Я читаю газету ЗОШ. ( здоровый образ жизни) мне ее покупают в России , там столько полезных рецептов и вполне доступных. Я постараюсь сейчас все выбрать для спины напечатаю, только не все сразу. Еще если к вам кто то приедет из России то можно мазь Дикуля купить она здорово боль снимает, у него их много, сам придумал из за болей в своей спине. Он же себя поставил на ноги.Ему можно верить.