Татка,надеюсь,что тебе это поможет....
Я делаю огромный салат...помидоры,огурцы,сла кий перец,лук зелёный ,много листьев салата и немного брынзы с низкой жирностью (3-5%),порезанной кубиками.
Всё это заправляю соком одного лимона (по вкусу),пару ложек оливкового масла.чуть перца и паприки....БЕЗ СОЛИ!
И ем,сколько влезет....ежедневно.
Это очень "набивает" желудок....ощущение,что ты обожралась...а фактически это всё трава.
Можно к этому съесть куриную грудинку в духовке...почти без смазки маслом...или с белком от одного крутого яйца...или пару кусочков низкокалорийного хлеба.
Это мой ежедневный ужин или обед.
Ем это раз в день..а остальное время.это разные фрукты...немного мягкого нежирного сыра (творога)...ну и тому подобное.