Какие фрукты могут помочь быстро похудеть?

[ЕВА]

Глядя на себя в зеркало и замечая лишние килограммы, мы зачастую с ужасом,начинаем думать, как от них избавиться. Пытаемся вспомнить множество диет, которые помогают быстро похудеть.Многим женщинам интересно, есть ли фрукты, которые помогают быстро похудеть

Посидеть на одной гречке или устроить кефирную диету? Сегодня такое разнообразие диет, которые обещают избавиться от ненужных килограммов за очень короткое время.Но часто такие диеты приводят к усталости, депрессии, нарушению пищеварения, выматывают и истощают наш организм. Поэтому долго на них не просидишь. А как только мы переходим обратно к нормальному питанию,килограммы тут же возвращаются.Хотелось бы, чтобы во время диеты мы оставались активными, полными жизни.Для этого наш организм должен в полной мере получать витамины и во время диеты. А где находится больше всего витаминов? Конечно же, во фруктах. Давайте рассмотрим, какую пользу они приносят нашему организму, и какие фрукты могут помочь быстро похудеть и вернуть красивую фигуру.
Выше уже сказано, что фрукты содержат большое количество витаминов и минералов, столь необходимых для хорошего вида кожи,волос, ногтей. Поэтому, сидя на диете,мы не будем думать о выпадающих волосах, сухой коже и слоящихся ногтях. Мы можем совместить процесс похудения с внутренней витаминной поддержкой нашей красоты.
Помимо витаминов, фрукты содержат клетчатку. Она выводит шлаки,токсины и другие вредные вещества из организма, очищая его. Также клетчатка задерживает процесс усвоения пищи, что заставит чувство голода дольше не беспокоить.Вещества, содержащиеся во фруктах,препятствуют развитию гнилостных процессов в желудке и кишечнике,вследствие чего происходит их очищение.
Так какие фрукты помогают быстро похудеть? В первую очередь это,конечно, цитрусовые. Они содержат флавоноиды, которые позволяют не откладывать жир, а сжигать его. К тому же они нормализуют обменные процессы в организме.

А, как известно, чаще всего лишние килограммы появляются именно из-за нарушения обмена веществ. Поэтому для решения проблемы, нужно в первую очередь устранять причину, которая привела нас к полноте. Употребляйте больше мандаринов, грейпфрутов, и других видов цитрусовых. Британский врач Тереза Чонг выпустила целую“лимонную книгу”, в которой разработала специальную диету. В ней она утверждает, что все беды с лишним весом начинаются с проблем пищеварительной системы. Организм не получает в полной мере питательные вещества, столь необходимые для сжигания жира. Как следствие, появляется избыточный вес. Обычные диеты только ухудшают дело, так как они направлены на истощение организма, а анне на нормализацию пищеварения. Сидя на такой диете, мы портим желудок и лишаем себя энергии, вследствие чего испытываем чувство вялости,депрессии и нарушения веществ. Метод Чонг не предусматривает серьезных ограничений в еде. Питание должно быть рациональным, нельзя ограничивать себя, но и переедать не стоит. Главным продуктом вашего питания должен стать лимон – его мякоть, сок, кожура. Лимон содержит большое количество лимонной кислоты, которая нормализует пищеварение, выводит токсины из организма и помогает быстро похудеть. Но такая диета противопоказана людям с повышенной кислотностью.
Флавоноиды также содержатся в желтых фруктах, поэтому чтобы похудеть можно смело налегать на персики, ананасы и другие фрукты желтого цвета. Еще одним помощником в борьбе с лишним весом является манго. Он имеет способность снижать вес и нормализовать уровень холестерина. Достаточно съедать по два манго в течение десяти дней и без особого труда вы можете похудеть в среднем на десять килограмм.Отличный результат в борьбе с лишним весом дает арбузная диета. Арбуз обладает желчегонным и мочегонным действием, что позволяет выводить токсины и шлаки, омолодить организм и избавиться от ненужных килограммов. Во время арбузной диеты нужно съедать до 1,5 кг в день, но не чаще, чем два раза в неделю.Достаточное количество клетчатки можно найти в киви и груше.

Но не все фрукты помогают похудеть.Нужно избегать фруктов с большим содержанием фруктозы. Она способствует откладыванию жира. Так банан, например, слишком сладкий и калорийный. Также лучше отказаться от винограда и сухофруктов. В последних очень большое содержание сахара. Но в небольших количествах калорийные фрукты подавляют аппетит, создавая чувство сытости.
Не стоит есть фрукты в больших количествах, даже если ты хочешь быстро похудеть. Для того, чтобы клетчатка выполняла свою функцию и очищала желудок необходимо пить достаточное количество воды.
К тому же гораздо приятнее сидеть на фруктовой диете, чем на одной гречке. Из-за присутствия фруктозы они имеют сладкий вкус. Заботьтесь о себе, худейте со вкусом и пользой для организма.

[ЕВА]

Лучшие фрукты для похудения

Фрукты содержат немало сахаров и возбуждают аппетит, поэтому многие худеющие их избегают. И зря: есть фрукты, которые помогают в борьбе с лишним весом. Если, конечно, выбирать их правильно.

© Picvario/Russianlook.ru

Устраивать фруктовые разгрузочные дни диетологи все же не советуют


1 место. Грейпфрут
У него один из самых низких гликемических индексов среди фруктов — грейпфрутовый сахар усваивается медленно, и он содержит минимум калорий. Богат клетчаткой, поэтому хорошо насыщает. «Грейпфрутом хорошо перекусывать, если очень хочется есть после ужина, — советует Марина Аплетаева, врач-диетолог медицинского центра “Эмеральд”. — Много все равно не съедите».
2 место. Яблоко
В сыром виде возбуждает аппетит, так как фруктовые кислоты в яблоке провоцируют выработку соляной кислоты в желудке. Выход в том, чтобы яблоки запекать: в таком виде они создают долгое ощущение сытости и не раздражают слизистую желудка. Идеальный продукт для завтрака или перекуса на работе. Быстро запечь яблоко можно в микроволновке, добавив немного воды.
3 место. Апельсин
Как и грейпфрут, содержит много пищевых волокон и не слишком много фруктового сахара. Апельсин — здоровый некалорийный перекус, его лучше съедать отдельно от других продуктов. Один из лучших источников витамина С.
4 место. Ананас
Существует миф, что ананас сжигает жир в организме. «Этот тропический фрукт содержит различные ферменты, которые облегчают процесс пищеварения, — говорит Марина Аплетаева. — Если комбинировать его в блюдах с жирной пищей, жиры усваиваются медленнее и меньше шансов, что избыток отложится в организме. Но говорить о том, что лишний вес сжигается благодаря ананасу, неверно».
5 место. Банан
Банан девушки на диете считают чуть ли не злейшим своим врагом: и крахмалистый, и сладкий, и калорийный… А меж тем это отличная замена одного приема пищи, если, например, вы в дороге или если забыли дома здоровый обед. В паре некрупных бананов не больше 250 ккал и 1-2 г жиров. Банан, в отличие от большинства сырых фруктов, не раздражает пищеварительную систему. Как и яблоко, может похвастаться большим количеством клетчатки. Если вам нужно перекусить перед напряженной тренировкой, банан — лучший выбор. Хотя, конечно, злоупотреблять ими на диете не стоит.
Фруктовые разгрузки
Устраивать фруктовые разгрузочные дни Марина Аплетаева не советует: «Все-таки фрукты содержат много сахара, он перегружает поджелудочную железу и провоцирует скачки глюкозы в крови». Один из немногих приемлемых вариантов, если вам не терпится сбросить несколько лишних килограммов к важному событию, — грейпфруты, апельсины или запеченные яблоки в сочетании с кисломолочными продуктами, например, творогом, кефиром или йогуртом.
Тонкости выбора
Лучше всего в качестве фруктов разбираются сыроеды. Фрукты составляют основу их рациона, поэтому к выбору они подходят очень тщательно. Я попросила Сергея Доброздравина, руководителя Московской школы сыроедения, организатора крупнейших мероприятий для сыроедов в России — Фестиваля сыроедной кухни и Всероссийского форума врачей-сыроедов и вегетарианцев — поделиться своим опытом.
– Покупайте фрукты на рынках у поставщиков небольших фермерских хозяйств. Супермаркеты нуждаются в бесперебойных поставках ежедневно, поэтому работают только с крупными хозяйствами, а там масштаб не позволяет отказаться от химикатов. «Я избегаю продукции из Нидерландов, Израиля и Аргентины — в этих странах фрукты выращивают с применением большого количества химикатов, — говорит Сергей. — Стараюсь найти фрукты по сезону с Кубани, Кавказа, из Узбекистана, Таджикистана, Абхазии».
– Выбирайте фрукты неправильной формы, с дефектами типа червоточинок, коричневых пятнышек и т. п. «Гладкие, глянцевые, безупречно равномерные по цвету, очень крупные, без семян (например, хурма или груши), скорее всего, содержат много вредных примесей, — поясняет Сергей. — Кроме того, в отличие от натуральных фруктов, у них почти нет запаха, они не портятся неделями и вкус у них пластиковый».
– Обращайте внимание на спелость. «Из Таиланда к нам везут недозревшие бананы, дыни, манго», — говорит Сергей. — В магазинах они не успевают дозреть, а неспелые фрукты не так уж полезны».
– Опытным путем определите лучшее для себя. «Например, яблоки я покупаю украинские и молдавские, мандарины — марокканские и абхазские, виноград — зеленый кишмиш из Узбекистана», — рассказывает Сергей.
– Подружитесь с продавцами. «Я использую нехитрый прием, — говорит Сергей. — Подхожу к продавцу, чье лицо мне нравится, и говорю: “Вы мне 2 недели назад такие вкусные яблоки продали и так здорово их подобрали, мы вас каждый день вспоминали!” Это очень мотивирует, продавец видит во мне человека и старается найти самое лучшее или предупреждает: “В этот раз дыня плохая, лучше не бери…”».

[ЕВА]

Фрукты для похудения

Фрукты для похудения - тема, широко обсуждаемая на женских форумах. Как похудеть на фруктах, какие фрукты помогут похудеть, а каким эта задача не под силу, какие мифы о фруктовом похудении ходят в народе - в нашем материале.
С целью похудения можно есть фрукты в любых количествах. Например, большинство женщин абсолютно уверено, что фрукты в процессе похудения можно кушать в любом количестве без риска набрать лишние килограммы. На самом деле фрукты содержат много плодового сахара, который хотя и менее вреден по сравнению с пищевым, но все-таки достаточно калориен. Легко съедая яблочко за яблочком, вы и не замечаете, как перебираете калории, да и излишек балластных веществ вреден для людей с расстройствами жкт, которых много среди полных людей. Вывод - используя фрукты для похудения, разделяйте прием пищи как минимум трехчасовыми интервалами.
Фрукты помогают похудеть, подавляя чувство голода. Хотя фрукты и не дают насыщения, считается, что ими можно подавить чувство голода, что очень важно для похудения. Но внимание - употребление сладких плодов приводит к росту уровня глюкозы в крови, что стимулирует деятельность поджелудочной железы. Та, в свою очередь, вырабатывает инсулин, повышение уровня которого провоцирует чувство голода. Отсюда неожиданный совет - оказывается, для похудения лучше разрезать и понюхать фрукт, чем съесть его. Так мы обманем чувство голода и не будем нагружать пищеварительный тракт.
Похудеть на экзотических фруктах проще. В частности, речь идет о нашей тяге к экзотическим фруктам, которые кажутся и вкуснее и полезнее привычных «местных» плодов, поэтому многие женщины, стремясь похудеть на фруктах, выбирают именно их. А вот диетологи утверждают, что нашему организму будет гораздо больше пользы от пары яблок, чем от пары ананасов, ведь ферменты нашей пищеварительной системы лучше приспособлены именно для расщепления привычной пищи.
Привозные фрукты для похудения содержат много химии. Считается, что несезонные фрукты, прибывающие к нам из жарких стран, содержат одну «химию» и худеть на них не рекомендуется. Действительно, часть витаминов во время транспортировки привозных фруктов разрушается, но это еще не значит, что в них вообще нет полезных веществ для похудения. Что же касается консервантов, то они действительно могут использоваться, в частности, ими обычно натирают поверхность некоторых фруктов. Однако такие консерванты не проникают вглубь, и можно использовать эти фрукты для похудения, хорошо помыв плоды или удалив кожуру.
Ананас - фрукт для похудения. Кстати, об экзотике. Существует распространенный миф о диетических свойствах ананаса: благодаря действию «чудодейственного» фермента бромелайна, ананас якобы способствует лучшему расщеплению жиров. Здесь правда заключается в том, что бромелайн участвует в расщеплении белков, а вовсе не жиров, на которые он не оказывает никакого воздействия! В реальности это фермент, который просто улучшает ваше пищеварение, и похудеть, просто принимая бромелайн или кушая ананасы без ограничения питания, не получится.

[ЕВА]

[Белая Хризантема**]

Спасибо ,Ева , очень полезная информация !

[ЕВА]

[Лолита-львица**]

очень интересная тема.....можно говорить и говорить...........один раз я сидела на диете Аллана Карра 3 месяца-похудела на 17 кг.Суть диеты-завтрак-любые 4 фрукта,обед-любые овощи,каши,иногда рыба,мясо............а вообще,я вам хочу сказать,что во фруктах очень много сахара и если ими часто перекусывать между обильными приемами пищи,то ничего хорошего не будет.........я за разгрузочные дни,когда в течении дня кушаешь только фрукты,но я бы не советовала кушать виноград и банан........удачи всем!!!!!!!!!!!!

[Brus]

Фрукты от которых можно похудеть это нонсенс...Фрукты желающим похудеть строго запрещены....фрукты это фруктоза разновидность сахара....моносахарид.....рек� �мендую заменит фрукты на овощи...Много лет занимаюсь фитнесом, есть опыт...

[Белая Хризантема**]

Яблоки еще никому не помешали в процессе похудения , в умеренных колличествах

[Brus]

я с такими не знаком....кушая сахар в умеренных количествах похудеть не возможно, что бы похудеть сахар надо исключить...