Показано с 1 по 4 из 4

Тема: Семь продуктов для улучшения настроения

  1. #1
    Регистрация
    24.12.2011
    Адрес
    Таллинн
    Сообщений
    20,308

    По умолчанию Семь продуктов для улучшения настроения

    Семь продуктов для улучшения настроения
    Серотонин - химическое вещество, положительно влияющее на настроение. Поддержание баланса серотонина способствует психической активности и повышенной сопротивляемости стрессу, а также способствует ощущению благополучия. Существуют продукты питания, помогающие повысить уровень серотонина и улучшить настроение.

    1. Орехи и семечки.
    Исследователи из Университета Барселоны обнаружили, что всего 30 грамм смеси этих видов орехов в день не только улучшат настроение, но также помогут бороться с ожирением и снижают кровяное давление и сахар в крови.

    2. Океаническая рыба или рыба из холодных морей, например лосось и тунец.
    В мясе этой рыбы содержатся омега-3 жирные кислоты, облегчающие симптомы депрессии. Последние исследования школы медицины Университета Питтсбурга показали, что участники клинических исследований с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови имели меньшее количество симптомов депрессии и более позитивное мировоззрение.

    3. Яйца.
    Американская Коллегия Питания установила в ходе исследований, что люди, съедающие яйца на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными и, поэтому, нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня по сравнению с теми, завтрак которых состоял из продуктов с высоким содержанием углеводов, к примеру, каш или мучных изделий.

    4. Фрукты и овощи также улучшают настроение.
    Употребляйте спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Очень полезны богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

    5. Авокадо.
    Эта плодовая культура со специфическим вкусом очень калорийная, так как содержит жирные кислоты, аминокислоты, а также антиоксиданты и калий.

    6. Соя.
    Соевые изофлавоны также поднимают настроение и регулируют психические функции. Эта пища является богатым источником растительных протеинов, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Внесите разнообразие в свой рацион, используя соевые продукты, а именно соевое молоко и его производные: тофу, темпе, мисо.

    7. Черный шоколад содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол.
    Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза - 30 грамм в день.

  2. #2

    По умолчанию

    И все это я люблю.
    А утром кофе с соевым молоком! Настроение чудесное!
    ЕСЛИ ВСЕ ПЛОХО-ЭТО НЕ КОНЕЦ.
    КОНЕЦ-ЭТО КОГДА ВСЕ ХОРОШО!
    На смёпках со 193 Израильской

  3. #3

    По умолчанию

    Шоколад , персики , бананы - божественное наслаждение .!!!!!
    В серебре лепестки хризантемы

    На смёпках со 104 Израильской



  4. #4
    Регистрация
    24.12.2011
    Адрес
    Таллинн
    Сообщений
    20,308

    По умолчанию


Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Семь возрастов женщины
    от ЕВА в разделе Мужчина и женщина
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 24.02.2014, 15:30
  2. Семь Чакр человека – семь чудес света
    от ЕВА в разделе Медицина и мы
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 09.08.2013, 16:01
  3. Ещё один взгляд на пользу и вред продуктов.
    от Белая Хризантема** в разделе Кулинарная страничка
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 05.12.2012, 19:54
  4. 5 самых полезных продуктов для мужского здоровья
    от Миссис Овсянка в разделе Медицина и мы
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 10.05.2012, 03:37
  5. Круговорот продуктов
    от Пyмяyx** в разделе Сны и фантазии
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 13.02.2006, 10:02

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
И как мы все понимаем, что быстрый и хороший хостинг стоит денег.

Никакой обязаловки. Всё добровольно.

Работаем до 01.10.2022

Список поступлений от почётных добровольцев



Яндекс цитирования Яндекс.Метрика

Архив

18+