Вот решила рассказать нашим милым дамам как я худела, может быть будет интересно кому-то, я начала худеть с февраля этого года и по настоящее время соблюдаю рекомендации которыми хочу поделиться с Вами:
Есть 3 группы продуктов, которые употребляються по системе :
1
1+2
1+3 только в пропорции 3:1
2 и 3 не совместимы
итак 1 группа
Продукты,представленные в этой группе можно есть без ограничений и употреблять их совместно с продуктами второй группы.Употреблять с продуктами третьей группы только в соотношении 3:1.
Абрикосы,Артишоки,Базилик, аклажаны,Бобы соевые,Брокколи,Водоросли японские,гребешки,грибы,Да кон,зеленый салат,икра минтая,кабачки,кальмары,ка уста,каракатицы,карась,кин за,корнишоны,краб,крабы консервированные,креветки, кресс-салат,лайм,лангусты,лимоны, листья винограда,листья одуванчика,лобстеры,лук,ми ии,минтай,мята,огурцы любые соленые сввежие,омары,осьминоги,па тернак,патиссоны,перец сладкий,петрушка,пикша,пом доры,путассу,раки,ревень,р дис,репа,руккола,сельдерей ,спаржа,судак,творог 0%,телятина,топинамбур,трес а,тыква,укроп,улитки,устри ы,хек,цикорий,цуккини,чабр ц,шпинат,черемша,щавель,щу а,яичный белок
2 группа.
Продукты,представленные в этой группе можно есть без ограничения и употреблять их совместно только с продуктами первой группы:
Баранина нежирная,говядина нежирная,горбуша,грудки индейки и курицы,дорадо,зубатка,камб ла,кета как свежая так и соленая,кижуч,килька,конин ,куры нежирные,лакедра,летучая рыба,лещ,лосось,нерка,окунь ,оленина,палтус,сазан,салак а,сельдь,сибас,сом,ставрида ,сыр15% не выше,сыр соевый тофу,творог 5 %и 9%,тунец,чавыча,язык телячий,яйцо кцриное,яичный желток
3 группа.
Продукты, представленные в этой группе употреблять только совместно с продуктами первой группы в пропорции 1 к З:
бобы черные,брусника,горошек зеленый,горох,грейпфрут,гр ши,киноа,малина,морковь,св кла,сливы,смородина,фасоль ,фасоль стручковая,черешня,черника ,чечевица,яблоки,
