Как правильно спать..

[Пyмяyx**]

Я читал книгу о сне. Это парадоксально. Человек лучше всего отдыхает в стадии медленного сна. Но если стадии быстрого сна нет совсем, то отдых его не годится ни к чёрту.

[Белая Хризантема**]

Все должно быть удобно ,комфортно и сладко будет спаться....

[цаца]

Спать просто без подушки,на животе.Вот самая удобная и правильная поза для сна.

[Белая Хризантема**]

Позы во сне, в отличие от жестов, мимики и речи, совершенно невозможно контролировать, поэтому такой вид анализа при правильном к нему подходе даст наиболее точную информацию о личности того или иного человека. Конечно, вы можете при засыпании придать себе наиболее величественную, на ваш взгляд, позу (поза лотоса или, например, стойка затаившегося тигра), однако как только вы попадете в объятия Морфея, весь налет величественности трансформируется во что-то бесформенное и малопонятное. Не пытайтесь обмануть себя, то, как спит человек, напрямую связано со стилем его жизни. При этом анализу должна подвергаться именно основная поза, та, в которой преимущественно и спит человек.
Стабильные отношения, построить которые вам было непросто. Скорее всего, после неудачного жизненного опыта оба партнера думали, что счастья уже не будет. И несмотря на то, что теперь счастье у них в руках, живут в страхе его потерять.


Так спят пары, которые объединены крепкой связью, но проводят много времени отдельно. Она может проводить по 10 часов на работе, а он — ночи напролет с друзьями. И наоборот. Партнеры принимают друг друга такими, какие они есть.




Эту позу партнеры принимают спонтанно. Их лица повернуты в разные стороны, но их объединяет сильная связь. Так засыпают люди с разными темпераментами и пристрастиями. Он — низкий, она — высокая. Он любит уединение, она — компании. Но не все так плохо.




Пары, которые спят в такой позе, влюблены. Но их взгляды на мир слишком разные, поэтому нельзя с уверенностью сделать выводы о будущем этих отношений. Если супруги спят в такой позе, то это свидетельствует о том, что они защищаются от окружающего мира.




Такие позы во время сна говорят о том, что оба готовы вместе жить и… не действовать друг другу на нервы. Каждый из партнеров обладает всей полнотой прав. Оба готовы принять недостатки другого как данность.




Если спим таким образом, то, скорее всего, реагируем так на ссору, которая разыгралась днем, или на затянувшееся недопонимание. Оба партнера словно два кусочка льда, а тепло любви могло бы нарушить их покой.




Это союз, основанный на страсти. Партнеров объединяют общие цели и мечты (головы повернуты в одну сторону). Есть взаимопонимание на интеллектуальном уровне. Союз обещает быть не только счастливым в любви, но и удачным в совместных деловых начинаниях.




Такие пары одержимы идеей независимости. Боятся близости, но им очень нужна поддержка, чтобы избавиться от страха, в котором они пребывают постоянно. Такие люди боятся сильно привязаться к партнеру, стать с ним единым целым.




Партнеры, которые спят в такой позе, уже создали прочный союз, но им было нелегко. Каждый оставляет для себя свободу и личное пространство, но при этом бережет чувства партнера. Многое могут простить, о многом умолчать ради сохранения любви.




Так обычно спят возлюбленные, темперамент которых очень похож. Похожи они могут быть и внешне — ростом, телосложением… Об их ощущении безопасности свидетельствует то, что лежат они расслабленно на спине, но при этом должны иметь физический контакт.




Источник: ibigdan.livejournal.com

[Нурофен]

Снимаем белье и избавляемся от бессонницы.

Несмотря на убедительные доводы ученых, не более 10% людей спят нагишом. Так много внимания уделяется удобной одежде, постельному белью, матрасу и подушке, хотя гораздо важнее просто снимать с себя все и спать в чем мать родила. Как только этот ритуал войдет в привычку, кардинальные изменения не заставят себя долго ждать.

1. Красивая и здоровая кожа




Больше воздуха!



Чтобы обеспечить коже на любом участке тела свежесть и красоту, нужно позаботиться о постоянном притоке свежего воздуха. Днем мы постоянно находимся в одежде, на поверхности кожи скапливаются отмершие клетки, частицы пота, косметических средств и ткани. Она постоянно подвергается трению, стеснению и ей не хватает проветривания. Поэтому лучшим подарком после активного бодрствования станет очищающий душ и здоровый сон голышом. Отсутствие одежды снизит до нуля риск раздражения кожи и развития экземы, опрелостей, микоза. Особенно это хорошо для ног, половых органов, подмышек, которые в одежде часто потеют.
2. Борьба с лишними калориями и стрессом




Худеем без усилий, прямо во сне. /Ф



Если спать без одежды, то ночью тело в естественном порядке охлаждается, а это в свою очередь способствует снижению выработки гормона кортизола, который отвечает за стресс. Последний — самый популярный провокатор появления лишних жировых отложений. Несбалансированное содержание кортизола в крови утром пробуждает аппетит к калорийным продуктам. Помимо этого, здоровый сон способствует синтезу оптимального уровня гормона роста, кроме основных своих функций выполняющий роль природного жиросжигателя. Благодаря этому те, кто спят голышом, становятся более счастливыми и стройными.
3. Долой бессонницу, да здравствует крепкий сон!




Глубокий сон на более длительный период времени.


В пижаме или другой одежде для сна телу очень сложно охладиться до нужной температуры. Когда нам жарко или душно, мы часто просыпаемся или вообще не можем заснуть долгое время, проводя утомительные часы просто глядя в потолок или безуспешно считая овечек. Решение довольно простое — долой одежду, и засыпать станет гораздо проще, а сон станет более крепким и здоровым. Тело быстро сможет освободиться от лишнего тепла и сделать температуру чуть ниже дневной, что считается залогом правильного отдыха.
4. Диабет нам не друг!




Здоровый сон — профилактика диабета.



Шведские ученые провели исследование, согласно которому стало очевидно, что сон в прохладе помогает улучшить обмен веществ и нормализовать уровень сахара в крови. Чтобы устроить своему организму несложную, но эффективную профилактику диабета, правильнее будет избавить его от лишней одежды в ночное время суток. Эксперимент показал, что заметно улучшить свое здоровье и запустить процесс избавления от лишних жировых отложений можно всего за несколько недель правильного сна голышом.
5. Беспрепятственное кровоснабжение всех органов




Без резинок и удушающих горловин.


Тесная или неудобная одежда препятствует свободной циркуляции крови по организму. Всяческие завязки и резинки — враги крепкого сна. Сняв одежду на ночь, вы обеспечите крови доступ к каждой клеточке тела, обеспечив ее полезными компонентами и кислородом, необходимыми для обновления и нормального функционирования. Польза особенно заметна в отношении мышц, сердца, артерий и конечностей.
6. Вечная молодость




Сон нагишом регулирует уровень гормонов, продлевая молодость.



Правильный сон в комфортных условиях провоцирует выброс гормона роста и мелатонина, а они — естественный катализатор для омоложения организма. Крепкий и долгий сон означает большее количество этих чудо-элементов. А мы уже выяснили, что для качественного отдыха ночью телу требуется определенная температура, поддерживать которую в одежде очень трудно. Поэтому раздеваемся и радуемся своему счастливому и молодому отражению в зеркале еще очень-очень долго.
7. Признание и повышение самооценки




Почувствуй себя суперменом!



Принятие себя в обнаженном виде — залог комфорта и любви к себе. А это в свою очередь гарантирует успех в любых начинаниях и общении с окружающими людьми. Люди, которые спят голышом, по статистике более уверены в себе, свободны и раскованы. Они чувствуют себя более привлекательными и счастливыми, что отражается на всех сферах жизни.
8. Укрепляем иммунитет




Счастливое пробуждение каждое утро.



Сон в обнаженном виде способствует укреплению иммунной защиты. Тут и избавление от стресса и напряжения, скопленных ранее, закалка организма, естественная нормализация температурного режима и еще целый список уже перечисленных достоинств сна голышом. Кровяное давление, кстати, тоже нормализуется, поэтому для тех, кто страдает гипертонией — избавление от одежды перед сном «то, что доктор прописал».

[Нурофен]

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы быть здоровым: мнение ученых и врачей


Специалисты спорят о том, какое время для отхода ко сну можно считать самым оптимальным для хорошего самочувствия. Узнайте, какие мнения существуют, и выберите подходящий для вашего образа жизни вариант.

Без нормального сна можно позабыть о здоровье. Современные люди очень часто не высыпаются и считают это чем-то нормальным, но на самом деле человеческий организм очень страдает из-за недостатка ночного отдыха.
Врачи в один голос говорят, что взрослый человек должен спать не меньше 7-8 часов в день. А еще говорят, что очень важно ложиться и вставать в одно и то же время. Но во сколько оптимально засыпать, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным? Выясняем, что на этот счет думают медики и ученые.
Правила идеального сна:
● Ложитесь спать в темном помещении и не забудьте закрыть шторами окно.
● Проветрите комнату перед тем, как отправиться в постель.
● Откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет за ужином, лучше запланировать легкий прием пищи вечером.
● За некоторое время до сна отдохните от гаджетов.
По мнению нейробиолога доктора Эндрю Хубермана из Стэнфордского университета, если вы чувствуете максимальный упадок сил примерно в три часа дня, идеальное время для засыпания для вас — период между 21:00 и 22:00. При таком режиме уже в 5-6 часов утра вы проснетесь выспавшимся и энергичным.
А ученые из Великобритании выяснили, что самым оптимальным временем для отхода ко сну можно считать время с 22:00 до 23:00. Исследования показали, что привычка засыпать в полночь и позже на 25 % повышает риск столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У людей, привыкших ложиться спать до 22 часов, риск остается на уровне 24 %. А у тех, кто засыпает в период с 23:00 до 24:00, риск развития проблем с сердцем составляет 12 %.
Эксперт по сну доктор Макс Кирстен считает, что идеальное время отхода ко сну может отличаться у разных людей и зависит от того, сова вы или жаворонок. Главное помнить: не имеет значения, любите ли вы работать допоздна или получаете удовольствие от ранних подъемов. Главное — планировать свои дела так, чтобы проспать от семи до восьми часов до утреннего пробуждения, пишет издание Onet. Кроме того, важно соблюдать регулярность: выбрать для себя комфортное расписание и придерживаться его каждый день.

[Gulzhan**]

Секрет хорошего самочувствия: Какую позу для сна выбрать?

24/03/2024





Хороший сон - залог хорошего самочувствия. Высокое качество сна складывается из комплекса факторов , один из которых - правильная поза.Сон очень важен для здоровья человека – от него зависит наше настроение, физическое состояние.

Многие эксперты говорят о том, что сон влияет даже на работу нашей иммунной системы. Поэтому качеству сна нужно уделять особое внимание.

О том, какие позы для сна являются наиболее правильными рассказывает Общественная Служба Новостей. Так, например, считается, что сон на – наиболее предпочтителен для спины. Однако, на самом деле, это зависит от подушки.

Подушку нужно положить так, чтобы голова оказалась на одном уровне со спиной.

Как пишет издание, сон на левом боку обеспечивает правильную работу всех органов, менее полезен сон на правом боку. Такое положение не обеспечивает правильного кровообращения. Также стоит отметить, что сон на любо боку повышает нагрузку на плечевой и челюстно-лицевой сустав.

А вот сон на спине помогает расслабиться. При условии правильно подобранных матраса и подушки такая поза также может обеспечивать хорошее качество сна. Если же подушка, например, будет очень высокой – то это может стать причиной кислородного голодания.

Сон на животе относится к вредным позам. Когда человек спит в таком положении существует риск перекрытия дыхания, а также повышается давление на внутренние органы.
​


Царьград