Ой,ребята,не советую вам без совета квалифицированного тренера самомстоятельно заниматься тренажерами. Нужно увеличивать нагрузку равномерно,начиная с самой малой нагрузки. И только тренер сможет вам сказать с какой нагрузки надо начинать.
Иначе,можно так "потянуть" мышцы, и вывернуть весь позвоночник наизнанку,что потом месяц разогнуться не сможете.
Я уже раньше писала об этом.
Особенно опасна в этом плане "дорожка" и "штанга".
На дорожке можно "посадить" поясничный отдел позвоночника, не зная правильной техники бега,
а на штанге сорвать грудной отдел и шейные позвонки без знания равномерной нагрузки на все мышцы позвоночника.
Сколько я таких самодеятелей потом лечила,и ставила спины и шеи!
И бывают такие тяжелые случаи,что нужно ходить на массажи и лечение каждую неделю в течение до полугода.
Наши девочки - Гальгалим и Пьяная Вишня могут подтвердить,как это больно,-ставить позвонки на место.
Ответить с цитированием