Показано с 1 по 2 из 2

Тема: Борьба со стрессом

  1. #1
    Регистрация
    15.06.2016
    Адрес
    Kyrgyzstan,Bishkek
    Сообщений
    32,934

    По умолчанию Борьба со стрессом

    Психотерапевт Файнзильберг дал советы по борьбе со стрессом

    09.03.2023





    Врач — психиатр-психотерапевт, доцент Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг дал рекомендации по борьбе со стрессовыми ситуациями.


    В беседе с «Радио 1» он заявил, что желательно меньше слушать негативную информацию о событиях в мире и всё своё внимание направлять на работу.

    Как отметил эксперт, не менее важно комбинировать труд и отдых. Часть досуга должна проходить на природе, считает он.

    Файнзильберг также рекомендует чаще встречаться с друзьями и близкими.


    Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль в разговоре с ФАН рассказала, что для того, чтобы сбросить вес, иногда недостаточно придерживаться диеты и заниматься спортом.

    Первым делом нужно выявить причину лишнего веса.





    RT Russia

  2. #2
    Регистрация
    15.06.2016
    Адрес
    Kyrgyzstan,Bishkek
    Сообщений
    32,934

    По умолчанию

    Чем болеют женщины из-за стрессов

    09.03.2023

    Здоровье





    Стрессовые ситуации негативно сказываются на нашем физическом и эмоциональном состоянии. И это грозит возникновением различных проблем со здоровьем – начиная от нарушений работы ЖКТ и заканчивая инфарктом. Многие обращаются к врачам с проблемами, спровоцированными именно стрессом. И особенно остро реагируют на различные неприятные ситуации женщины.


    Мужчины всегда легче переносят любые неприятности, а женщины, напротив, переживают стресс долго. Женские половые гормоны и происходящие в организме нейрохимические процессы должны защищать от стресса, но на самом деле это происходит не в достаточной мере. Для поддержки нормального эмоционального здоровья женщинам нужен гормон окситоцин. Вырабатывается он во время оргазма, родов и кормления грудью. И женщины, в отличие от мужчин, нуждаются в большем количестве антисрессового гормона.


    Почему женщины особенно чувствительны к стрессам?


    Поль Роше – доктор и специалист по вопросам управления стрессом утверждает, что воздержание влияет на представительниц прекрасного пола гораздо хуже. Кроме того, в отношениях женщины испытывают намного больше стресса. По словам американских специалистов стресс – это выражение инстинкта самосохранения, но продолжительные стрессовые ситуации ставят под удар здоровье и психологическое состояние человека. Главная проблема современного мира – это наличие множества раздражающих факторов, в результате которых человеческий организм попросту не выдерживает нагрузку.


    Причиной каких заболеваний служит стресс


    Последствия стрессовых ситуаций, особенно продолжительных, могут быть непредсказуемыми. К примеру, если женщина одновременно переживает за детей, из-за отношений с мужем и работы, то у нее могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до нарушения менструального цикла и резкого выпадения волос. Человеческий организм может реагировать на стресс по-разному, преимущественно возникает следующее:


    нарушение работы ЖКТ – у женщин неконтролируемое потребление пищи или, напротив, полное отсутствие аппетита встречаются в десять раз чаще, чем у мужчин и связанно это в основном со стрессами.

    Подобные расстройства лечат как депрессию с помощью повышающих выработку гормона счастья препаратов;


    боль в области живота – многие любят «заедать» стресс далеко не здоровой пищей либо напротив, некоторые вовсе отказываются от еды.

    В результате такого поведения человек начинает страдать изжогой, синдромом раздраженного кишечника, вздутием живота и спазмами.

    Также возникают проблемы с весом – человек набирает лишние килограммы либо сильно худеет;


    кожные заболевания – возникновение на коже сыпи или пятен зачастую спровоцировано стрессом;

    расстройства эмоционального характера – стресс часто является причиной раздражительности, плохого настроения и депрессии.

    Особенностью женского мозга является возможность лучше скрывать гнев, а из-за частого подавления эмоций могут возникнуть серьезные психологические проблемы.

    Поэтому депрессии женщины подвержены в 2 раза чаще, чем представители сильного пола;


    нарушение сна – при нервном напряжении у женщин возникают проблемы с засыпанием, а сон становится слишком чутким. А здоровый полноценный ночной отдых очень важен для организма;

    проблемы с концентрацией внимания – стресс мешает нормально справляться с домашними делами и рабочими обязанностями. Особенно сложной является ситуация, когда причиной стресса служит работа и женщина не может работать должным образом в такой обстановке;


    нарушения в работе сердца – при стрессовых ситуациях страдает сердечно-сосудистая система (давление повышается, возрастает вероятность развития инсульта или инфаркта);

    ослабление иммунной системы – хороший иммунитет позволяет организму бороться с различными заболеваниями;

    онкология – некоторые специалисты в области медицины считают, что между развитием рака яичников и груди, а также стрессовыми ситуациями есть взаимосвязь. Согласно статистическим данным, риск развития онкологии на 60% выше у женщин, которые в своей жизни пережили тяжелые события, к примеру, смерть близкого человека или развод.


    Как уменьшить уровень стресса


    По утверждению психологов, 25% счастья зависит от того, насколько человек умеет справляться с негативными эмоциями.

    Наиболее эффективным способом избежать тяжелого стресса является планирование ситуации, то есть заведомо предугадать, что может вас расстроить и минимизировать эмоциональное напряжение.

    Также необходимо:

    1. Правильно питаться – обогатите рациона сбалансированной пищей, что позволит улучшить физическое и эмоциональное состояние. Читайте больше литературы о правильном питании, об улучшающих настроение продуктах и укреплении иммунной системы с помощью питания.


    2. Заниматься спортом – физические нагрузки считаются одним из лучших способов борьбы со стрессом, поскольку во время тренировок вырабатываются эндорфины – вещества, стабилизирующие эмоциональное состояние.


    3. Уметь расслабляться – людям, подверженным стрессам, необходимо чаще встречаться с друзьями и больше отдыхать. Отличный вариант для женщин стабилизировать эмоциональный фон – это вспомнить о своих увлечениях, к примеру, заняться рукоделием.


    Если вы живете в постоянном стрессе – учитесь им управлять. Изучайте методы борьбы со стрессом, а при необходимости обращайтесь к специалисту, чтобы негативные эмоции не оказали слишком серьезного воздействия на ваш организм.


    Еconet




Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
И как мы все понимаем, что быстрый и хороший хостинг стоит денег.

Никакой обязаловки. Всё добровольно.

Работаем до пока не свалимся

Принимаем:

BTС: BC1QACDJYGDDCSA00RP8ZWH3JG5SLL7CLSQNLVGZ5D

LTС: LTC1QUN2ASDJUFP0ARCTGVVPU8CD970MJGW32N8RHEY

Список поступлений от почётных добровольцев

«Простые» переводы в Россию из-за границы - ЖОПА !!! Спасибо за это ...



Яндекс цитирования Яндекс.Метрика

Архив

18+