Татка, если хочешь вкусный и низкокаллорийный рецептик, то лови:
взять любую мелкую рыбёшку (салаку например), хорошо промыть, очитить от внутренностей, а головы можно оставить.
Выложить рыбку на смазанный раст. маслом протвинь, посыпать солью, приправами и обязательно чёрным перцем, побольше сверху репчатого лука и отправить в предворительно разогретую духовочку минут на 15-20. Получается вкусное и питательное блюдо, а каллорий по минимуму. Попробуйте все.
Кстати, сидя на диете, лучше избегать рыбу жирных сортов: сёмгу, форель, осетрину.
А морепродукты можно употреблять в неограниченых количествах.

