Что будет, если провести две недели без смартфона: исследование

[Нурофен]

Участникам исследования заблокировали доступ к интернету. Результаты получились однозначными, но трудными в реализации



Смартфон стал самым значимым аксессуаром в нашей жизни. Он сопровождает нас, когда мы выходим из дома, лежит рядом с нами, когда мы спим, помогает заниматься шопингом, оплачивать счета, читать новости и просто коротать время. Мысль о том, чтобы ходить повсюду без смартфона - то, что весь мир делал еще 20 лет назад, - кажется невозможной. Что будет с нами, если у нас отберут мобильные телефоны на целых две недели? Или, точнее, что произойдет, если мы заблокируем доступ к интернету с наших мобильных телефонов на две недели и фактически лишим смартфон одного из самых главных его качеств? Именно на этот вопрос попыталось ответить новое исследование, опубликованное в научном журнале PNAS Nexus. Согласно результатам исследования, блокировка доступа к интернету на смартфонах всего на две недели привела к значительному улучшению способности участников к концентрации внимания, их психического здоровья и личного благополучия, причем у 91% наблюдалось улучшение по крайней мере в одной из этих областей.

Исследование, проведенное международной группой ученых, длилось месяц, в нем приняли участие 467 человек. Все участники согласились установить приложение под названием Freedom, которое блокировало весь доступ в интернет на смартфонах - как через Wi-Fi, так и через сотовую связь - на две недели. Исследователи объективно отслеживали реакцию на эксперимент с помощью приложения, которое документировало, действительно ли блок был активен на протяжении всего периода исследования.
Важно отметить, что у участников была возможность отправлять текстовые сообщения и совершать телефонные звонки, а также возможность выходить в интернет с помощью компьютеров или планшетов. Другими словами, исследование было сосредоточено именно на устранении того, что делает телефон умным - доступа к мобильному интернету.

►Результаты

Участники были случайным образом разделены на две группы: одной группе блокировали доступ к интернету только первые две недели, в то время как другая группа была контрольной в течение первых двух недель, и только затем этим испытуемым блокировали доступ к интернету на вторые две недели.

Результаты оказались весьма впечатляющими. После двух недель блокировки мобильного интернета наблюдались значительные улучшения по трем основным направлениям:


• Субъективное ощущение благополучия - в том числе удовлетворенность жизнью и положительные эмоции.• Психическое здоровье - меньше симптомов депрессии, тревоги, гнева и проблем с социальным функционированием.• Способность к стойкому вниманию - измеряется с помощью известного теста на концентрацию внимания (gradCPT).

Особенно удивительные результаты касались воздействия на когнитивные и психические функции. Улучшение стойкой способности к концентрации внимания было эквивалентно снижению возраста на 10 лет, а снижение депрессивных симптомов было больше, чем при приеме антидепрессантов, и аналогично по своему эффекту когнитивно-поведенческой терапии (типуль когнитиви-итнахагути).

Кроме того, среднее экранное время участников резко снизилось с 314 минут в день (почти 5,25 часа) до начала эксперимента - до 161 минуты (около 2,7 часа) во время него.


►Влияние на повседневную жизнь

Исследователи обнаружили, что блокировка мобильного интернета влияет на то, как участники проводят свое время. В отсутствие интернета они проводили больше времени в личном общении, занимались физкультурой, находились на природе. Отключение мобильного интернета усилило ощущение социальной связи и самоконтроля, а также количество часов сна.

Обнаруженные положительные эффекты продолжались даже после того, как блокировка была снята. Личное благополучие и психическое здоровье оставались на более высоком уровне, чем в начале исследования, даже через две недели после окончания эксперимента. Это говорит о том, что даже относительно короткая блокировка мобильного интернета может привести к долгосрочным положительным поведенческим и психологическим изменениям.


Это исследование подтверждает то, что большинство из нас уже и так знает по личному опыту: смартфон, который призван облегчить нашу жизнь, стал хроническим источником отвлекающих факторов, вредящих концентрации внимания, психическому здоровью и общему благополучию. Самая удивительная статистика заключается в том, что снижение способности концентрировать внимание эквивалентно старению на 10 лет. Другими словами, относительно простое вмешательство в виде блокировки интернета на смартфоне может "омолодить" наши способности к концентрации внимания на 10 лет.
Оказывается, несмотря на множество преимуществ мобильного интернета, сокращение постоянного подключения к нему может привести к значительным положительным эффектам. В мире, где 90% взрослых владеют смартфонами и около половины из них беспокоятся о злоупотреблении устройством, эти результаты предлагают относительно простую стратегию восстановления баланса в жизни.

Для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (ADHD) эта стратегия еще более важна. Я рассматриваю смартфон как существенное препятствие для прогресса в лечении этого расстройства. Пристрастие к мгновенным цифровым стимулам ослабляет способность к саморегуляции и усиливает импульсивность. Результаты этого исследования дают научную основу для того, чтобы рекомендовать "смартфонную диету" как неотъемлемую часть лечения ADHD, тревожных расстройств и депрессии.

[HellGirl]

Давно известно, что большинство подобных исследований являются фейками.
Участникам ненавязчиво намекают, какие результаты хотели бы получить, после чего участники подробно описывают "результаты эксперимента".
(Зачастую сам эксперимент даже не ставится, но в этом никто не признается, поскольку цель - получить/опубликовать результаты).
Часто этим занимаются студенты, с которых начальство требует курсовую или диплом, или ученые, которым нужно добрать количество публикаций до очередного научного звания.

По себе могу сказать, что сначала чувствуешь депрессию, а потом переключаешься на другие дела.
Но более счастливой от этого не становишься.

[Принцесса]

Очень трудно без мобильного интернета передвигаться в незнакомой местности, особенно на машине. Пешком еще можно встать на углу и рассматривать карту, а на машине навигатор - спасение, и не только водителя, но и остальных участников дорожного движения.

Я еще помню телефоны за 2 копейки))) с оборванными трубками, очередями и поиском монетки в карманах))) А ведь приходится иногда звонить с улицы. Мобильный телефон - реально великое изобретение!

Что еще? Фотоаппарат! Кто помнит громоздкие камеры, пленки на 24 кадра, проявитель-закрепитель, темную ванную с красной лампочкой... Иногда скучаю по тем временам (потому что это было детство и молодость), но как же выручает в турпоездках, круизах и экскурсиях камера мобильного телефона, небольшого и легкого, где не нужно считать и экономить кадры (неудачные легко удалить потом)!

Просто интернет. Для меня было открытием, когда мой внук навел смартфон на цветущее дерево - и сказал мне его название, и даже показал на экране, какие будут плоды из этих цветочков! Чем плоха такая программа? А еще такая же есть для звездного неба, например! Конечно, можно листать атлас, сравнивать изображения... но атлас на простую прогулку не потащишь с собой.

Нет, уважаемый Нурофен, я не согласна с вашими учеными!

[Пyмяyx**]

Очень трудно без мобильного интернета передвигаться в незнакомой местности, особенно на машине. Пешком еще можно встать на углу и рассматривать карту, а на машине навигатор - спасение, и не только водителя, но и остальных участников дорожного движения.

Я еще помню телефоны за 2 копейки))) с оборванными трубками, очередями и поиском монетки в карманах))) А ведь приходится иногда звонить с улицы. Мобильный телефон - реально великое изобретение!

Что еще? Фотоаппарат! Кто помнит громоздкие камеры, пленки на 24 кадра, проявитель-закрепитель, темную ванную с красной лампочкой... Иногда скучаю по тем временам (потому что это было детство и молодость), но как же выручает в турпоездках, круизах и экскурсиях камера мобильного телефона, небольшого и легкого, где не нужно считать и экономить кадры (неудачные легко удалить потом)!

Просто интернет. Для меня было открытием, когда мой внук навел смартфон на цветущее дерево - и сказал мне его название, и даже показал на экране, какие будут плоды из этих цветочков! Чем плоха такая программа? А еще такая же есть для звездного неба, например! Конечно, можно листать атлас, сравнивать изображения... но атлас на простую прогулку не потащишь с собой.

Нет, уважаемый Нурофен, я не согласна с вашими учеными!

А при чём одно к другому?
С одной стороны, полезное изобретение, с другой - вред для здоровья.

[Пyмяyx**]

Давно известно, что большинство подобных исследований являются фейками.
Участникам ненавязчиво намекают, какие результаты хотели бы получить, после чего участники подробно описывают "результаты эксперимента".
(Зачастую сам эксперимент даже не ставится, но в этом никто не признается, поскольку цель - получить/опубликовать результаты).
Часто этим занимаются студенты, с которых начальство требует курсовую или диплом, или ученые, которым нужно добрать количество публикаций до очередного научного звания.

По себе могу сказать, что сначала чувствуешь депрессию, а потом переключаешься на другие дела.
Но более счастливой от этого не становишься.

Не знаю, не знаю...
Возможно, сообщения о фейковости, сами - фейки. Слишком уж могучие интересанты.

[Принцесса]

А при чём одно к другому?
С одной стороны, полезное изобретение, с другой - вред для здоровья.

У любой медали есть 2 стороны.
Надо сравнивать пользу и вред - что перевесит.
Для меня в мобильном телефоне сплошная польза, а вреда я не заметила))

[Пyмяyx**]

Ну, заметить вред сложно.
Вред от радиации тоже чувствуется не сразу. Но он есть.

[HellGirl]

А при чём одно к другому?
С одной стороны, полезное изобретение, с другой - вред для здоровья.

Вред для здоровья сильно преувеличен.
Убийство времени - да, в поисках легких эндорфинов.
Но это не вред для здоровья.

Слишком уж могучие интересанты.

Интересанты здесь кто? Сами "ученые"?
Или кто-то, кто заказывал определенные результаты исследований?
Если результат эксперимента можно получить не ставя эксперимент - с высокой вероятностью эксперимент не ставился.

[Пyмяyx**]

Вред для здоровья сильно преувеличен.
Убийство времени - да, в поисках легких эндорфинов.
Но это не вред для здоровья.

Имеется в виду вред от электромагнитного излучения.

Интересанты здесь кто? Сами "ученые"?

Интереснты - телефонные компании.

[HellGirl]

​Нет никаких доказательств, что излучение телефонов наносит вред здоровью.
Радиация - это другое. Радиация разрушает атомы, в том числе ДНК, но излучение сотовых телефонов на это не способно.