Насчет 8 кило,я наверное,"перебрала",их,дей твительно ,очень трудно скинуть.
Скачи на скакалке по утрам натощак. Сколько сможешь.
Двойные скачки- то есть,когда в прыжке ты скакалку прокручиваешь 2 раза ,очень даже приветствуются.
Но,это будет уже потом,когда мышцы твоих ног окрепнут для этого.
А пока просто начинай с 50-ти прыжков,и каждый день увеличивай до 50-ти.
То есть,на второй день+50 прыжков,=100,на третий-еще +50,=150.
И так далее.
Двойные прыжки можно делать на десятый день,хотя это зависит от общего физического состояния.
Если чувствуешь себя неплохо,можно пару раз в конце тренировки попробовать их прыгнуть.
Ответить с цитированием