5 советов для правильной самооценки




Что такое правильная самооценка? Ваша самооценка адекватна, если Вы хорошо знаете свои сильные и слабые стороны, принимаете себя таким, какой вы есть. Вы спокойно относитесь к критике, готовы видеть себя со стороны и при необходимости меняться. Вы умеете быть для себя поддержкой, причем не за счет других людей. Что же необходимо для выработки правильной и адекватной самооценки?


1. Не зависеть целиком от внешних оценокПравильная самооценка не означает, что нужно абсолютно игнорировать оценки окружающих, тем более, что это не так-то просто. Однако важно научиться не придавать им значения большего, чем самооценке. Разделяйте оценки ваших поступков и оценку вас как личности — вы можете вызывать у кого-то недовольство своими просчетами в делах, но это не значит, что вы становитесь хуже как человек, как личность.


2. Заниматься тем, что нравитсяПравильная самооценка формируется, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценным.


3. Принимать комплиментыПринимайте все комплименты с благодарностью. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.


4. Общаться с теми, кто в вас веритСтарайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. Неизбежно внешняя оценка подтачивает вашу уверенность в себе.

С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка растет. Это не означает, что нужно окружить себя льстецами, но вокруг вас наверняка есть люди, которые верят в вас и готовы поддержать.


5. Помните, что самооценка формируется в семьеСамооценка формируется в семье через отношение родителей к ребенку. Замечено, что самооценка обычно выше у первых и единственных детей, а также у детей, занимающих особую позицию (например, у сына, родившегося после нескольких дочерей). Она может быть неадекватно завышенной, если ребенка баловали, не обращали внимания на его ошибки, все позволяли. Заниженная самооценка формируется, если мнения и желания ребенка игнорировались, в семье существовало много запретов, если критиковались не поступки ребенка, а его личность.



по материалам сайта vitaportal.ru