диетологи отзываются однозначно: она эффективна и, несомненно, полезна. Однако предварительно посоветоваться со специалистами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье![/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)][/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0)]1
4
1
-
-
Ешь и жги! 7 продуктов против лишнего веса
1. Тофу
Согласно данным, опубликованным в "Медицинском журнале Новой Англии", всего 47 граммов соевого белка (эксивалент 300г тофу) сокращают количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.
2. Чечевица
Отличный источник не только белка, клетчатки и углеводов, но и молибдена - микроэлемента, позволяющего твоему организму перерабатывать углеводы более эффективно. Добавь хотя бы 100 граммов этих бобов в суп или к гарниру.
3. Яйца
Всего 2 яйца на завтрак не только обогатят тебя белком и витаминами А, D, E и К, но и сократят суточное потребление энергии твоим организмом примерно на 417 ккал.
4. Лайм
Канадские ученые выяснили, что лимонин, входящий в его состав, приостанавливает выработку белка аполипопротеин B геном АПОВ - носителя "плохого холестерина", вызывающего накопление холестерина в стенках кровеносных сосудов. Сок лайма можно добавлять в огромное количество блюд. Рекомендуем делать это постоянно - для профилактики.
5. Кедровые орехи
Их можно добавить к пасте и салатам: исследователи определили, что 20 граммов кедровых орешков в день провоцируют выброс в твоем организме гормона холецистокинина, а он известен своим свойством притуплять чувство голода.
6. Корица
Эту восточную пряность можно добавлять в кашу (а не есть в булочках): в результате одного из исследований ученые выяснили, что употребление корицы в пищу способно существенно снизить уровень сахара в крови. Тут все дело в инсулиновых рецепторах, воздействие на которые позволяет клеткам усваивать сахар на 20% эффективнее - тебе понадобится всего половина чайной ложки корицы в день.
7. Яблоки
Всего 2 яблока в день благодаря своему высокому содержанию пектина способны увеличить скорость сжигания жиров на 44%.
-
СУПЕР-ДИЕТА
-6 кг за неделю
Сохрани, чтобы не потерять
Данная диета состоит из 7-ми разгрузочных дней.
Итак:
-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
-й день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
-й день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.
-й день. 400 г рыбы; зеленые овощи.
-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
-й день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.
-й день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов.
-
Евочка, а она действует.....
-
Пихточка! Надо попробовать. Приступать буду с понидельник. С понидельника я в отпуске.:rainbowa:
-
Я тоже попробую с понидельника, в принципе все доступно и не сложно...Евочка успеха нам...
-
-
-
