судороги в ногах.

[Белая Хризантема**]

Лечение судорог в ногах
Лечение икроножной судороги зависит от причины ее появления.
Если мышцы сводит из-за повышенных физических нагрузок, их необходимо сократить, обеспечить ногам отдых, полноценно питаться.
Если причина – недостаток минералов и витаминов, требуется пересмотр рациона: в него должны быть включены продукты, содержащие магний, калий, кальций, витамины D, В6 и т.д. Источником магния являются: цельные злаки, гречка, орехи, соя, укроп, петрушка, свежие фрукты, овощи, морская капуста, бобовые, крупы, финики, инжир, чернослив.
Калием богаты отруби, курага, изюм, орехи. Витамин В6, способствующий усваиванию магния, можно получать из печени, рыбы, мяса, гречки, арахиса, бананов, грецких орехов. Кальций содержится в молочных продуктах (твердых сортах сыра, твороге), капусте, кунжуте. Особенно важно следить за рационом во время беременности, при интенсивных занятиях спортом, приеме некоторых медицинских препаратов. Если судороги являются следствием болезней внутренних органов, в первую очередь следует лечить основное заболевание. В основном этого оказывается достаточно для избавления от неприятного явления. В качестве дополнительной меры можно проводить массаж. Если причиной является варикоз, массировать ноги нельзя. Перед сном их следует слабо забинтовать. к содержанию ↑
Первая помощь, если свело ногу Что делать при судороге в ноге
При начинающейся судороге помогают следующие меры: Надо сесть в постели, опустить ноги на прохладный пол, осторожно подняться. Стоять надо прямо: такое положение способствует быстрому восстановлению мышечного тонуса и кровообращения в ногах. Глубоко вдохнуть, обхватить руками пальцы ног и сильно потянуть их вверх, к себе. Это поможет растянуть мышцу и снять спазм. Одновременно можно делать ногой раскачивающие движения. После снятия или ослабления спазма можно слегка помассировать ногу. При сильной судороге помогает ущипывание сведенной мышцы. Спазм можно устранить также при помощи растираний согревающей мазью, уксусом или водкой, теплых влажных компрессов. Источник: http://lechimsya-prosto.ru/sudorogi-v-nogax-po-nocham

[Белая Хризантема**]

[Ijulina]

магний пью. помощи не вижу. никакие щипки не помогут. проверено. мази не помогают

[Белая Хризантема**]

Пью витамин Е не особо помогает , но сглаживает.

[Белая Хризантема**]

Судороги в ногах Главная Здоровье Ангиология СОДЕРЖАНИЕ 1. Причины возникновения судорог в ногах 1.1. Мышечные судороги 1.2. Судороги пальцев ног 1.3. Ступней 2. Почему часто сводит ноги судорогой по ночам? 3. С чем связаны это явление во время беременности? 4. Что делать при внезапной судороге - первая помощь 5. Способы лечения вне приступа 5.1. Лекарственные препараты 5.2. Народные средства 5.3. Лечебная гимнастика 6. Видео: как избавиться от судорог ног Непроизвольное сокращение группы мышц, сопровождаемое резкой, острой болью и онемением называется судорогой или спазмом. Судороги в ногах – проблема многих мужчин и женщин, требующая постановки диагноза, обязательного лечения. Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему. По каким причинам возникают судороги в ногах? Причины возникновения судорог в ногах В медицине выделяют тонические спазмы мышц, характеризующиеся длительным напряжением мускулов, и клонические – кратковременные сокращения, чередующиеся с расслаблением. Судороги в ногах относятся к первой категории, возникают в стопах и икроножных мускулах. Спазмы нижних конечностей сопровождаются острыми, болезненными ощущениями окаменения части тела, возникают внезапно, болевой синдром длится от 2 до 5 минут, проходит только после расслабления мышцы. Спазмы икроножных мышц Причины возникновения судорог в ногах: Недостаток витаминов и микроэлементов – магния, кальция, калия, витамина D, отвечающих за передачу нервных импульсов к мускулам. Нехватка микро- и макроэлементов может быть обусловлена несбалансированным питанием, избытком вредных веществ (никотином, кофеином, танином, сахаром), белковой диетой, приемом лекарственных средств, препятствующих их усвоению. Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом. Физическая нагрузка. Чрезмерное напряжение во время спортивных занятий, неравномерно распределенная нагрузка, недостаточная разминка и разогрев перед тренировкой, тяжелый однообразный физический труд приводят к перенапряжению одной группы мышц, неправильной работе мускулатуры тела, судорогам. Для эффективного функционирования мышечной массы важно чередовать напряжение/расслабление при физической активности. Перепады температуры. Переохлаждение во время купания или на морозе вызывает резкое сокращение мускулатуры конечностей, появлению судорог мышц. Поэтому важно следить за температурой тела, не допускать перепады температуры до 10 градусов. Болезни. Неправильный обмен веществ, заболевания сосудов, травмы конечностей частая причина возникновения судорог мышц. Для устранения спазмов проконсультируйтесь со специалистом (эндокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти назначенное лечение. Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры. Мышечные судороги Мышечные судороги в ногах возникают из-за нарушения передачи нервного импульса к мускулу на расслабление. Данным спазмам подвержены мышцы голени, передней и задней поверхности бедра. Интенсивность судороги может варьироваться от небольшого подергивания до значительного сокращения, сопровождающегося сильной болью. Спазмированные мышцы похожи на камень: твердые, плотно сжатые, резко выделяются на теле. Судорожный приступ длиться от 1 до 15 минут, с несколькими повторениями спазмов за период времени. Судороги пальцев ног Судороги пальцев на ногах – синдром метаболических расстройств или заболеваний разного характера. Встречаются при болезнях суставов, венозной недостаточности, атеросклерозе сосудов нижней конечности, сахарном диабете. Может наблюдаться у людей, чья деятельность связана с долгим пребыванием на ногах, длительной ходьбой в неудобной обуви. Частые приступы судорог пальцев стопы требуют обязательной консультации с профильным врачом, который поможет установить причину возникновения симптома, назначит правильное лечение. Ступней Спазмы мышц ступней связаны с наличием плоскостопия или нарушениями неврологического характера. Если у вас часто наблюдаются судороги в районе ступней, обратитесь за консультацией к ортопеду или неврологу. Снизить количество приступов помогает отказ от ношения неудобной обуви, уменьшение интенсивности нагрузки на нижние конечности, прием витаминов и микроэлементов, способствующих нормализации функционирования мышц опорно-двигательного аппарата. Почему часто сводит ноги судорогой по ночам? Основная причина ночных судорог мышц – замедленное кровообращение, в результате которого снижается усвояемость необходимых для мускулатуры питательных веществ, и неудобное положение во время сна. При частых ночных спазмолитических приступах увеличьте в рационе продукты питания с повышенным *содержанием *кальция, калия, магния. Чаще кушайте гречневую и овсяную крупу, чечевицу, бобовые, сухофрукты, орехи, морскую капусту, кисломолочные продукты. Ночной сон без судорожных сокращений мышц Для оздоровления сосудов и кровеносной системы снизьте количество или полностью откажитесь от никотина, кофеина, сахара. Уменьшите количество потребляемого белка животного происхождения, отдавая предпочтение диетическому мясу птицы. Больше времени проводите на воздухе, сочетая неторопливые прогулки с небольшой физической нагрузкой на мышцы тела. Уделите пристальное внимание качеству сна. Удобная кровать с ортопедическим матрасом поможет вам снизить количество судорог мышц по ночам. С чем связаны это явление во время беременности? Судороги мышц во время беременности могут быть вызваны многими причинами: от нарушения фосфорно-кальциевого обмена до разнообразных осложнений, вызванных затруднением кровообращения. Если у вас часто возникают судороги в ногах при беременности, то важно определить и устранить причину возникновения мышечных спазмов, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом. Судороги мышц во время беременности Рассмотрим основные предпосылки развития судорог мышц у беременных: недостаток витаминов группы В, магния, кальция, калия; снижение гемоглобина (анемия); повышение показателей сахара в крови; заболевания сосудов, варикозное расширение вен; нарушение венозного оттока в ногах; избыток кофеина; малоподвижный образ жизни. Сбалансированная диета, дополнительные комплексы витаминов, умеренная физическая нагрузка помогут избежать судорог мышц при беременности. Если приступы часто повторяются, не исчезают, то это дополнительный повод обратиться за консультацией к лечащему врачу. Своевременное обращение, постановка правильного диагноза помогают убрать спазмолитические приступы, предотвращают негативные последствия от судорог мышц во время беременности. Что делать при внезапной судороге - первая помощь Существует несколько способов оказать первую помощь при судорогах мышц: провести сеанс интенсивного массажа пораженной области; попробовать растянуть напряженную мышцу: икроножные, мышцы ступни – сидя, выпрямить конечности, взяться руками за большие пальцы ног, потянуть на себя; передняя часть бедра – встать прямо, согнуть пораженную ногу в колене, взяться за лодыжку обеими руками, потянуть стопу к ягодицам; задняя часть бедра – встать прямо, выставить ногу с пораженными мышцами вперед на один шаг, поставить ее на пятку, здоровую согнуть в колене, опереться на нее руками, аккуратно начать растягивать больную, отводя таз назад, как будто пытаетесь с больной снять ботинок; сделать холодный компресс. Применяйте эти способы, чтобы снять основной болевой синдром при судороге. Они помогают расслабиться напряженной мышце, усиливают кровоток в ногах, уменьшают болезненные ощущения. После устранения основной боли обеспечьте хороший кровоток в пораженной области: лягте на спину, подложите под ноги подушку, чтобы конечности были под углом в 60 градусов, постарайтесь максимально расслабиться. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не уйдут все болевые ощущения от судороги мышцы. Способы лечения вне приступа Основная задача профилактического лечения судорог мышц вне спазмолитических приступов – улучшить состояние сосудов и кровеносной системы. Пересмотрите свое питание, обогатив рацион необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, отказавшись от вредной, нездоровой пищи. Снизить или полностью исключить из рациона алкогольные напитки, фаст-фуд, продукты, прошедшие промышленную обработку, излишне соленую и сладкую пищу, газированные напитки. Отказаться от курения. Полезные продукты питания при спазмах мышц Для профилактики лечения судорог мышц не допускайте обезвоживание организма. Выпивайте в течение дня 2 – 3 литра жидкостей в виде питьевой воды без газа, зеленого чая, свежевыжатых соков, натуральных морсов, компотов домашнего приготовления. Уменьшите количество потребляемого кофе, черного чая. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, поэтому кроме воды из организма будут вымываться полезные микроэлементы. Активное движение – путь избавления от судорог Чтобы снизить вероятность судорог мышц занимайтесь спортом или другими активными видами деятельности, которые помогут восстановить кровообращение в ногах после сидячей работы, улучшат кровоснабжение нижней части тела. Перед сном желательно ежедневно заниматься растягивающими упражнениями, йогой, пилатесом, которые снимут стресс и напряжение, растянут уставшие мышцы. Хорошей профилактикой против ночных судорог является теплый душ или ванна с аромамаслами: розы, лаванды, мяты, иланг-иланга. Лекарственные препараты Исходя из поставленного диагноза, для лечения и профилактики судорог мышц используются лекарства разных направлений деятельности: корректирующие обмен веществ, улучшающие состояние сосудов и кровеносной системы, помогающие восстанавливаться после травм. Дополнительно назначаются комплексы витаминов, микроэлементов, восполняющие важные для организма вещества. Важно помнить, что применять таблетки для медикаментозного лечения судорог мышц необходимо только после консультации у врача. Народные средства Народные средства от судорог мышц помогают уменьшить количество и частоту спазмов, снижают болевые ощущения во время приступа, улучшают кровообращение в конечностях, повышают эластичность сосудистой системы. Применение народных методов – хорошая профилактика и дополнение к основной схеме лечения болезненных судорог мышц, прописанных врачом. Народные средства – дополнение к советам врача Популярные средства лечения судорог: холодные компрессы с лимонным соком ступней, 2 раза в день в течение 2-х недель; масло на основе лаврового листа, используется во время самомассажа при мышечном спазме; обычный магнит положите на сведенную судорогой группу мышц, через 1 минуту приступ пройдет; компресс на ночь в течение 1 недели: лист хрена, смазанный медом, посыпанный солью прикладываем к больному месту, сверху заматываем хлопчатобумажным полотенцем; мазь на основе чистотела: смешать сок растения с вазелином, натирать перед сном проблемные части тела в течение 2-х недель; ежедневный самомассаж ног с горчичным маслом. Лечебная гимнастика Специальный комплекс упражнений поможет вам от судорог в конечностях. Выполнение лечебной гимнастики способствует лучшей проходимости вен, разрабатывает и улучшает работу мышечной массы, способствует тренировки мышц на сокращение/расслабление, укрепляет связки и суставы, снимает стресс, эмоциональное напряжение. Выполняя специальные упражнения, вы снижаете вероятность наступления приступов спазмов в конечностях, проводите профилактику варикозной болезни, артритов и артрозов. Лечебная гимнастика – профилактика спазмов мышц Комплекс лечебной гимнастики при судорогах мышц: в положении стоя: круговые вращения каждой стопой в разные стороны, 30 раз; перекаты с носка на пятку, 30-50 раз; поднимаемся на носки и резко опускаем пятку, 30 раз; махи ногами в разные стороны, по 20 раз. в положении лежа: вращаем ногами, имитируя езду на велосипеде; поочередные махи конечностями, 30-40 раз; махи ногами крест-накрест, 20 раз Постоянно выполняя несложные упражнения лечебной гимнастики 1-2 раза в день, вы избавитесь от судорог в мышцах конечностей, стопах и пальцах. После завершения комплекса примите горячую ванну с добавлением соли и аромамасел, способствующих улучшению кровообращения, расширению сосудов и расслаблению мускулатуры: базилик, эвкалипт, шалфей, герань, лаванда, мандарин, сандал, нероли.
Источник: <a href="http://sovets.net/2973-sudorogi-v-nogakh.html" title="Судороги в ногах">http://sovets.net/2973-sudorogi-v-nogakh.html </a>

[Белая Хризантема**]

ЛЕЧЕНИЕ ГЛИЦЕРИНОМ НОЧНЫХ СУДОРОГ НОГ

Глицeрин – это прозрачная жидкость, используемая в качестве пластифицирующего компонeнта в мыле или других средствах личной гигиены.

Купите пузырек глицерина в аптеке и натирайте им мышцы ног так, как при использовании увлажняющего лосьона. В результате - судороги нe будут вас больше беспокоить.

Глицерин самый простой и эффективный способ устранения ночных судорог ног для всех, страдающих этим недугом.

[Gulzhan**]

Судороги ног - причины и что делать 05.09.2023 Судороги ног — это непроизвольные сокращения мышц ног, возникающие, как правило, внезапно, и сопровождающиеся болезненными ощущениями, вплоть до ограничения в ходьбе. Чаще судороги мышц ног возникают ночью. Единичные случаи обычно не представляют опасности и периодически могут возникать из-за повышенной физической активности или наоборот от малоподвижного образа жизни. А вот частые судороги в ногах — повод обратиться к врачу, т.к. могут являться симптомом опасных состояний. Основные причины возникновения судорог в ногах В связи с тем, что причин, приводящих к спазму в мышцах ног много, ниже мы рассмотрим лишь наиболее часто встречаемые из них: Наличие венозной недостаточности. За счет венозного застоя, постоянного отека, происходит нарушение метаболизма, что приводит к электролитному дисбалансу и проявлению данного симптома. Нарушения проходимости артериального кровотока. При критических стенозах или закупорках артерий, ткани не получают достаточного количества кислорода, что приводит к предсудорожному состоянию пораженной нижней конечности. Эндокринные заболевания — чаще при декомпенсированном сахарном диабете. Водно-электролитные нарушения вследствие отравлений, обезвоживании организма, интоксикации на фоне текущего инфекционного процесса. Может наблюдаться дефицит важных электролитов: магния, калия, кальция, в результате происходят нарушения работы мышц, может возникать их спазм. Синдром Крампи, точная причина которому не установлена, однако чаще всего наблюдается у лиц с малоподвижным образом жизни и пожилых. Ортопедические проблемы, в результате которых может неправильно распределяться нагрузка на стопы, мышцы переутомляются, и нередко уходят в спазм. Передозировка некоторыми группами лекарственных препаратов (диуретики, слабительные). Список причин большой, поэтому не стоит заниматься самолечением, определить истинную причину возникновения судорог в ногах в вашем конкретном случае и назначить правильное лечение может только врач. Но купировать болезненные ощущения вы сможете сами. Виды судорог Cудороги ног могут быть вызваны разными причинами; в первую очередь, необходимо выделить спазмы мышц эпилептического и неэпилептического происхождения. По характеру судороги делят на: тонические, дающие болезненные ощущения длительное время; миоклонические, то есть непродолжительные; клонические, повторяющиеся циклами «боль-расслабление-боль». Выделяют также локальные спазмы мышц, которые происходят только на отдельных участках, к примеру, сводит судорогой стопу, икру (наиболее частое явление), ягодицу, или генерализованные, когда болезненные ощущения пронизывают значительную часть тела человека. По механизму развития судорог выделяют: судорожную реакцию, связанную с нехваткой микроэлементов, попаданием инфекций, ухудшенным кровоснабжением, внешними факторами; судорожный симптом, характерный для заболеваний центральной нервной системы; эпилепсия — серия судорожных приступов генерализованного характера при развитии этой болезни. Все виды судорожных проявлений выявляются в ходе тщательной диагностики, позволяющей впоследствии определиться с верной тактикой лечения. Лечение Важно помнить, судороги ног не самостоятельное заболевание, а симптом проявления патологического процесса. В этой связи ответ на вопрос «Как избавиться от судорог в ногах?» прост — сначала следует купировать болезненные ощущения, затем после тщательной диагностики выявить истинную причину синдрома и устранять основную проблему, вызвавшую этот симптом. В зависимости от причины судорог, лечение может быть проведено терапевтическими или хирургическими методами. Медикаментозная коррекция осуществляется препаратами, содержащими микроэлементы (магний, калий, кальций), иногда требуется назначение противосудорожных препаратов, а также массажа и физиотерапии, помогающей предотвратить мышечные спазмы. Если причиной судорог является сосудистая патология нижних конечностей, тогда может потребоваться оперативное вмешательство, направленное на восстановление артериального кровотока, либо устранение венозного застоя. Что делать, если ногу свело судорогой? Если появились резкие болезненные ощущения и произошли судороги в икроножных мышцах или других местах следует: Изменить положение тела. Даже если больно, встать с кровати, пройтись по полу, лучше холодному, восстановить кровообращение в мышце. Выполнить массаж мышцы. Для этого ущипните болезненное место пальцами. Не получается? Просто ритмично надавливайте на область боли, так она быстрее пройдет. Растянуть мышцу. Свело икру — поставьте стопу на пятку, потяните ее пальцы на себя. Если спазмы повторились, сядьте, подвигайте стопами в разных направлениях. Затем встаньте, поднимитесь на носки, опуститесь на пятки, сгибайте ноги в коленях, переводя стопу на носок. В некоторых случаях делают укол булавкой в мышцу в состоянии спазма, что позволяет быстро купировать приступ. Это «скорая помощь» при спазме, который лучше вовсе не допускать путем профилактики. Профилактика появления судорог Прежде всего, вы должны увеличить потребление магния за счет потребления продуктов с высоким содержанием этого минерала, таких как йогурт, бананы, темная зелень, овощи, семена тыквы и темный шоколад. Включите в свой рацион эти 15 самых полезных продуктов: бананы греческий йогурт грибы какао помидоры лебеда яблочный уксус семена тыквы сардины и лосось орешки морская соль зеленые листовые овощи меласса авокадо Употребляйте больше витамина D Этот витамин чрезвычайно важен для абсорбции кальция, который является электролитом и уравновешивает жидкости организма. Лучший способ повысить уровень этого витамина в организме — это воздействие солнца, а также потребление морепродуктов и грибов. В профилактику также входят: использование удобной обуви без стеснения ноги, применение ортопедических стелек; употребление ежедневной нормы воды; отказ от вредных привычек — алкоголя и курения; соблюдение режима труда и отдыха, гимнастика для ног, ежедневная ходьба, по возможности плавание. Соблюдение этих рекомендаций позволит предотвратить появление болезненных симптомов спазмов мышц. Будьте здоровы! ​ ​Источник

[Нурофен]

Судорги были в курсансткие годы,а потом прошли сами по себе!