Правила долголетия .Дэн Бюттнер.

34. Советы великого врача Сунь Сымяо (5)

Человек не может не думать, но нужно стремиться уменьшать количество мыслей, избавляясь от пустых хлопот и забот. Нужно прилагать усилия, чтобы достигать состояния покоя.
УПРАЖНЕНИЕ
Прикрыть глаза, обратить свой взор внутрь и достичь спокойствия в уме, сберегая мысли. Попробуйте представить великий лад главной силы дыхания вселенной, которая пронизывает всё пространство этого мира.
Он подобен пурпурному облаку, накрывающему сверху зонтом, в котором можно различить радужное мерцание всех цветов. Покрывая голову, облако доходит до границы волос, и постепенно просачивается через макушку внутрь. Это похоже на первые лучи солнца после дождя или облако тумана в горах.
Оно проходит сквозь кожу головы, проходит через кость, проникает в мозг и, постепенно опускаясь вниз, входит в живот, расходится по внутренним органам, и они напитываются этой силой дыхания.
Эта сила подобна воде, которая орошает землю, и когда она проникает в брюшную полость, там слышно бульканье, похожее на звук журчащей воды. Однако, необходимо сосредоточить ум, успокоить думы, чтобы они не соединялись с внешними заботами и тревогами. После этого ощутите, как сила дыхания попадает в нижнее поле средоточия, а оттуда распространяется в ноги до центра стопы.
Но в покое нельзя пребывать слишком долго, потому что долгое сидение без движения вредит плоти, а долгое лежание разрушает вещество силы дыхания.
35. Советы великого врача Сунь Сымяо (6)

В заботе о долгой жизни следует помнить о многих запретах, чтобы соблюдать правила сохранения и поддержания здоровья.
Не следует плевать далеко, не нужно быстро и резко перемещаться, не нужно предельно напрягать слух, чтобы что–то услышать, не следует слишком напрягать зрение, чтобы что–то увидеть.
Не нужно слишком долго сидеть на одном месте. Не нужно стоять до тех пор, пока не устанешь. Нельзя спать до избыточного расслабления.
Надевать тёплые вещи нужно до того, как замёрзнешь. А раскрываться нужно, пока не стало жарко.
Нельзя доводить себя до излишнего голода, но и переедать тоже не стоит. Не следует испытывать сильной жажды, но и пить не нужно избыточно много. Нужно соблюдать постоянную меру в приёме пищи.
Нужно быть умеренным и в движении, и в покое.
Если стремишься обрести здоровое долголетие, то не следует пить и есть невоздержанно, чрезмерно предаваться наслаждениям плотской любви.
Не следует напрягать глаза, вглядываясь вдаль, не нужно много смотреть на луну и солнце, не нужно ночью смотреть на звёзды. Не следует читать книги при плохом освещении, нельзя утомлять глаза, вглядываясь в мелкие детали.
Не нужно слишком увлекаться игрой в шахматы и шашки. Не следует долго быть у огня и дыма, чтобы из глаз не выделялось много слёз. Не нужно ставить много игл в области головы, чтобы не выходила кровь.
Не следует предаваться азарту гонок и охоты, не нужно гулять под ветром и дождём, или под ветром преследовать добычу.
36. Советы великого врача Сунь Сымяо (7)

Не стремись к большим трудам, избегай избыточного досуга. Не допускай выделения большого пота. Не плюйся слишком много.
Не стремись к переживанию высокой скорости. Не пей много холодного. Не попадай под ветер в состоянии опьянения. Не нужно часто мыться.
Не устремляй свою волю далеко, не строй грандиозных планов и хитроумных замыслов.
Зимой не согревайся сильно, а летом избегай избыточного охлаждения. Не лежи на росе под луной и звёздами. Не спи под искусственным ветром даже в сильную жару. Избегай большого холода, жары, ветра и тумана.
Важно, чтобы тело и дух пребывали в ладу. Лишь тогда сможешь исчерпать отпущенные тебе природой годы.
Вред жизни приносят сильные тревоги и тяжёлые заботы.
Вред приносит печаль и избыточное огорчение.
Вред приносит несдержанность в выражениях радости и гнева.
Вред приносит большое стремление удовлетворять свои желания.
Вред приносят шумные разговоры с неудержимым смехом.
Вред приносит праздное провождение времени без дел и задач.
Вред приносит чрезмерное употребление вина, что приводит к рвоте.
Вред приносит сон, перед которым съел много еды.
Вред приносит быстрая ходьба, которая приводит к одышке.
Разные виды вреда постепенно разрушают здоровье, и вследствие этого можешь рано умереть.
Правильное поведение выражается в том, что поддерживаешь свободное сознание и не имеешь много желаний, сохраняешь ум в покое и без тревог, утруждаешь свою плоть, но не утомляешься.

37. Советы великого врача Сунь Сымяо (8)

Залогом здорового долголетия является способность относиться с безразличием к славе и выгоде, вне зависимости от того, есть они или нет.
Не следует делать больших усилий, чтобы удовлетворять желания. Нельзя утомлять себя гневом, раздражением и неприязнью.
Для поддержания здоровья нужно меньше: думать, замышлять, желать, делать, говорить, смеяться, печалиться, радоваться, любить, гневаться, злиться.
Если много думаешь, то наносишь вред силе духа.
Если много замышляешь, тогда рассеивается воля.
Если много хочешь, становится смутным волевое усилие.
Если делаешь много дел, тогда утомляется тело.
Если много говоришь, растрачиваешь силу дыхания.
Если много смеёшься, разрушаешь внутренние органы.
Если слишком печалишься, разрушаешь сердце.
Если слишком радуешься, то перестаёшь управлять мыслями.
Если слишком к чему–то благоволишь, то много суетишься, совершая глупые ошибки.
Если много гневаешься, то не будет покоя в жилах.
Если много предпочтений, то возникнет много заблуждений, в которых не сумеешь навести порядок.
Если много зла, то будешь только огорчаться и сохнуть, не испытывая удовлетворения.
Если не вырвать двенадцать корней несдержанности, то невозможно сохранить равновесие. Сила крови и сила дыхания будут действовать беспорядочно, разрушая корень долгой жизни.
38. Советы великого врача Сунь Сымяо (9)

В теле пять главных органов порождают пять сил дыхания, которые, преобразуясь, порождают пять чувств: расположение, гнев, печаль, огорчения, страх. Потому расположение и раздражение разрушают силу дыхания, а смена холода и жары разрушает тело. Сильный гнев разрушает силу Земли в теле, а сильная расположенность повреждает силу Неба.
Потому, когда нет меры в выражении гнева и расположения, теряется мера во взаимодействии холода и жара, тогда и в жизни исчезает крепкий корень.
Самым важным для человека является совет никогда не огорчаться, не тревожиться в мыслях, не допускать сильного гнева, не грустить, не печалиться, не испытывать сильного страха, не убегать, не преследовать, не быть многословным, не смеяться много.
Можно подытожить вышесказанное следующим образом: проявляя терпение в раздражительности, тем самым сохраняешь целостность силы Земли, а, умея управлять своими склонностями и стремлениями, тем самым питаешь силу Неба.
39. Советы великого врача Сунь Сымяо (10)

В питании нужно соблюдать правила. Питьё и пища вскармливают в теле силу крови и силу дыхания. Сила крови, таким образом, делает тело цветущим и сильным, а сила дыхания питает и укрепляет конечности. Потому правильная пища питает корни здорового тела.
Если не умеешь правильно питаться, не сможешь сохранить здоровье. Суть правильного питания в том, что растительная пища должна составлять основу, а животная лишь дополнять её.
Животная пища может пополнять костный мозг, делать сильными жилы и укреплять кости, но обязательно нужно соблюдать меру и не есть много животной пищи.
Нужно следить за присутствием сильных вкусов, чтобы не было преобладания одних вкусов над другими.
Если ешь много кислого, то разрушается селезёнка. Если ешь много горького, то разрушаются лёгкие. Если ешь много острого, то разрушается печень. Если ешь много солёного, разрушается сердце.
Если ешь много сладкого, разрушаются почки.
Нужно не доводить до слишком голодного состояния, чтобы не переедать после этого. В целях накопления и сохранения здоровья, нужно принимать пищу до того, как почувствовал сильный голод, а пить нужно до того, как начинает мучить жажда.
Лучше есть чаще, но понемногу, чем долго терпеть, а потом переесть, это затрудняет пищеварение. Нужно поддерживать состояние, когда в сытости есть ощущение голода, а в голоде есть ощущение сытости.

40. Советы великого врача Сунь Сымяо (11)

Что касается вина, то не нужно пить слишком много. Если пришлось много выпить, то лучше постараться извергнуть его из себя. Не следует пить до опьянения – это приведёт к появлению многочисленных болезней, с которыми придётся жить всю жизнь.
Если часто переедаешь, то в теле образуются непроходимые скопления. Если в состоянии жажды выпить много, это приводит к образованию сгустков мокроты, нарушающих вращение жидкостей в теле.
Утро лучше начинать с пресной каши, а вечером есть поменьше.
Нужно меньше есть сырой пищи, пищи с сильным запахом, появившимся вследствие длительного хранения, не нужно пить мутного вина.
Если есть пищу слишком горячей – разрушаются кости, а если есть слишком холодной – разрушаются жилы.
Горячая пища не должна обжигать губы, а холодная не должна быть неприятна для зубов. Нельзя смешивать горячее и холодное – это вредит здоровью.
Есть нужно в спокойном состоянии, не следует много разговаривать во время еды, так это может привести к появлению болей в области спины и грудной клетки.
Перед едой нужно ладонями растереть лицо и живот, а после еды – походить.
41. Сохранение здорового духа и тела (1)

СОХРАНЯЙ СПОКОЙСТВИЕ УМА.
Спокойствие ума — это основа сохранения здоровья тела.
Беспорядок и смута в уме есть причина возникновения ста болезней. Как только ум успокаивается — все болезни проходят. Когда ум постоянно спокоен, тогда и на душе всегда хорошо.
Когда на душе хорошо, тогда и в теле покой и здоровье.
Когда сталкиваешься с трудностями, будь открыт и прост, умей видеть во всём естественность и природу. Если спокоен ум, тогда и дыхание будет правильным, а правильное дыхание хранит хорошее настроение и безмятежность чувств.
СОХРАНЯЙ ЧИСТОТУ ПОМЫСЛОВ.
Жизнь протекает в мирских заботах, но нужно сохранять безмятежность и бесстрастность, не обольщаясь славой и выгодой. Пребывая в покое, направляй вдаль свои помыслы. Больше думай о высоком.
Пусть ум будет чист, как вода, чтобы все мирские тревоги и беспокойства оставались за порогом сердца, не мутили воды сознания. В этом обретай радость, и тогда настроение всегда будет хорошим и лёгким.
42. Сохранение здорового духа и тела (2)

СОХРАНЯЙ ШИРОТУ ДУШИ.
Проходя через житейские передряги и трудности, храни широту души, чтобы была она подобна безбрежному морю, способному вместить потоки всех рек и ручьёв.
Когда сталкиваешься с неприятностями, шире раскрывай сердце, не сердись и не печалься, не воспламеняй сердце гневом. Открытым сердцем сможешь разрешить любую трудность. Открытым сердцем сможешь разогнать тучи любой печали.
Будь щедрым с людьми, и люди проявят щедрость по отношению к тебе. Только щедрость души способна любую печаль превратить в радость.
СОХРАНЯЙ ТЕРПЕНИЕ И ТЕРПИМОСТЬ.
Трудно в нашей жизни избежать неприятностей и трудностей, но, столкнувшись с ними, следует проявлять терпение.
Будь добрым и спокойным, не жалуйся и не сетуй, не замышляй воздаяний и мести, не утруждай свой ум спорами и раздорами, разумно строй отношения с членами семьи, во всём проявляя терпение и находя в этом радость.

43. Сохранение здорового духа и тела (3)

СОХРАНЯЙ УСЕРДИЕ ДУХА.
Никогда не следует почивать на лаврах и оставаться без дела. Наоборот, старайся занимать мозг делами, сохраняя живость ума и здоровое любопытство к происходящему.
Нужно постоянно учиться и приобретать новые знания, умения и навыки. Следует читать новые книги, развивать ум, всегда шлифуя его и оттачивая.
Нужно не только увеличивать количество знаний в голове, но и одновременно укреплять тело и дух. Следует больше петь и танцевать, заниматься искусством, рисовать, играть на музыкальных инструментах.
СОХРАНЯЙ ДЕТСКОЕ ВОСПРИЯТИЕ.
Умей радоваться простым детским радостям, принимая участия в играх. Не упускай возможность поиграть с детьми, вместе запустить воздушного змея, погулять и побегать.
Больше смейся. Просто радуйся небу, воде, свету, солнцу, снегу, весне, морозу, ветру.
44. Питание и движение для долголетия

Если сдержан в еде, будешь здоров, а неумеренность в пище разрушает тело.
Больше ешь постную пищу, а мясная пища должна лишь дополнять растительную.
Больше ешь пищу простую и необработанную, чтобы вкусы были чистые и пресные.
Пища должна быть разнообразной. Лучше есть продукты, выращенные в естественных условиях.
Есть нужно не торопясь. Избегай спешки и жадности в еде.
В движениях будь плавным и спокойным. Скорость не во внешней видимости, а во внутреннем ритме. Движение всегда должно начинаться внутри, а потом направляться вовне.
Сначала приходит в движение мысль, которая приводит в движение дыхание. Потом приходит в движение кровь, которая приводит в движение тело.
Тело в движении должно быть целостным, и если приходит в движение одна его часть, то и все остальные части помогают ей.
Все движения должны совершаться в ритме дыхания, и тогда ум и тело будут пребывать в ладу.
45. Внимательное дыхание в покое

Большое значение в практиках работы с телом имеют способы внимательного отслеживания дыхания в покое.
Эти способы достаточно просты во внешних аспектах, но требуют осознания понятий, которые лежат в основе практик достижения долголетия.
Для выполнения этих упражнений нужно занять одно из трёх положений: лёжа, сидя или стоя. Во всех случаях подразумевается прямая спина, ясное сознание и ровное дыхание
Для работы с дыханием требуется проигрывать понятийные сценарии, которые должны ложиться лейтмотивом на дыхание.
Подразумевается, что тело устроено по тем же законам, что и Вселенная. Основными средами проявления вселенских законов являются дыхание, сознание и ощущение, что собственно и представляет собой множественную целостность процессов тела.
Тексты, которые проигрываются в процессе погружения сознания в тело дыхания, позволяют понимать устройство тела в общем, а через это оказывается влияние на всё происходящее в теле. Таким образом, накапливаются здоровые силы организма.

46. Постоянство и перемены

Каждый вдох и выдох могут составлять одну фразу. Дыхание всегда связывается с ощущениями, потому что ощущения отражают все законы мира в дыхании. С помощью ума описывается ощущение дыхания.
УПРАЖНЕНИЕ
Глаза полуприкрыты, лицо расслаблено. Кончик языка касается нёба. Нужно ощутить своё дыхание, сделать его расслабленным, естественным, ровным, плавным, длинным и тонким.
Затем начинаем проигрывать текст (см. главу 45) для погружения сознания в тело дыхания.
«Постоянство перемен выражается в неизменности перемен. Если в переменах нет неизменности, это не настоящие перемены. Именно постоянство неизменности перемен даёт возможность через перемены постигать все изменения мира.
Постоянство и изменчивость перемен — вот две части, которые воплощают пространство мира.
Их изменения не постоянны, и потому они способны воплощать постоянство. Неизменность от начала до конца — таково постоянство перемен. Непостоянство движения и покоя — таковы изменения перемен.
Постичь постоянство можешь тогда, когда сохраняешь неизменность в переменах. Это можно делать только в состоянии спокойного восприятия. Когда в движении по кругам дыхания времени способен избежать опасностей, значит, постигаешь изменения во времени.
Если не постиг постоянства кругов изменений, тогда не сможешь постичь сути изменений. Если не постиг сути изменений, тогда не сможешь понять сути постоянства.
Постоянство и изменчивость — это и есть суть перемен, описывающих дыхание времени в теле.
47. Тело и действие

Постоянство дыхания — это постоянная смена вдоха и выдоха. Нужно дышать плавно и ровно, длинно и тонко. Постоянство — вот плоть перемен. Изменения — это действие перемен. Плоть перемен не меняется во времени с древности до этого мига. Постоянно меняется во времени действие перемен.
Когда удерживаешь состояние отсутствия мыслей, не пытаясь ничего сделать, тем самым воплощаешь плоть перемен. Если же возникают чувства и ощущения, которые откликаются на внешние движения — это действие перемен. Когда понимаешь, как происходит действие, тогда можешь разобраться и в том, как устроено тело.
Сохраняя целостное понимание устройства тела, можешь научиться управлять его действиями. Разбирайся с телом, созерцая сверху, рассматривая снизу, устремляясь к далёкому, воспринимая близкое. Развивай силу духа, проходи через всё, постигая законы разумного устройства Вселенной.
48. Движение и покой

Во вдохе и выдохе поднимаются и опускаются силы Неба и Земли, а в мыслях и образах совмещаются или не совмещаются сходные категории. Так проявляются движение и покой в мыслях.
Дыхание и тело тоже являются вдохом и выдохом друг для друга. В этом проявляются движение и покой предметов сознания.
Фазы движения и покоя тела — это активность в дневное время и отдых ночью.
Длинные циклы активности тела: воодушевление и упадок состояний духа, продвижение и отступление в мирских заботах, успех и неудачи в делах — всё это фазовые взаимодействия движения и покоя, связанные друг с другом.
Через наблюдение движения и покоя можешь понять законы изменений во множествах дел, через которые проявляются состояния и настроения всех предметов этого мира.
Если во время покоя сохраняешь и удерживаешь, то в фазе движения сумеешь различать тонкости изменений. Если во время покоя управляешь собой, то во время движения сумеешь правильно судить о другом.
Если во время фазы покоя есть устойчивость, то во время движения будет сопутствовать удача.
Покой является основой и корнем успешного движения. А движение — это главная пружина в механизме сохранения покоя.
Этот закон проявляется в каждом вдохе и выдохе, в каждом движении мысли, в каждом мгновении покоя тела. Он является основой сохранения здоровья тела на долгие годы.

49. Сжатие и растяжение

В каждом круге вдоха и выдоха, движения и покоя сознания обязательно присутствуют сжатие и растяжение, сопутствующие всем явлениям этого мира.
Сжатие и растяжение в круге дыхания одного года — это уход тепла и приход холода по сезонам года.
В круге вселенского дыхания сжатие и растяжение — это уход солнца и приход луны.
В круге дыхания общества сжатие и растяжение — это уход древности и приход настоящего времени.
Закон сжатия и растяжения проявляется в ощущении смены наличия и отсутствия ощущений, во взаимном определении и обуславливании трудного и лёгкого, в ощущениях равновесия при взаимодействии высокого и низкого.
Любое ощущение проявляет закон вселенского сжатия и растяжения, потому следует научиться различать их в движениях ума, тела и дыхания, чтобы правильно идти по пути здорового долголетия.
50. Вдохи и выдохи

Вдох и выдох рождаются друг в друге. Движение вдоха — это начало движения выдоха. Движение выдоха — это конец движения вдоха. На вдохе происходит сгущение силы дыхания, на выдохе осуществляется рассеяние ощущений тела.
Движению вдоха соответствует рождение, вскармливание, взращивание и питание жизни (первая половина жизни). Движению выдоха соответствует постижение корней и возвращение к своей судьбе (вторая половина жизни).
В переменах движению вдоха соответствует намерение и проникновение, а движение выдоха — это осуществление и удержание. В годовом круге движение от весны к лету — это вдох, а движение от осени к зиме — это выдох. Движение от детства к возмужанию — это вдох в круге человеческой жизни, а движение от старости к кончине — это выдох.
Движение от отсутствия к наличию — это вдох в круге существования предмета, а движение от наличия к отсутствию — это выдох. Вдох ведёт к жизни, а выдох ведёт к смерти.
Как только выделяются две силы Неба и Земли, обязательно появляются движения вдоха и выдоха, и, зная это, можешь понять, какие нужно делать тончайшие движения, которые помогут понять суть пути здорового долголетия.
51. Движение духа и устройство тела

Движение духа всегда по середине, а то, что проявляется по краям и стремится обратно в середину — это устройство тела.
Движение духа — это безмолвие и безмятежность, а устройство тела откликается волнами на безмолвное движение духа.
Движение духа неуловимо ни в проявлении, ни в сокрытии, а то, что откликается и действует во всех направлениях — это устройство тела.
То, что в сокрытии сохраняет единство тела — это дух, а то, что приводит в движение множественность ощущений — это телесное устройство. В движении духа можно видеть будущие удачи и неудачи, а телесное устройство — это постоянно меняющиеся ощущения, которые перемещаются с места на места.
Дух во всей полноте выражается в четырёх качествах силы, постоянно создавая напряжение в этом мире, а круговое движение его телесного устройства проявляется в неистощимом постоянстве отклика через действие сил Неба, Земли и человека.

52. Знание и действие

Знание — это глубинное понимание разумных закономерностей в проявлениях мира. Действие — это движение силы по пути.
Постигая разумное устройство пути, обретаешь знание, не нуждаясь во внешних проявлениях мирского опыта. Когда осуществляешь действие силы по правильному пути, не нужно совершать движения, всё происходит и удаётся естественно.
Нет нужды направлять работу ума вовне для познания мира. Глубокое осознание происходящего, являющееся источником настоящего знания — это, когда без устали делаешь усилие внутри себя, не уходя и не возвращаясь, и осуществляешь действие силы.
Настоящее знание позволяет видеть беспорядок, когда его ещё нет, знать об опасности, когда ещё всё спокойно, предчувствовать погибель, когда всё хорошо, знать о беде, когда царит счастье. Действие силы проявляется в способности пребывать в покое, не совершая движений; накапливать силу ума, не направляя его на предметы сознания; не отождествляться, решая задачи в миру, в движениях обстоятельств не сталкиваться с препятствиями.
Знание разумности устройства мира даёт возможность смуту превращать в порядок, опасность делать основанием для покоя, погибель обращать в источник жизни, из беды делать счастье.
Если все движения — это действия силы на пути, тогда тело обретает здоровое долголетие, ум постигает тайну устройства мира, сообщество пребывает в состоянии постоянного процветания, а в делах достигается успех.
Если нет знаний и действий, то невозможно осуществить ничего из вышесказанного.
Нужно глубоко понимать эти истины, чтобы научиться жить долго в здоровом теле.
53. Суть кругов времени

Чтобы постичь закономерности изменений дыхания, следует разобраться в устройстве кругов времени. Чтобы разобраться в устройстве кругов времени, нужно понять ясно законы разумного устройства мира. Чтобы понять ясно законы разумного устройства мира, необходимо достичь состояния пустоты в спокойном уме. Чтобы достичь состояния пустоты следует добиться ясности ума.
Чтобы достичь состояния покоя, следует добиться чистоты ума. Когда появляется чистота и ясность ума, в нём полностью проявляется разумность природного устройства силы Небес.
Созерцая изменения и превращения небесных сил в природе, можешь ясно видеть законы перемен.
Созерцая, как действуют круги времени в человеческом обществе, сможешь понять, как проявляются законы перемен в образах мира.
Созерцая изменения настроений и ощущений предметных связей мира, научишься правильно различать свойства.
До того, как с неба прольётся дождь, туда должны подняться испарения с земли. Перед тем как человек произведёт доброе или злое действие, его облик изменится. Всегда есть предвестники событий, и в природе насекомые предчувствуют дождь, животные предчувствуют землетрясения, птицы и рыбы заранее знают о переменах погоды. В теле одни ощущения обязательно предчувствуют другие.
Нужно постичь законы движения времени по кругам дней и лет, поскольку одни предметы и явления являются предвестниками других. Так сумеешь понять устройство ощущений, научишься управлять ими и достигнешь здорового долголетия.
54. Исправление своих искривлений

Совершенствование силы духа является главным делом человека в мире. А главное в этом деле — умение исправлять собственные искривления. Эти искривления проявляются в дыхании, которое не получается сохранять ровным. Если сделаешь каждое движение ровным, больше ничего не будет в мире, чего нельзя было бы выровнять.
Если у предметов неправильные имена, между ними нельзя провести правильные связи, и, следовательно, нельзя правильно определить понятия. Когда нет правильных понятий, нельзя успешно решать задачи, потому что их невозможно правильно описать и разобраться в них.
В каждое мгновение замыслы, размышления, выводы и действия начинаются в тебе самом. Все дела и обстоятельства происходят из тебя самого.
Улучшая себя, улучшаешь качество жизни. Если, исправляя, общаешься с людьми, то и люди исправляются, общаясь с тобой. Если, исправляя, улаживаешь дела, то дела обретают лад. Если, исправляя, сообщаешься с предметами, то и отношения между предметами улучшаются.
Двигаясь через исправление по кругам времени, постепенно исправляешь движение времени и достигаешь здорового долголетия.

55. Достижения и умения

Умение на пути здорового долголетия достигается через очищение ума, разрезание понятийных пут, упрощение смыслов, освобождение от власти настроений, ослабление корыстных устремлений, постижение первозданной простоты и красоты необработанных вещей.
Только очистив ум и освободившись от пут неправильных понятий, можешь до конца постичь разумность устройства мира.
Только остановив действие помыслов и освободившись от власти настроений, сможешь полностью постичь суть природы этого мира.
Только искоренив корысть и алчность, сумеешь пребывать постоянно на пути законов мира.
Только постигнув первозданную красоту и простоту необработанных вещей, сумеешь достичь единства с небесным временем в каждом дыхании тела, и тем самым обретёшь умение бесконечно долго длить здоровое состояние в теле.
56. Ощущения и отклики

В упражнениях с дыханием отклик на ощущение пути перемен чувствуется как проникновение в суть перемен с помощью безмятежности и через удержание от осуществления намерения. Так происходит получение знаний о правильных действиях с ощущениями.
Если постигаешь суть перемен безмятежностью, тогда сможешь постичь всё сущее в мире. Если действуешь через удержание от осуществления помыслов, то сможешь беспрепятственно осуществить любые замыслы.
Если познаёшь путём ощущения то, что не имеет проявлений, тогда нет ничего, что не сумел бы познать.
Если постигаешь чувствами, когда произошло движение, то это не будет настоящим постижением. Если делаешь что–то путём осуществления замыслов, это не будет настоящим свершением. Если познаёшь то, что уже проявлено, то это не станет настоящим знанием.
Эти три подхода являются следствием правильного чувствования откликов пути. Так можно научиться осуществлять то, чего ещё нет, ощущать то, что не пришло в движение, видеть то, у чего нет видимых проявлений.
В этой троичности можно двигаться через взаимную обусловленность трёх качеств познания, и через неё сумеешь постичь всё, что однажды почувствуешь, осуществить всё, о чём однажды помыслишь, извлечь пользу из всего, что однажды начал делать.
Таков путь обретения здорового долголетия.
57. Три вида перемен в дыханиях

Существует три вида перемен в дыханиях вселенских сил. Первые перемены — это перемены небесных сил. Вторые перемены — это перемены на пути мудрости. Третьи перемены — это перемены сознания.
Перемены небесных сил — это законы разумного устройства в переменах. Перемены на пути мудрости — это образы в переменах. Перемены сознания — это путь перемен.
Наблюдая перемены на пути мудрости, необходимо ценить ясность образов. Когда достигается ясность образов, постигаешь состояние совершенной мудрости.
Наблюдая перемены небесных сил, необходимо ценить полноту постижения законов разумного устройства. Полнота постижения этих законов позволяет понять суть действия небесных сил.
Наблюдая перемены сознания, необходимо ценить продвижение по пути здорового долголетия. Только через продвижение по этому пути можно постичь суть устройства сознания.
Если не стремишься к постижению перемен на пути мудрости, не сможешь достичь ясности в переменах небесных сил. Если не достигнешь ясности в переменах небесных сил, не сможешь понять перемен сознания.
Если не познаешь перемен сознания, то вряд ли постигнешь суть изменений.
Только через перемены можно понять суть изменений предметов и явлений мира на пути достижения здорового долголетия.

58. Разрешение сомнений

В упражнениях с дыханием перемены небесных сил наблюдаешь через убыль и рост силы осознанного дыхания, через движение дыхания вверх и вниз по кругам времени, через усиление и ослабление состояний в кругах времени, через ощущения лёгкости и затруднения в отношениях с людьми.
Перемены на пути мудрости наблюдаешь через предвестия успехов и неудач, в знаках перемен, через обретения и потери, выражаемые в текстах мудрых книг, указание на опасность и лёгкость в прохождении через обстоятельства отношений, через указания на необходимость выдержки или возможное наличие сожаления в образах, прилагаемых к знакам перемен.
Перемены в сознании наблюдаешь в неудачах и успехах по судьбе, в усилении и ослаблении в состоянии тела, в радостях и неприятностях в отношениях с людьми, в ощущении безопасности или опасности нахождения в том или ином положении.
Полное постижение глубины небесных перемен позволяет понять устройство кругов времени в человеческой жизни.
Полное постижение глубины перемен пути мудрости, позволяет познать суть изменений и превращений ценностей в человеческой жизни.
Постижение глубины перемен сознания позволяет понять взаимоотношения человеческой природы и судьбы.
Через перемены сознания постигают перемены пути мудрости. Через перемены пути мудрости приходят к пониманию небесных перемен. Постижение небесных перемен позволяет управлять переменами сознания.
Соединив постижение трёх видов перемен, сможешь достичь совершенной воли внутри и вовне.
59. Преодоление нерешительности

Все изменения движутся во времени, а вот опасность и безопасность положения являются плодами внутренних усилий. Счастье и несчастье, обретение и потеря проистекают из состояний.
Если постиг суть изменений, тогда научаешься следовать времени. Если умеешь следовать времени, тогда в опасных обстоятельствах сохранишь чувство безопасности. Если постиг суть изменений, тогда среди полного хаоса сохранишь порядок внутри. Если не теряешь внутренней опоры, тогда из любой трудности сумеешь достичь успеха.
Если в действиях не способен быть осмотрительным и внимательным, то никакое изобилие не принесёт пользы. Если утрачиваешь ясность ума, то пребываешь в состоянии внутренней замутненности, которое обязательно принесёт ущерб. Когда не теряешь внутренней опоры, то пребываешь в состоянии обладания великим, и всегда будет польза.
Если что–то очень далёкое ощущается, значит, воля движется с этим в одном направлении. Если нет общности с тем, что близко, значит, воля движется с этим в разных направлениях.
Если, будучи слабым, справляешься с трудностями, значит, есть поддержка свыше. Если, обладая твёрдостью, не совершаешь ошибок, значит правильно понимаешь суть пути.
Если не хранишь постоянства силы духа, нечем будет принять приходящие блага. Если не владеешь собой, ничто не принесёт пользы. Если держишься только за себя, то не совершишь ничего выдающегося.
Если приносишь пользу людям, то и люди принесут пользу. Если к людям добр, то и людей будут добры.
60. Обретение мудрости

Мудрый человек обретает мудрость лишь потому, что применяет законы перемен. Но для обретения умения в применении перемен, нужно пребывать в состоянии покоя и пустоты ума
Когда ум находится в состоянии пустоты, он способен вместить всё сущее.
Когда ум находится в состоянии покоя, он способен всё понимать ясно.
Только состоянием пустоты сможешь принять всё, что приходит из мира.
Только состоянием покоя можешь правильно откликнуться на всё, что происходит.
Если долго хранишь состояние пустоты в спокойном уме, тогда ясно прозреваешь тайну устройства мира. Пустота — это образ небесной силы, а покой — суть силы земной.
Пустота Небес без устали совершает усилие, а покой Земли вмещает всё сущее полнотой силы духа. Безбрежная ширь — таков образ пустоты неба. Безграничный простор — таков образ земного покоя.
Пустота и покой полностью воплощают законы Неба и Земли. Если в уме пустота и покой, значит, в действуют силы Неба и Земли. По сути, чистота и пустота — это одно и то же, и когда они сходятся, обретаешь состояние полноты бытия. Это основа долголетия и здоровья.

61. Путь в область неведомого

Область здорового долголетия располагается за пределами понимания, и найти путь туда не просто. С древних времён искали эту дорогу. Как попасть туда? Есть ли в теле такое место, сосредоточившись на котором можешь проникнуть в край долгой жизни?
В древности говорили, что можно искать эту дорогу в теле, и не найти. Можно искать за пределами тела, и тоже не будет пользы. Не ведёт туда какая–то дверь. Если цепляться за тело, то это лишь внешние движения.
А если искать вовне, найдёшь только разные предметы.
Однако врата, ведущие к пути в неведомое, проявляются во всех понятиях учения о долголетии. Если для ясности уподобить тело человеческое кукле, то будет понятней. Кукла совершает разные сложные движения, произносит слова, однако приводится в движение рукой хозяина.
Рука хозяина и есть истинная природа, которая приводит в движение куклу человеческого тела. Без такой руки кукла не способна двигаться, говорить и думать.
Нужно искать в себе истинного хозяина, чтобы попасть на путь, ведущий в долгую жизнь. Для этого нужно сохранять сосредоточенность и внимательность в течение круга суток, вглядываясь и вслушиваясь в движения, обратясь вниманием внутрь тела, во взгляд и слух, в слова и действия, стараться уловить, что является истинным хозяином в теле.
Так можно увидеть руку, приводящую в движение твою куклу, стать этой рукой, чтобы суметь отворить двери, ведущие на путь долгой жизни.
62. Достижение целостности

В движениях дыхания, ощущения и сознания, в каждой мысли, в каждом вдохе и выдохе необходимо стремиться к обретению целостности. Только через ощущение целостности жизни тела можно достичь истинного здоровья. Только направив стремленья к целостности, можно ясно увидеть недостатки и изъяны, которые мешают достичь искомого состояния.
Если есть любые изъяны, значит, нет истинной целостности. Целостность ощущений позволяет сохранять здоровье тела, но для достижения состояния целостности ощущений необходимо достичь устойчивого покоя в теле.
Устойчивый покой в теле позволяет управлять желаниями, а это позволяет добиться целостности ощущений.
Только целостность осознанного дыхания питает правильное состояние ума. Но для достижения целостности осознанного дыхания необходимо достичь чистоты спокойного ума. Чистый покой ума позволяет управлять мыслями, и тогда дыхание обретает целостность.
63. Достижение целостности ума

Целостность ума позволяет достичь состояния пустого сознания. Однако целостность ума достигается только через достижение искренности помыслов. Когда помыслы становятся искренними, тогда происходит соединение тела и ума в состоянии пустоты.
Три главных составляющих человеческой жизни представляют собой вещество ощущений, вещество дыхания и вещество сознания. Для того чтобы достичь состояния здорового долголетия, следует постоянно упражнять вещество ощущений, дыхания и сознания, правильные отношения между которыми и являются основой достижения долголетия.
В теле нужно очищать вещество ощущения, что совершается посредством состояния покоя. В уме нужно очищать вещество дыхания. Через работу с помыслами нужно очищать вещество сознания. Если достигаешь состояния неподвижности помыслов, то вещество сознания становится совершенно чистым.
Основная работа по достиженью долголетия заключается в очищении тела и сознания посредством наведения порядка в помыслах.