А советы-то отличные. Все верно.
Я лично неспособна сидеть на диетах. Для себя у меня есть парочка методов "против аппетита".
Первый: если хочется есть-покачай пресс. После этого не то что есть, жить не хочется.

Второй: вечером, за несколько часов до сна побегать, хотя бы пару километров.
После этого тошнит от одной мысли о еде, и спать ты ложишься не евши.
На следующий день желудок уже чуть стянулся, и если не растягивать его, съедается поменьше, чем обычно.

И так далее. Есть можно, че там, но наказывать себя (как провинившееся дитя)
за это дополнительными пробежками. Бегать легче, чем не есть, по-моему.
Если же нет, то в следующий раз перед тем, как схватить лишний кусок,
хорошо подумаешь, что тебе легче: сдержаться перед чем-нибудь вкусненьким
или протрястись в кроссе лишний километр.


Через пару недель (у меня, во всяком случае)-видимые результаты.