Как правильно спать..

[Selin**]

Да ну эти стати о там как правильно спать! Спите как вам удобно

[Весна]

Нашла в интернете:
Китайские мудрецы утверждали, что на спине спят святые, на животе - грешники, на правом боку - цари, а на левом - мудрецы. А кто ты?

Получается, что я - грешный царь.

[Selin**]

я - грешный мудрец)))

[Penis*]

я-царь!
Очень приятно, Царь! ( с)

[Penis*]

ЧОРТ! Я -мудрый царь!

[Весна]

Сплошные цари, однако!

[Белая Хризантема**]

Я сплю только левом боку, щас гляну..
Я - мудрец))- однако ..

[Пyмяyx**]

Я грешный, мудрый, святой царь.

[ЕВА]

Как избежать проблем со сном

Стресс — эта одна главных причин проблем со сном. Размышления в кровати о том, что нужно сделать, чего — не стоит, и почему всепошло не так, как хотелось бы, отнюдь не способствует спокойному засыпанию.Организм человека, находящегося в состоянии стресса, вырабатывает вещества препятствующие засыпанию. Постарайтесь очистить голову от тяжелых мыслей хотя бы за час до того, как пойти спать, примите теплую ванну, почитайте любимую книгу,расслабьтесь. Превратитесь, наконец, из человека, который думает о том, как все успеть, в человека, который готовиться отойти ко сну в максимально хорошем расположении духа. Как ни странно, дневной сон также может негативно отражаться на способности заснуть по вечерам. Он влияет на естественные ритмы сна человека и заставляет ворочаться в постели. Однако это не значит, что спать днем категорически запрещено. Если вам отчаянно хочется немного вздремнуть и восстановить силы, то,во-первых, это нужно сделать не позднее четырех часов дня, а, во-вторых,продолжительность дневного сна не должна превышать 30 минут. Для того, чтобы как можно быстрее заснуть, необходима полная темнота. Это утверждение, как ни странно, находит подтверждения в опыта хученых. Так, например, американские специалисты проводили соответствующие опыты на мышах, заставляя их спать в полной темноте, при тусклом свете и при нормальном освещении. Оказалось, что даже небольшой свет способен лишить зверьков покоя и вызвать депрессию. В этом плане человек практически ничем не отличаетсяот мышей: по мнению нейробиологов, даже использование ночника способно привестик нарушению химического баланса тела. Поэтому городскому жителю, даже ночьюокруженному уличным освещением и рекламной подсветкой, лучше всего спать с задернутыми шторами. Сладости перед сном негативно влияют не толькона вашу фигуру, но и на способность быстро уснуть. Большое содержание сахараможет стать причиной беспокойного сна: вы будете часто просыпаться и утромпойдете на работу совершенно разбитым. Так что если вам очень хочется что-нибудь съесть перед сном, убедитесь, что это белковый продукт (например,небольшой кусок нежирного мяса, рыба, яйца или бобовые). Можно выпить немноготеплого молока, йогурта или съесть пару-тройку орехов. Главное, чтобы еда былане сладкой и не жирной. Бокал вина и спать — достаточно часто встречающаяся вжизни ситуация. Зачастую человек надеется, что небольшое количество алкоголяпозволит ему расслабиться, скинуть накопившееся за день нервное напряжение ибыстро уснуть. Отчасти это соответствует действительности: выпивший человекзасыпает довольно быстро. Но не все так радужно. Алкоголь практически не выводится из организма, наоборот,ухудшает работу сердца и значительно сокращает стадию быстрого сна, во времякоторый мы больше всего отдыхаем. В таких условиях человек неважно спит и часто просыпается.Кроме того, тело не в состоянии полностью расслабиться, происходитнеконтролируемо е сокращение мышц, которое только выматывает организм. Вывод?Выпивать по вечерам, чтобы быстрее уснуть — не вариант

[SmilePic]

>> сокращает стадию быстрого сна, во времякоторый мы больше всего отдыхаем
Интересно, слышал это про медленный сон.
*Ушёл изучать методичку "How To Sleep Less and Have More Energy Than You Ever Had Before"*