Здоровая еда для тех, кто хочет быть в форме"

[nata]

Здоровая еда для тех, кто хочет быть в форме"



Все знают, что наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Потребляя большое количество полезных питательных веществ, ты можешь улучшить свое настроение, поддержать необходимый уровень энергии, быть в хорошем настроении, даже если у тебя критические дни или на работе не все идет гладко.

Правильная" еда для критических дней
Бывает ли так, что перед началом очередной менструации у тебя ухудшается настроение, повышается раздражительность, появляется вздутие живота? Тебе может помочь правильная" еда:

Чтобы сбалансировать настроение, включи в свой рацион побольше продуктов, богатых витамином В - хлеб грубого помола, коричневый рис, или принимай биодобавки

Магний помогает при мышечных спазмах, вот почему многие женщины ощущают большую потребность в шоколаде перед началом менструации, т.к. шоколад богат магнием. Но, шоколад также содержит много сахара, который уменьшает содержание минералов, так что, лучше заменить его более здоровыми зелеными овощами, рыбой и небольшим количеством кисломолочных продуктов.


Еда для ...энергии
Сумашедший ритм сегодняшней жизни приводит к тому, что невозможно прожить день без огромного чувства усталости или повышенной раздражительности. Повторимся, что то, что мы едим и пьем, оказывает большое влияние на наше самочувствие:

Избегай соблазна выпить чашечку кофе с кусочком сладкого торта - сахар и кофеин дадут тебе временное ощущение прилива энергии, но, затем, уровень сахара крови быстро падает, и ты снова будешь чувствовать себя разбитой

Вместо таких перекусов", старайся питаться регулярно и маленькими порциями, принимая каждый раз сбалансированное количество белковой и углеводной пищи

Попробуй такой легкий обед: овсяное печенье с кусочком деревенского сыра, зеленое яблоко с горсткой семечек или натуральный йогурт с добавлением хлопьев миндаля


Еда для... борьбы со стрессом
Ты поссорилась со своим другом, не успеваешь сдать отчет в срок, каждое утро подолгу стоишь в пробке - все это может привести к ежедневному стрессу.

Борись с напряжением с помощью пищи, богатой веществами, которые поддерживают работу надпочечников - желез, вырабатывающих специальные вещества для борьбы со стрессом

Принимай побольше витамина С. Им богата клубника, киви, красный перец.

Витамин В также помогает в борьбе со стрессом, ешь больше бобовых, зеленых овощей и кисломолочных продуктов





Еда для ... секса
Если в сексе пропадает изюминка, причиной может быть недостаток каких-то важных продуктов:

Витамин Е - важнейший компонент для полноценной сексуальной жизни. Ешь жирную рыбу (семгу или тунец) не менее 2 раза в неделю.

Кисломолочные продукты, апельсин и желтые фрукты богаты витамином А

Минерал хром, входящий в состав мяса и сыра, и минерал бор, который присутствует во всех фруктах и овощах, необходимы для поддержания постоянных запасов энергии и нормальной продукции половых гормонов.


Еда для ... здоровой иммунной системы
Часто простужаешься, болеешь гриппом или мучаешься другими мелкими, хроническими" инфекциями?

Ешь больше продуктов, богатыми витамином С - помидоры, сладкий картофель, фрукты и овощи

Тебе также нужен цинк, который есть в яйцах, рыбе и семечках кунжута подсолнуха


Еда для ... хорошего сна
Незадолго до сна, старайся не пить кофе и алкоголь. Кроме того, то, что ты ешь, повлияет на процесс засыпания.

Аминокислота триптофан нужна для глубокого ночного сна. Ею богаты финики, бананы, сухофрукты, молоко и деревенский сыр

Недостаток магния и кальция могут быть причиной напряжения в эмоциональной и физической сфере. Включи в свой рацион темно-зеленые овощи, рыбу, орехи и семечки

Идеальный ужин для хорошего сна включает: натуральный йогурт, сухофрукты, кусочек хлеба грубого помола с ломтиком индейки или коктейль из банана и соевого молока.

[милисента**]

Классно!
Все совершенно верно!

[Татка Норвежская]

Я два года как заработала сахарный диабет инсулинонезависимый. сижу на таблетках.Возможно кто то мне поможет советом, что необходимо для того чтобы сахар в крови не подскакивал и не падал резко.Возможно существует специальное питание и продукты которые успешно помогают снизить сахар? я пытаюсь сама , но не все и не всегда получается.

[милисента**]

Я два года как заработала сахарный диабет инсулинонезависимый. сижу на таблетках.Возможно кто то мне поможет советом, что необходимо для того чтобы сахар в крови не подскакивал и не падал резко.Возможно существует специальное питание и продукты которые успешно помогают снизить сахар? я пытаюсь сама , но не все и не всегда получается.

А можно спросить,каким образом ты заработала сахарный диабет?
Это наследственное,или приобретенное?
Хочу спросить,какие таблетки Вы принимаете?
Если принимаете уколы,то в каких дозах?
Для того,чтобы снизить сахар в крови ,нужно прежде всего знать результаты анализов крови.
Очень много зависит от питания.
ПЕРВОЕ! И САМОЕ ГЛАВНОЕ!
Очень хорошо понижает сахар употребление ОГУРЦОВ!
Да,да!
Эти самые банальные огурцы!
Даже,если тебе очень хочется пить,и тебя все время мучает эта жажда,а у диабетиков-это хроническое,вместо воды - грызи огурцы!
Если ты будешь пить простую воду,то ты будешь давать нагрузку на почки.
А,если тебя интересуют подробности последствий сахарного диабета,то обратись ко мне в личке.

[Пyмяyx**]

У моей матери сахарный диабет.

[милисента**]

У моей матери сахарный диабет.

У твоей матери диабет не в такой тяжелой форме,какая была у моей бабушки,когда она полностью ослепла от диабета,у нее началась диабетическая гангрена,и отвалился большой палец правой ноги,и были жуткие пролежни до костей, получала инсулин в уколах в макимальных допустимых дозах,и почти все время она лежала в диабетической коме под капельницей.
А ухаживала, следила за её диетой и делала уколы,капельницы -я.

[Татка Норвежская]

Я думаю, что я заработала диабет потому что имею много стрессовых ситуаций. У меня не очень благополучный сын в Мурманске.Молодой всего 26 лет, а алкоголик со стажем.Я аостоянно о нем думаю, мотаюсь к нему по нескольку раз в год. Кодирую его и прочее.Веду усиленную борьбу за его здоровый образ жизни а свое здоровье подорвала как следует.Я принимаю таблетки; Amaryl . AVANDIA , Centyl med kaliumklorid . Иногда дополнительно на ночь пью одну таблетку Metformin Alpharma это,когда грешу с едой поем что нибудь сладкое или попью сок моментально сахар подскакивает.Но я уже научилась немного его контролировать.А про огурцы я не знала,спасибо большое. но я ем огурцы два раза в неделю по 1,5 кг как разгрузочные дни потому что вес большой.Караул для моего роста. теперь смело буду есть больше правда они у нас здесь длинные и не настоящие как в россии.Иногда даже не пазнут огурцами.

[putnik]

http://www.isra.com/news/77422

[Татка Норвежская]

ПУТНИК, спасибо ! Хорошая статейка.

[Taiss*]

Tatka,
o4enh xo4ethcia tebe koe-4to
"cictematisirovath"
ecli ecth terpenie zitath ???:~))??