Из личного опыта. У меня бывает зимой пару тройку лишних килограммов. Они мне очень мешают. В принципе я держусь в весе 72-75 кг лет так с 18 (рост 1,75). Я придерживаюсь раздельного питания. Это значит есть немного, но часто. Исключить карофель и все мучное(хотя ужасно это люблю). Если ешь каши, то без мяса. А если ешь рыбу или мясо-то с салатами. Чай или кофе без сахара. Но зато можно позволить черный шоколад или ст. ложку меда. Хорошо кефир 1,5 %. В течение месяца 3-5 килограмм. Но главное не чуствовать голода. Поэтому кушать часто но понемногу.
Настоящей женщине много не нужно. Настоящей женщине нужно все.