Прокрастинация производная лени

Прокрастинация производная лени

3 Ноя, 2015 в АНТИПРОКРАСТИНАТОР by artursnigir

---

Post Views: 116
http://artursnigir.com/wp-content/up...en-640x394.jpgДоброго времени суток тебе, читатель, которого интересует борьба с прокрастинацией. В ходе своего эксперимента я всё глубже прорабатываю этот вопрос и понимаю, что до истины ещё очень далеко.
Оказывается, в основе прокрастинации всё-таки лежит лень. Хоть эти процессы и разные по своей сути, но прокрастинация возникла позже лени – это факт.
В этой статье речь пойдёт именно о лени. Возможно, я не верно смотрел на вопрос прокрастинации. Измерял его лишь по себе. А ведь есть и другие люди. Есть ведь те, которые просто ленивы по своей натуре. Вот я всегда делал множество разных дел, лишь бы не делать главное\основное. Я прокрастинировал с детства. Вот помню сажусь делать уроки, к примеру, математику (я её просто не любил), и начинаю вместо задачек учить историю. После истории – делаю черчение, и так по порядку все уроки на перёд. А завтра – математика и я её не сделал. Или сделал в последнюю очередь. Вот отсюда и результат. Родители говорили, что я ленивый. Но ленивых людей я видел иначе. Как герой русских сказок – 33 года на печи лежал и сил набирался… Это я понимаю – лень. А я ведь был не ленивый. В общем, по ходу работы над прокрастинацией я прорабатываю ещё и детские вопросы.
Это ещё раз доказывает, что в проработке прокрастинации требуется фундаментальный и разносторонний подход.
Но что же такое лень? Всё-таки, какова её природа?
Оказывается, лень – это результат (внешняя форма) инстинкта сохранения энергии организма человека. Да-да, наш мозг специально даёт нам команду ничего не делать. Потому как сохраняя энергию – организм дольше протянет, да и эксплуатация организма в несвойственных ему условиях, отнюдь не замечательным образом сказывается на организме.
Кстати. буквально на днях прочитал результаты опубликованных исследований, которые доказали, что ленивые люди живут дольше. Да, меня это самого очень удивило. Но там приводились реальные факты. К примеру, средняя продолжительность жизни мужчин по статистике во всех странах ниже на 10-15 лет, чем женщин. И это не зависит от уровня экономического или ещё какого-то развития страны. Почему? Всё просто. Мужчины находятся в постоянном стрессе: бизнес, работа, сорт, алкоголь и т.д. Женщины менее подвержены стрессу. Вот и получаем разницу в среднем возрасте. А вот ещё интересный факт – лев на воле живёт 10-12 лет максимум, в зоопарке же дотягивает до 20-21года. Почему? Да всё потому же – на воле стресс, а в зоопарке отдых, пылинки сдувают с него.
Вот и думаешь после этого как быть и как жить правильно. Но мысли прокрастинатора прочь. Сегодня хочу поговорить о лени, о том, как с ней бороться (если бороться не лень), и какие способы применимы в этой борьбе.
Итак, лень – это тот фактор, который в любой сфере жизни становится причиной сорванных сроков проектов, поездок, ухудшения качества работы и катастрофической нехватки времени. Лень – это реальная проблема, и её следует решать.
Лень выражается в тоске, скуке, апатии, полном нежелании что-либо делать или делать что угодно, только не работу(это уже прокрастинация), злостном биении баклуш, и напрочь подрывает весь рабочий процесс на корню. Каким бы ни был образ лени в вашем случае, ее нужно гнать в шею как можно скорее. Иначе рискуете прожить долгую, но очень скучную жизнь. Сделать это можно следующими способами.

1. Волевое усилие

Волевое усилие – это, пожалуй, один из самых радикальных методов борьбы с ленью. Увы, подходит не для всех, поскольку чаще всего сделать его над собой бывает тоже лень. И, тем не менее, радикальное изгнание лени и ручная настройка на рабочий лад могут довольно быстро привести Вас в форму и восстановить рабочий процесс.
Идеальный вариант для тех, кто считает себя действительно сильным, волевым человеком, неподвластным своим слабостям.
Но без стресса в этом случае не обойтись. Поскольку сам себя заставляешь выйти из зоны комфорта. А это ох как не легко.

1. Детальное планирование

Этот способ отчасти производная предыдущего. Основывается на детальном расписании, которое нарушить нельзя. Создаются для себя правила и просто следуешь им. Это не только усиливает чувство ответственности перед самим собой, но и позволяет сэкономить массу времени. Кроме того, планирование позволяет оценить продуктивность своего труда.
Рекомендуется для каждой работы указывать время суток для исполнения и промежуток времени на исполнение. Пример:
Эту статью я буду писать сегодня 12.00 до 14.00. С 14.15 до 16.30 я буду заниматься редактированием текстов, которые должны быть готовы к завтрашнему дню.
Следует остерегаться «размытого» планирования, типа: «На эту статью у меня уйдет примерно час времени…». Таким образом, человек расслабляется, и переносит все на самый последний момент. Это недопустимо.

1. Отсутствие «завтра» (не прокрастинировать)

Переносить «на завтра» любую работу, которую лень выполнять сегодня свойственно практически каждому человеку. Однако, как правило, на следующий день становится снова лень выполнять работу, и так она кочует день ото дня до самого последнего момента. Как результат:
-Работа выполняется в спешке в последний момент
-Работа не продумывается
-Качество работы ухудшается
Для решения этой проблемы представляем, что завтра не наступит. В таком случае просто жизненно необходимо выполнить максимум за сегодняшний день. Сперва это выглядит непривычно и нелепо, однако затем сознание привыкает, и мотивация начинает бить ключом: начинаешь стремиться выполнить максимальное количество работы «за сегодня». Главное, чтобы от этого не страдало качество.

1. Установка Дедлайн

Дедлайн (от англ. deadline — крайний срок) — это тот самый последний момент, когда поджимают сроки, и нужно срочно все сделать. Когда дедлайн естественный, то до лени дело вообще не доходит, потому что сроки «горят» (особенно когда по работе еще конь не валялся), и нужно срочно мобилизоваться, чтобы выполнить всё в срок.
Когда есть свободное время – наступает лень, создание искусственного дедлайна может стать альтернативным решением проблемы, переноса работы «на завтра». Если в предыдущем способе мотивация исходила изнутри, то сейчас она будет исходить снаружи.
Эффект этого способа можно объяснить тем, что и лень, и страх – это проявления одного инстинкта – самосохранения. Однако в иерархии проявлений страх стоит выше экономии сил, поэтому его влияние на человека сильнее, и он нейтрализует лень.

1. Вдохновение

Когда ты одержим новыми идеями, и тебя переполняет энтузиазм, то лень не просто отступает, она бежит, сверкая пятками. Один из самых эффективных способов борьбы с ленью – это вдохновение.

1. Избыток лени

Все верно. Никакого противоречия здесь нет. Существует поговорка, что клин вышибают клином. Этот способ как раз из той оперы. Суть его заключается в том, что ты доводишь себя до такого состояния, когда от лени начинаешь изнемогать. И становится лень лениться, и лень начинает пожирать сама себя.
В таком случае возникает потребность чем-нибудь заняться, поскольку бить баклуши становится невмоготу. Это именно тот случай, когда лучший способ победить соблазн – это поддаться ему в увеличенном масштабе.

1. Концентрация

Еще одним неплохим средством борьбы с ленью может стать концентрация на работе. Отключив все отвлекающие моменты (социальные сети, месседжеры, интернет). Для этого сейчас достаточно софта. И уже после этого начинаешь сосредотачиваться.

1. Система поощрения

Поощри себя за часть сделанной работы, и сразу появится дополнительный стимул. Поощрять можно необязательно чем-то вещественным. Можно наградить себя 10-15-минутным перерывом.

1. Собственно отдых

Когда ты чувствуешь, что тратишь более пяти минут на раздумье, но мозг просто простаивает, то в этом случае есть три решения:
– Переключиться на другую задачу
– Сконцентрироваться
– Отдохнуть (рекомендуется)
Отдых (именно отдых, а не бездумное валяние на диване весь день напролет перед телевизором) способен придать сил и восстановить работоспособность. Однако нужно быть осторожным, чтобы он не перешел от избытка затрачиваемого на него времени в лень. Все хорошо в меру.
10 Принцип конвеера
Обилие работы привлекает лень. Работы много, времени тоже много, вроде, тем более что бралось время с запасом. Казалось бы, почему нельзя «запас» потратить сейчас? Но время никогда не бывает лишним до тех пор, пока работа не сделана до конца.
Для того чтобы работа не тяготила своим объемом и не нагнетала уныние и апатию, следует разбить ее на части и выполнять по частям. Этот способ хорошо работает в связке со способом «маленьких поощрений»: ты выполняешь часть большого объема работы и поощряете себя за это.
P.S. Cпособов победить лень масса. Очевидно, что далеко не все из них описаны в этой статье. Если у вас есть свои методы, как избавиться от лени, и будет очень здорово, если вы напишете о них в своих комментариях.