Да, чуть не забыла. Вот что нашла тебе в защиту ходьбы. Обязательно ходи. Прочти. Скопировала для тебя. Я много ходила на первой стадии похудения. Начинала с моим весом по 1,2 - 1,5 км. Потом, когда через пару месяцев прогулка быстрая составила 3,8 км - я себя зауважала.
Но я тебе писала, что за раз прошла быстро без остановок 8,5 км - это мой рекорд. Ну вот пожалуй на сегодня всё. Читай.

Молоко и ходьба: суперлегкая и эффективная диета!
27-03-2008 @ 10:57
Раздел: Новости и события / Диеты
Простой способ избавиться от лишнего веса - ежедневная ходьба и новая молочная диета. Именно этот совет дают американские диетологи из Колорадо тем, кто хочет избавиться от ненавистных килограммов и при этом не изнурять себя голоданием и тренировками.

Специалисты провели эксперимент с участием 199 полных представителей обоих полов разного возраста. В течение 4 месяцев мужчины и женщины должны были ежедневно посвящать ходьбе не менее 1 часа, совершая при этом более 10 000 шагов.

Обязательных изменений требовал и рацион питания, в который были включены продукты, богатые кальцием: обезжиренное молоко, сыр, йогурт и творог.

Через 4 месяца исследователи измерили вес всех участников и оказалось, что в среднем каждый доброволец похудел на 6 кг.

Диетологи объяснили, что снижение веса происходит именно вследствие поступления в организм большого количества кальция и регулярной ходьбы.

Помимо кальция в молоке содержится множество и других микроэлементов, необходимых для нормального развития организма человека.