познавательно

http://kam.ru/img/kam-pot/antismoke/1.jpg
Несмотря на то, что в настоящее время в средствах массовой информации постоянно растет количество программ о вреде курения, по-прежнему остаются люди, которым курение доставляет удовольствие, и они наслаждаются каждой минутой. Тем не менее, остальные надеются, что наступит день, когда мир больше не будет страдать от противного запаха табачного дыма.
Не учитывая этой вредной привычки, есть и дополнительные трудности с тем, чтобы бросить курить. Самой большой сложностью является то, что люди просто не могут избавиться от никотиновой зависимости. Как и во всех подобных случаях, существует множество изделий и добавок, направленных на упрощение перехода вашей жизни в безникотиновую стадию. Ниже представлен список наиболее общих и доступных на рынке средств от курения.

Наклейка
Наклейка является одной из наиболее распространенных средств от курения на полках аптек. Цель наклейки не убрать весь дискомфорт, который испытывает человек, когда бросает курить, а смягчить его. то может означать, что вы сможете справиться со всеми неприятными симптомами, т.е. вы сможете дольше их выдержать.
Наклейка – это небольшая и легкая доза лекарства, которая отличается от сильнодействующих средств борьбы с курением. Именно поэтому у вас по-прежнему, возможно, останется тяга к курению и отходняки.
Насколько это средство эффективно?
Это средство используется ежедневно в течение трех месяцев. Если говорить в общем, то отклики положительные, и часто люди бросали курить раньше рекомендованного срока.
Исследования показывают, что наклейка, по сравнению с другими формами средств борьбы с курением (жевательная резинка и ингалятор), является удачным средством для одного из пяти людей, которые хотят бросить.
Поскольку это не средство излечения, то вам нужно будет проявить всю свою силу воли, чтобы бросить курить. Большинство специалистов считают, что люди должны использовать наклейку одновременно с медицинскими консультациями у вас будет больше шансов бросить.
Побочные эффекты от использования наклейки замечены только в виде нарушения сна (на самом деле это, скорее всего, связано с недостатком никотина, а не с самой наклейкой) и/или раздражение кожи.
Таблетки
Существует и относительно новое средство борьбы с никотиновой зависимостью – антидепрессант. Называется это средство бупропион (bupropion, или еще одно его название Zyban).
Это таблетки, выдающиеся по предписанию врача. По словам специалистов, это не средство для того, чтобы курильщик бросил, оно помогает смягчить и контролировать тягу к никотину.
Насколько это средство эффективно?
Согласно исследованиям Zyban вдвое эффективнее таких средств борьбы с курением, как жевательная резинка и наклейка. Существует несколько известных побочных эффектов: сухость во рту и проблемы с тем, чтобы уснуть, иногда наблюдались дремота и повышенное кровяное давление. Огромный плюс этого средства – отсутствие в его составе никотина и легкость в использовании.
Жевательная резинка
Оральные средства борьбы с курением вроде жевательной резинки содержат небольшие дозы никотина. Жвачка является своеобразной заменой сигаретам. Захотелось покурить пожуй. Это отличается от применения наклейки или таблетки, которые действуют в течение всего дня.
Поскольку доза очень небольшая, вас будет тянуть к сигаретам, организму будет не хватать никотина, но через время тяга начнет уменьшаться, и вы сможете просто выбросить жвачку, когда станет совсем невыносимо.
Насколько это средство эффективно?
Обычно никотиновая жевательная резинка использует в течение трех месяцев, и известно, что это также эффективно, как и другие средства борьбы с курением.
Преимущество никотиновой жевательной резинки заключается в том, что вы можете жевать ее всегда, когда вам захочется (до 24 штучек в день). Это значит, что вы можете контролировать свои дозы.
Никотиновый ингалятор
Красота использования ингалятора заключается в том, что как и никотиновая жвачка, им можно воспользоваться всегда, когда возникла потребность в сигаретах. Это значит, что в отличие от наклейки, этим вы сможете заменить процесс курения.
Насколько это средство эффективно?
Кроме своеобразной замены никотина, ингалятор удовлетворяет еще одну привычку курильщика – подносить сигарету ко рту.
По своему действию ингалятор похож на наклейку и жевательную резинку, поскольку в нем содержится никотин, но в значительно более низких дозах. Раздражение во рту и глотке – это наиболее общие побочные эффекты никотинового ингалятора.
Гипноз
Этот метод заключается в блокировке вашей тяги к сигаретам на подсознательном уровне. Многие говорят, что гипноз очень эффективен, но этому нет никаких доказательств.
Иглоукалывание
Основываясь на методах древнекитайской медицины, иглоукалывание помогает стимулировать энергетические точки на теле человека. И хотя нет никаких четких доказательств, что иглоукалывание помогает человеку бросить курить, те, кто воспользовался данным методом, заверяют, что он эффективен.
Конечно же, у иглоукалывания нет никаких побочных эффектов, поэтому если вы задумываетесь об этом, то, возможно, стоит попробовать.
Выводы
Все хорошо знают о вреде, который наносит организму курение, и приятно осознавать, что существует множество продукции, которая может вам помочь бросить курить.
Однако все производители данной продукции и медицинские эксперты сходятся во мнении, что для того, чтобы повысить ваши шансы на успех, следует применять средства борьбы с курением одновременно с консультациями у врача или групповой терапией.
Воспитывайте свою силу воли, говорят, что с каждым разом, когда вы пытаетесь бросить курить, общие шансы возрастают!

Чудеса природы

Несколько природных чудес, где бы хотелось побывать. Перевод названий свободный.
http://kam.ru/img/kam-pot/miracles/1.jpg Каменные волны (The Wave), США
Зрелище, состоящее из громадных «зализанных» массивов красного камня на границе между штатами Аризона и Юта. Камень на самом деле представляет собой песок, который за 190 миллионов лет слежался и превратился в камнеподобный монолит. Это место не очень известно среди туристов, потому что добраться туда можно только пешком, идти надо более 5 километров, а доступ строго регулируется, чтобы не разнесли по камешкам.

http://kam.ru/img/kam-pot/miracles/2.jpg
Каньон Антилопы (Antelope Canyon), СШАА
Самый популярный и известный каньон на юго-западе США, в пустыне Навахо, штат Аризона. Состоит из двух секций, которые называются Верхний и Нижний Каньон, или “The Crack” и “The Corkscrew”. Индейцы навахо называют каньон «bighanilini», что означает просто «место, где вода пробила путь в камне». Логично Для Нижнего Каньона также есть свое название — «Hasdestwazi» («каменные своды»).
http://kam.ru/img/kam-pot/miracles/3.jpg
Большая голубая дыра (Great Blue Hole), Белиз
Часть Lighthouse Reef System, это образование находится на расстоянии 60 километров от Белиза. Почти идеально круглое отверстие диаметром 400 метров является самым желанным для всех дайверов планеты. Внутри него глубина достигает 145 метров в глубину, и на стенках этого естественного колодца водится большое количество морских организмов, которые только и ждут, чтобы их сфотографировали и обследовали Из-за большого перепада глубины цвет воды в этом месте резко отличается от окружающей поверхности.
http://kam.ru/img/kam-pot/miracles/4.jpg
Кристальная пещера гигантов (Crystal Cave of the Giants), Мексика
Глубоко в шахте на юге Мексики, в Чихуахуа, находится группа минеральных кристаллов, скрытых от глаз человека. Высота их достигает нескольких метров, форма обычно прямоуголная, но есть и цилиндрические, а цвет меняется от серебристого до золотистого. Скорее всего, окружающее кристаллы пространство было заполнено породой, которая постепенно вымывалась подземными потоками воды, оставив такие необычные образования.
http://kam.ru/img/kam-pot/miracles/5.jpg
Око Сахары (Eye of the Sahara), Мавритания
Это удивительное место на юго-западе пустыни Сахара имеет диаметр более 50 километров, так что его видно из космоса.Сначала считалось, что причина его образования — падение метеорита, но позднее ученые предположили, что круг сформировался из-за подъема почвы и эрозии. Точная причина пока что неизвестна.
http://kam.ru/img/kam-pot/miracles/6.jpg
Пещера голубого озера (Blue Lake Cave), Бразилия
Район Mato Grosso do Sul в Бразилии содержит множество живописных подземных озер — Gruta do Lago Azul, Gruta do Mimoso, Aquário Natural. Первое из них является естественным помещением, интерьер которого сформирован причудливыми сталактитами и сталагмитами, а также обширным голубым озером. Красота его впечатляет всех туристов, кому удалось увидеть это чудо природы, особенно запоминается прозрачность воды и ее насыщенный ярко-голубой оттенок.
http://kam.ru/img/kam-pot/miracles/7.jpg
Дорога гигантов (Giants Causeway), Ирландия
Территория, покрытая 40 тысячами базальтовых колонн правильной формы, образовалась в результате древнейшего извержения вулкана. расположена она на северо-востоке Северной Ирландии, большинство колонн шестиугольные, но есть колонны с 4, 5, 7 и 8 гранями. Самая высокая из них в высоту достигает 12 метров, а толщина застывшей лавы вокруг — до 28 метров. В 2005 году по опросам издания Times, Дорога гигантов была названа четвертым чудом света на территории Великобритании (или, скорее, четвертым чудом Великобритании).
http://kam.ru/img/kam-pot/miracles/8.jpg
Врата Ада, Узбекистан
Такое название дали местные жители, живущие в городке Дарваз неподалеку. Образовалась эти «Врата» следующим образом. Геологи в поисках запасов природного газа вели на этом месте разведочные работы, и случайно нашли огромную пещеру, наполненную горючим газом. Эта полость настолько велика, что в нее провалилось все буровое оборудование, а изыскания были свернуты. Чтобы избежать опасной утечки газа, его решено было сжечь. И вот, газ горит уже 35 лет, и конца этому костру не видно…

Покен — твоя новая визитка


http://kam.ru/img/kam-pot/poken/1.jpg
Как думаешь что это, %username%? Брелок? Флешка? Нет, это твоя электронная визитка. Этот маленький зверек позволит тебе обмениваться необходимой информацией при знакомстве с новыми людьми. Как на семинарах и конференциях, так и на вечеринках и концертах ты всегда сможешь найти человека с этим чудо-устройством и обменяться с ним контактными данными всего лишь касанием лапок покенов.

http://kam.ru/img/kam-pot/poken/2.jpg
Это избавит тебя от необходимости диктовать новому знакомому номер телефона или email, искать новых знакомых в социальных сетях. Покен всегда расскажет тебе много нового о твоих знакомых: какими социальными сетями пользуются твои друзья, как изменились номера их телефонов и месенджеров.
Как это сделать? Очень просто. Нужно просто чпокнуться: приложить покены лапками друг к другу и они обменяются визитками. Если все получилось, лапы мигнут зеленым.
http://kam.ru/img/kam-pot/poken/3.jpg
А уже после, у себя дома ты сможешь подключить покен к своему компьютеру и с помощью сайта doyoupoken.com посмотреть контакты своих новых друзей. Для этого запусти файл Start_Poken.html на твоем покене.
Каждый покен может хранить до 64 контактов пока они не будут перенесены на компьютер и предупреждает владельца о том, когда он полностью заполнен.

Известные люди, которых убили собственные изобретения

http://kam.ru/img/kam-pot/iventskiller/1.jpg


Изобретатели нередко становятся очень популярны, получая тысячи долларов прибыли в результате успешной работы над удачной идеей. Изобретатели некоторых вещей известны всему миру - и им благодарна наша цивилизация. Однако изобретательство может быть и опасно, причем смертельно опасно. Иногда изобретение может в прямом смысле слова убить изобретателя. Самые известные случаи мы приводим в этом посте.

Смерть в результате переливания крови.
Александр Александрович Богданов - очень известный русский энциклопедист, интересы которого простирались в самые разные области науки: физика, философия, экономика, теория строения вселенной, медицина. Богданов считал, что переливание крови является средством, которое может значительно омолодить организм, если, конечно, брать кровь у молодых доноров. Собственно, все шло хорошо, Богданов 11 раз уже перелил себе кровь разных юношей (естественно, это были официальные переливания, разрешенные медициной и властями), но вот последнее оказалось неудачным: донор оказался болен туберкулезом и малярией.
В результате автор “теории молодости” скоропостижно скончался.
Смерть от печатного станка.
Вильям Баллок является автором более 1863 изобретений в области ротационной печати (именно его изобретения используют практически вся современная полиграфия). Он постоянно совершенствовал различные печатные станки, и последнее его изобретение было в то время признано прорывом в полиграфии: это устройство могло отпечатывать 30 тысяч газетных листов в час.
Однако в 1867 изобретение Баллока обернулось против него самого: по неосторожности нога изобретателя попала между вращающихся барабанов, и за считанные секунды Баллок лишился конечности. Через неделю после ампутации он умер.
Первая авиакатастрофа (скорее всего, таки первая)
Отто Лилиенталь получил прозвище “король глайдеров” за свои летательные аппараты, которые помогали человеку оторваться от земли еще до эпохи братьев Райт и их самолетов. Его “летающие машины” были довольно совершенны для того времени, и принесли Лилиенталю успех и признание общества.
Правда, успех не обязательно приносит долгую жизнь: 9 августа 1896 года он упал с высоты 15 метров и сломал спину. Изобретатель скончался на следующий же день.
Свинец тоже убивает
Томас Мидглей получил более 100 патентов, которые позволили ему стать наиболее авторитетным специалистом в области химии горючего в компании General Motors. Он создавал добавки, которые предотвращали взрыв горючего в баке, убирали “стук”, которыми страдали почти все автомобили того времени. Правда, некоторые субстанции были чрезвычайно ядовиты. К примеру, тетраэтил свинца действительно убирал “стук”, но при этом отравлял всех вокруг - и рабочие на фабрике General Motors стали умирать.
Мидглей все-таки нашел практически идеальную добавку, создав формулу горючего, использующуюся до сих пор. Все эти опыты с химическими веществами не прошли бесследно, и Мидглей к 1940 году не мог уже передвигаться самостоятельно. Для того, чтобы хоть как-то вставать с кровати и передвигаться по комнате, Мидглей создал систему веревочных передач, которая и убила своего создателя в 1944 году. Мидглей неудачно встал и попросту повесился на своих веревках.
Храбрый маленький парашютист
Франц Рейчелт был моряком, который мечтал не плавать, а летать. Он создал специальное пальто, которое, по его словам, работало как парашют. Для доказательства своих слов Рейчелт созвал журналистов, продемонстрировав свое изобретение, а потом прыгнул с Эйфелевой башни.
Рейчелт сказал всем, что будет использовать манекен, для проверки летательных свойств своего “пара-пальто”, но в конце концов решил прыгнуть сам, никого не предупредив. В результате он “пролетел” 60 метров вниз головой, упав перед толпой зевак и журналистов.

10 необычных компьютерных клавиатур


http://kam.ru/img/kam-pot/klava/0.jpg
Подборка креативных клавиатур, которые сделаны из необычного материала, или обладают другими интересными свойствами.

Виртуальная лазерная клавиатура
Красный лазер проецирует клавиатуру на ровную поверхность, а при печати издается характерный звук клавиш.
http://kam.ru/img/kam-pot/klava/1.jpg
Scrabble-Клавиатура
Эта клавиатура сделана из настоящих фигурок Scrabble. Вместо привычных очков за букву справа внизу каждой клавиши, создатели сделали подписи к вторичным функциям клавиш.
http://kam.ru/img/kam-pot/klava/2.jpg
http://kam.ru/img/kam-pot/klava/3.jpg
Optimus Maximus клавиатура от Студии Артемия Лебедева
Optimus Maximus — компьютерная клавиатура, в каждую клавишу которой вмонтирован цветной OLED-дисплей.
http://kam.ru/img/kam-pot/klava/4.jpg
Гибкая клавиатура
Эта портативная клавиатура сделана из высококачественного силикона, а специальная подсветка позволяет работать в темноте.
http://kam.ru/img/kam-pot/klava/5.jpg
Золотая клавиатура от KYE Systems Corp - сделана из настоящего золота.
http://kam.ru/img/kam-pot/klava/6.jpg
Стеклянная клавиатура от дизайнера Kong Fanwen
http://kam.ru/img/kam-pot/klava/7.jpg
Деревянная клавиатура, созданная японской компанией Marubeni Infotec.
http://kam.ru/img/kam-pot/klava/8.jpg
Гигантская клавиатура
Эту клавиатуру вы можете расстелить у себя на полу и печатать на ней ногами - идея принадлежит Marubeni Infotec.
http://kam.ru/img/kam-pot/klava/9.jpg
Водостойкая клавиатура
http://kam.ru/img/kam-pot/klava/10.jpg
Стимпанк-клавиатура
Красивая клавиатура в стиле ретро от дизайнера Jake von Slatt.
http://kam.ru/img/kam-pot/klava/11.jpg

Компьютер в вазе


http://kam.ru/img/kam-pot/komputer/1.jpg
Серые, чёрные и белые ящики многим надоели: скучно. Между тем, далеко не всегда есть возможность спрятать системный блок куда-нибудь под стол - так и стоит индустриальным бельмом посреди квартиры. Ну, кому-то всё равно, кому даже нравится, но не всем. Сперва корпуса компьютеров стали разукрашивать и подвергать моддингу сами пользователи. Потом очнулись и производители…

В прошлом году даже Toshiba выпустила линейку «дизайнерских» ноутбуков, а Sony осмелилась радикально отойти от священного прямоугольного параллелепипеда и не ограничилась чуть скруглёнными углами, а сделала круглый, как шляпная коробка, домашний медиацентр VAIO. Но всё это были полумеры. На днях компания ECS всем показала, как надо: представила малоформатный десктоп в виде вазы. В конце концов, почему серийному компьютеру не быть украшением интерьера? Шаг хороший. И не будем обсуждать эстетические достоинства этого корпуса. Потому что это важно в первую очередь как прецедент, как пример другим. Очень скоро следует ожидать десктопов самых затейливых форм от самых разных производителей.
Немного подробностей про компьютер в вазе.
Это подставка:
http://kam.ru/img/kam-pot/komputer/2.jpg
Порты:
http://kam.ru/img/kam-pot/komputer/3.jpg
Если штекеры будут длиннее обычного или провод будет слишком толстым и жестким, комп будет стоять криво.
Блюрэй-привод:
http://kam.ru/img/kam-pot/komputer/4.jpg
Внутри у этого украшения Intel Atom, гиг рамы (расширяется до двух), двухсполовинойдюмовый жёсткий диск и графика NVIDIA ION.

Факты о национальных особенностях


http://kam.ru/img/kam-pot/national.jpg
Средний американский конторский служащий, сидящий на работе в кресле с колесиками, за год проезжает в этом кресле восемь миль (около тринадцати километров). В европейских офисах кататься на креслах считается дурным тоном.

10 место: Во Франции 260 парфюмерных фирм. Ежедневно они продают 172 тысячи флаконов духов.
9 место: Самые большие любители букетов в Европе - швейцарцы. Каждый житель Швейцарии старше 15 лет за год покупает цветов на 94 евро. Меньше всех интересуются цветами греки, закупающие букеты лишь на 16,3 евро в год.
8 место: В Финляндии насчитывается более 1 400 000 саун при населении страны 5 миллионов человек, то есть фактически каждая семья (3 или 4 человека) имеет свою сауну. Местная пословица гласит: “Строить дом начинают с сауны”.
7 место: Ирландцы пьют молока больше любой другой нации - более чем по 156 литров на душу населения в год. На втором месте финны: 153 литра на человека.
6 место: Средний итальянец съедает за год 28 килограммов макаронных изделий.
5 место: Средний немец выпивает за год 101 литр минеральной воды.
4 место: Примерно 8 процентов немцев, работающих в офисах, берут на работу своих собак. В случае недовольства начальства любители собак отвечают, что присутствие четвероногого друга помогает им избавляться от стресса.
3 место: Из европейских стран больше всего пробок на автодорогах в Англии, меньше всего - в Греции. Из крупных английских дорог бывают ежедневно блокированы более чем на час 24 процента, а для Греции тот же показатель составляет всего 2 процента.
2 место: Самой читающей страной мира сейчас считается не Россия, а Исландия - здесь продается и выдается из библиотек самое большое число книг на душу населения.
1 место: Где в мире эфир наиболее насыщен телефонными разговорами с мобильников? Это не Нью-Йоркская биржа и не олимпийские стадионы. Это Мекка в период ежегодного хаджа. Обойдя вокруг мусульманской святыни Каабы, почти каждый паломник хватается за телефон, чтобы сообщить родственникам во всем мире об успешном выполнении заповеди Корана.

Самые экзотические фобии, или чего только не бывает…


В обычной практике психологи, психотерапевты и психиатры сталкиваются примерно с 15 самыми распространенными страхами. Но помимо “ширпотреба”, существуют еще и “эксклюзивные” фобии.
К ним, в частности, относятся птеронофобия (страх щекотания перышком), коулрофобия (боязнь клоунов) глобофобия (страх перед воздушными шариками)…
http://kam.ru/img/kam-pot/fobii.jpg

Продолжают список земмифобия (боязнь цыплят), алекторофобия (страх перед большими кротами), лутрафобия (боязнь выдр). Есть свое название и для боязни тещи - пентерафобия. Страх перед французской культурой называется генуфобией, датской - датчфобией, немецкой - германофобией, китайской - синофобией.
Порой люди боятся совсем банальных вещей - таких, как цифры (арифмофобия), долгих ожиданий (макрофобия). Панофобы идут еще дальше и паникуют вообще по любому поводу.
Но даже среди “эксклюзивов” есть свой “суперэксклюзив” - иппопотомонстросескиппеда лофобия (боязнь длинных слов). Возможно, это 33-буквенное слово пугает даже специалистов, посколько в 99% случаев название сокращают до более удобоваримого - сескиппедалофобия http://videla.ru/wp-includes/images/...icon_smile.gif

Cуши: вредно или все-таки нет?


http://kam.ru/img/kam-pot/sushi.jpg
Суши-бум уже прошёл. Для многих это японское блюдо стало уже не экзотикой, а привычной частью рациона. Но споры о пользе и вреде суши до сих пор не утихают. Попробуем ответить на самые распространённые вопросы.

Вопрос 1. Говорят, в рыбе много ртути. Значит, много суши есть опасно?
Ртуть действительно содержится в некоторых видах рыбы — в том числе, в лососе и тунце, которые используют при приготовлении суши и роллов. Однако сказать, что в одной порции суши этой рыбы действительно много, будет явным преувеличением. Поверьте, основную массу этого блюда составляет рис, овощи, водоросли и омлет. И даже если вы будете питаться суши ежедневно, больше 150 граммов рыбы за неделю вы не съедите. Между тем верхний предел потребления жирной рыбы составляет около 600 граммов в неделю. Для девочек, беременных и кормящих женщин — в два раза меньше.
Вопрос 2. Можно ли считать суши диетической пищей?
По сравнению с тем, что мы обычно едим на обед, можно. В средней порции роллов — около 350 килокалорий, да и содержание жиров довольно низкое — 3,6 г. Обратите внимание: всего 2 г составляют так называемые насыщенные жиры, которые являются причиной повышенного холестерина. Для сравнения: в обычном гамбургере таких жиров около 15 граммов.
Вопрос 3. Какой от них вред?
Единственный опасный компонент этого блюда — это соль. Многие полагают, что соевый соус является чуть ли не полезной заменой «белой смерти». Это не так. В 2-3 чайных ложках соуса может содержаться до 1 грамма соли (дневная норма для взрослого человека — не больше 6 г), так что этим продуктом лучше не злоупотреблять. Если хочется остренького, попробуйте заменить его имбирём или горчицей васаби.
Существует также байка о том, что вместе с суши можно слопать порцию паразитов, которые затем расплодятся у вас в кишечнике и даже мозге. Что ж, паразиты в рыбе действительно живут, но умирают они уже при температуре ниже -4 °С. Так что если игридиенты ваших роллов не выловили из реки прямо при вас, вам не о чем беспокоиться. До того, как попасть на кухню, рыба успела полежать не в одном морозильнике.
Вопрос 4. Рис — это крупа. Значит, от суши можно растолстеть?
Теоретически, растолстеть можно от чего угодно — если есть это в непомерных количествах. Что касается риса — это действительно отнюдь не низкокалорийный продукт. В нём много углеводов, причём таких, которые перерабатываются практически моментально.
Но вместе с тем, в тех же суши есть уксус, препятствующий усвоению углеводов, и специи, на время ускоряющие ваш обмен веществ. Считайте, что эти эффекты уравновешивают друг друга.
Вопрос 5. Суши и сашими одинаково полезны?
Нет. Сашими — это, фактически, нарезанное рыбное филе. В котором, с одной стороны, много белка и жирных кислот, а с другой — опять же может быть ртуть. Так что будьте аккуратней. В одном сашими — половина вашей недельной нормы.

Не можете уснуть? 15 советов, которые могут помочь


http://kam.ru/img/kam-pot/sleep2.jpg
Все мы каждый день подвергаемся множеству стрессов - особенно это актуально для жителей мегаполисов, чей образ жизни настолько быстр, что им самим сложно за всем уследить. Работа, домашние хлопоты, повседневная рутина зачастую приводят к тому, что отдохнуть человек просто не может нормально. Иногда даже случается так, что придя с работы выжатыми, как лимон, некоторые люди не могут уснуть, несмотря на адскую усталость.

http://kam.ru/img/kam-pot/sleep3.jpg
Все это - следствие нашего образа жизни, который приводит к ряду стрессов и, в конечном счете, к бессоннице. Нарушения сна очень часты в наше время, и в особо тяжелых случаях требуется даже вмешательство врачей.
Однако, прежде чем довести себя до такого состояния, можно попробовать воспользоваться советами психологов, которые помогли восстановить нормальный сон не одному человеку. Вот эти советы:
1. Не читайте и не смотрите телевизор перед сном. Если книга или передача интересны, и побуждают мыслить, то мозг еще долго не сможет успокоиться, не давая вам заснуть. Если же вы страдаете хронической бессонницей, то просмотр ТВ и чтение перед сном вообще противопоказаны.
2. Ложитесь спать не тогда, кода вроде бы пора спать, а когда вам захочется. Толку ложиться в 9 вечера, если вы все равно будете ворочаться до 12-ти?
http://kam.ru/img/kam-pot/sleep4.jpg
3. Постарайтесь не заниматься ничем особо активным во второй половине вечера. Вообще старайтесь перед сном не думать о проблемах или заниматься планированием деятельности на завтра. Все это постарайтесь сделать за полтора часа до отхода ко сну.
4. Некоторые медики, особенно восточного толка, рекомендуют выполнять дыхательные упражения, помогающие расслабиться.
5. Ваша кровать нужна для того, чтобы вы там спали, а не крутились, не имея возможности уснуть. Если сон не пришел через 15-20 минут, и вам не хочется спать, встаньте, и займитесь релаксационным аутотренингом или просто найдите занятие, помогающее расслабиться.
6. Лучше держать свою спальню прохладной, и обязательно перед сном проветривать.
http://kam.ru/img/kam-pot/sleep5.gif
7. Не считайте овечек или слонов, или еще что-то, пытаясь заснуть. Счет провоцирует активность некоторых областей мозга, и заснуть будет еще сложнее.
8. Не стоит заниматься физической активностью непосредственно перед сном. Желательно закончить все тренировочные упражнения за 3 часа до отхода ко сну.
9. Не переедайте, и вообще, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа перед сном.
10. Не дремайте днем.
11. Если вы просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть, не заставляйте себя - встаньте, и займитесь чем-то другим, а когда почувствуете сонливость, снова ложитесь.
12. Не пейте кофе, не курите, и не употребляйте алкоголь перед сном.
13. Если вас беспокоят кошмары, проснувшись, попробуйте придумать приятное окончание такого страшного сна.
14. Попробуйте послушать расслабляющую музыку перед сном, или научитесь аутотренингу.
15. Попробуйте съедать чайную ложку меда перед сном - это должно помочь заснуть и спать крепко.
Если же все это не помогает, тогда действительно стоит обратиться к врачу, который поможет решить проблему бессонницы быстро и эффективно.