https://www.youtube.com/watch?v=MOgstJCrQVI
Вид для печати
Если свело мышцу ноги во время сна, надо попытаться 1) размять руками мышцу, которая находится в спазме, интенсивно поглаживать, растирая, разгоняя кровь, захватываем подколенную область, очень осторожно по передней части ноги. Это немного уменьшит боль, так как восстанавливается кровоток. 2) Затем встать босыми ногами на холодный пол. Ступня должна быть полностью прижата к полу. Часто спазм от этой процедуры проходит.
3 способ) Поставить ногу на полу "на носочки" или в кровати при помощи натяжения одеяла. Мне помогает, потому что много ходила на высоких каблуках, и это привычное положение ступни.
4) лёжа потянуть ступню на себя так, чтобы пятка выдавалась дальше пальцев. Таким образом мышца, которая в спазмическом состоянии, растягивается.
При всех приемах, в комбинации с ними, можно растирать ладонями ногу.
При некотором купировании боли попытаться найти безболезненное положение ноги и главное! попытаться как можно быстрее заснуть. Если боль возвращается, то все начинаем сначала