Так не теоретик, я практик... А если чуть-чуть серьезнее...то если ты находишься в компании или с девушкой, оцени трезвым глазом, стоит ли рядом с ними напрягаться, ожидая от них неприятностей, только ни в коем случае не надо ожидать неприятностей "на всякий случай", если - нет. Просто расслабься, выброси все серьезные мысли из головы и ни в коем случае не наблюдай за окружающими, сосредоточься на себе, внутренне поверь сам себе, что если хорошо тебе, то и окружающим тебя людям тоже хорошо. Не обращай никакого внимания на то, что кто-то что-то, где-то, как-то не так сделал или сказал, к тебе это отношения не имеет или имеет только в благожелательном, читай хорошем, ключе.
Может, это спорно, может, кто-то не согласится, но мне это помогает.
Главное, это настроиться на положительное воспроиятие ситуации, поверить себе и в себя, тогда и напряжение психологическое можно снять и отдаться во власть прекрасного настроения, ощущения наслаждения... не важно от чего, от общения с интересными людьми, от секса, даже от собственной лени. Я, кстати, очень люблю прилечь на диван, включить музыку и думать: боже, какая благодать, я такая лентяйка и мне это так по кайфу...если б умела, так даже мурлыкала от удовольствия.