Поможем себе сами

НАША ЖИЗНЬ-ЭТО ЧЕРЕДА ВЗЛЁТОВ И ПАДЕНИЙ. ВОТ ТОЛЬКО К НАСТУПЛЕНИЮ ОЧЕРЕДНОЙ "ЧЁРНОЙ ПОЛОСЫ" МЫ ВСЕГДА НЕ ГОТОВЫ И СРАЗУ НАЧИНАЕМ ПАНИКОВАТЬ. НЕ УНЫВАЙТЕ, НА ЭТОТ СЧЁТ ЕСТЬ ПРОВЕРЕННЫЕ СОЫВТЫ.

*Прежде всего составьте перечень всех проблем.Начните с тех, которые не терпят отлагательства, затем перечислите срочные дела и так до конца. Возле каждой прпоблемы укажите сроки, в которые её нужно решить, и начинайте выполнять всё по порядку.
*Не впадайте в уныние, иначе, как вы сможете принять меры по собственному спасению? Запишите, что следует сделать, чтобы исправить ситуацию. И, взяв себя в руки, спокойно приступайте к выполнению.
*Взгляните на неприятную ситуацию с юмором, посмотрев на себя со стороны. Попоробуйте пересказать свою историю от третьего лица. Найдите то, над чем можно посмеяться, и вам станет легче.
*Не откладывайте в долгий ящик особо неприятные дела. Если решили уйти от мужа, уволиться или сходить к врачу-исполните это как можно быстрее. Ожидание испортит вам нервы, но проблемы не решит.
*Старайтесь расслабляться после рабочего дня. Удобно расположитесь в кресле или на кровати, закройте глаза и прислушайтесь к своему"Я". Скажите себе: "В данный момент у меня всё в порядке". Насладитесь этим ощущением.
*Составляйте план с учётом дел из вашего списка, которые необходимо решить сегодня.

ТРЕНИРУЕМ ПАМЯТЬ.


Человек, поглощённый своими проблемами, часто бывает невнимателен. Уходя из дома, проверьте, выключены ли газ и электроприборы,будьте предельно сосредоточенными за рулем и осторожно переходите улицу.По возможности развесьте по квартире памятки.Старайтесь переключатьбся на краткосрочные текущие дела:уборку,сходить в магазин,помочь ребенку с уроками. Скажите себе: "О неприятностях я подумаю потом!". Ведь прошлое не изменишь, а будущее вам вполне по силам изменить!

КРЕПКИЙ СОН


Думая о неприятностях, человек, как правило, плохо спит, а утром встаёт с тяжёлой голоой и совершенно разбитый. До работы ли в таком состоянии? Чтобы избежать этого, примите следующие меры-проветрите спальню, отдайте предпочтение тёплому одеялу и низкой подушке. Позаботьтесь, чтобы ваш сон не нарушали посторонние звуки. Если не помогает-принимайте снотворное. Когда "чёрная полоса" пройдёт, вы откажитесь от таблеток, а сейчас лучшее лекарство для вас-сон.

ПОМОГАЙТЕ ДРУГИМ


Погрузившись в чужие проблемы, вы временно отвлечётесь от своих. Наверняка найдётся тот, кому хуже. чем вам. Например, вы неважно себя чувствуете. А каково, к примеру, вашему соседу. передвигающемуся в инвалидной коляске? Позвоните ему, узнайте, не нужна ли помощь. Или, допустим, вас уволили с работы, оставив без копейки, а на улице голодает беспризорная кошка, которой уж точно надеяться не на кого.
Накормите животное, вы не обеднеете, купив пакет молока!
Помогая тем, кто несчастнее вас, вы почувствуете себя увереннее, и ваши неприятности отойдут на второй план. К тому же помните-добро всегда возвращается сторицей!



НЕУСТАННО ТВЕРДИТЕ СЕБЕ: "ВСЁ ПРОЙДЁТ!" РАНО ИЛИ ПОЗДНО НАЧНЁТСЯ СВЕТЛАЯ ПОЛОСА. ОСТАЛОСЬ ЛИШЬ НЕМНОГО ПОДОЖДАТЬ.

вкуснятина,ты как всегда права-я полностью с тобои согласна,а еще я заметила такую вещь,-если к проблем относишься с улыбкои,то она и решатся легче и быстрее..........