Показано с 1 по 1 из 1

Тема: Молодильные яблоки

  1. #1
    Регистрация
    15.06.2016
    Адрес
    Kyrgyzstan,Bishkek
    Сообщений
    32,998

    По умолчанию Молодильные яблоки

    Молодильные яблоки: специалисты назвали продукты, которые снижают биологический возраст


    06/07/2023




    В это трудно поверить, но всего за два месяца можно перевести возрастные часы на три года назад. Ученые утверждают, что правильный рацион питания, богатый зеленью, ягодами и овощами уменьшает биологический возраст. Исследование, проведенное недавно британскими специалистами, доказало, что еда напрямую влияет на процесс старения. Эксперимент, который длился восемь недель, проводили в группе людей среднего возраста. В результате правильно составленной диеты, организм каждого из участников «помолодел» на три года. Узнайте, какие продукты нужно употреблять, чтобы омолодиться, из нашего материала.


    Британцы, участвовавшие в исследовании, в течение восьми недель употребляли, в основном, растительную пищу, не содержащую переработанных продуктов, и отказались от алкоголя. Их биологический возраст определили с помощью эпигенетических часов до начала эксперимента и после него. В результате оказалось, что организм каждого из участников «помолодел» на 3,23 года.

    Вот продукты, которые помогают повернуть время вспять.


    Темная зелень сохраняет ясность ума






    Каждый день нужно съедать по две 65-граммовых порции зелени.

    Особенно полезны капуста кейл, мангольд и шпинат, богатые фолиевой кислотой и другими питательными веществами. Листовая зелень помогает снизить риск когнитивных расстройств, наступающих с возрастом. Ромэн, айсберг и другие виды салата были исключены из рациона участников эксперимента, поскольку они менее насыщены питательными веществами, чем темная зелень.


    Антиоксиданты в грибах






    Все съедобные грибы содержат ценные питательные вещества, препятствующие биологическому старению.

    Исследова
    ние ученых Государственного медицинского колледжа в Пенсильвании подтвердило, что грибы богаты антиоксидантами, помогающими бороться с признаками старения.


    Куркума способствует улучшению работы организма


    Куркумин, входящий в состав куркумы, помогает организму бороться со старением. Ежедневно нужно добавлять пол чайной ложки приправы в еду.






    Комбинация куркумы с черным перцем и растительным маслом повышает усвояемость куркумина на 2000%.



    Зеленый чай полезен для здоровья клеток





    Ежедневно нужно выпивать две чашки зеленого чая или три чашки улуна, который заваривался в течение десяти минут. За это время в напитке активизируются важные антивозрастные компоненты. Они улучшают состояние клеток и омолаживают организм.


    Помидоры предупреждают старение кожи





    Томаты — источник лютеина, который благотворно влияет на биологический возраст организма. Лютеин содержится также в перце и винограде. В помидорах имеется еще и антиоксидант ликопин, который придает овощам красный цвет и предупреждает старение кожи.


    Розмарин необходим для генетического баланса






    Специалисты рекомендуют каждый день добавлять пол чайной ложки розмарина в еду. Лучше всего он сочетается с рыбой, курицей и овощами. Даже небольшое количество ароматного растения положительно влияет на поддержание генетического баланса.


    Чеснок помогает здоровью кишечника





    Еще один важный компонент антивозрастной диеты — чеснок, в котором содержится фитонутриент аллицин. Двух зубчиков в день будет достаточно, но чем больше есть чеснока, тем лучше. Чеснок и лук — п
    родукты-пребиотики, помогающие создать здоровую среду в кишечнике. Хорошая работа кишечника способствует замедлению процесса биологического старения.



    Яблоки возвращают молодость


    Яблоки — отличный источник антивозрастных полезных веществ. Они замечательно дополняют рацион. Есть их нужно с кожурой, в которой содержатся кверцетин и другие полифенолы, помогающие регулировать генетическую экспрессию и обращать вспять процесс старения. Такую же пользу принесут авокадо, мандарины, клементины, ягоды бузины и гранаты.






    Яйца важны для укрепления клеток




    Яйца богаты холином, который необходим для укрепления клеток и функционирования ДНК. В неделю нужно съедать 5 — 10 штук, чтобы обеспечить организму необходимую норму потребления холина. Кроме того, холин способствует формированию здоровой клеточной мембраны.



    Ягоды препятствуют нарушению обмена веществ


    Клубника, малина, черника и другие ягоды полезны для здоровья, поэтому следует съедать хотя бы одну горсть каждый день.





    В них много нутриентов и растительных соединений. Ягод
    ы — богатый источник антиоксидантов, придающих им красный и фиолетовый цвет. Они помогают предупредить нарушения обмена веществ, связанных с возрастом.



    Брокколи предупреждает развитие рака





    Брокколи, цветная, брюссельская и пекинская капуста содержат сульфорафан, в составе которого есть сера, полезная для здоровья. Крестоцветные овощи также содержат глюкозинолат, снимающий воспаления и препятствующий появлению некоторых видов рака. Такую же пользу принесет употребление в пищу редиса, репы и водяного кресса.


    Семена и орехи — для крепкого здоровья


    Большинство орехов и семян полезны, но три вида — особенно. Это кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки. Они богаты полезными веществами, среди которых омега-3, витамины группы В и антиоксиданты. Диетологи советуют ежедневно съедать четыре столовых ложки семечек или две-три ложки масла из них.

    Отказ от алкоголя, сахара и переработанных продуктов






    Несмотря на то что красное вино содержит антиоксидант ресвератрол, врачи не советует употреблять алкоголь. По крайней мере, не более 14-ти бокалов в неделю. Чтобы сохранить молодость, нужно избегать сладостей и переработанных продуктов. Существует множество подтвержденных фактов о том, что сладости и переработанные продукты повышают уровень сахара в крови и ускоряют процесс старения.

    Кроме того, специалисты рекомендуют отказаться от молочных продуктов, а употребление зерновых и бобовых следует ограничить до минимума. Для поддержания нормального уровня сахара в крови лучше всего есть в период с 7.00 до 19.00.



    Свекла для здоровых сосудов


    Свекла очень полезна для кровеносной системы. Она содержит важные для здоровья минералы: калий, натрий, фосфор, кальций, магний, медь, железо, цинк и марганец. Кроме того, в этом овоще содержатся неорганические нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота, регулирующий кровоток и поддерживающий здоровье мозга. Полезными веществами богаты не только корнеплоды, но и свекольная ботва. Специалисты считают свеклу мультивитамином и советуют съедать три порции по 75 граммов в неделю. Свекла богата метионином — аминокислотой, которая способна уменьшить биологический возраст. Правильное питание — путь к хорошему самочувствию и молодости.


    Научно доказано, что здоровая еда может повернуть время вспять.












    ​BIG PICTURE























































































































































































































































    Последний раз редактировалось Gulzhan**; 08.06.2023 в 12:50.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
И как мы все понимаем, что быстрый и хороший хостинг стоит денег.

Никакой обязаловки. Всё добровольно.

Работаем до пока не свалимся

Принимаем:

BTС: BC1QACDJYGDDCSA00RP8ZWH3JG5SLL7CLSQNLVGZ5D

LTС: LTC1QUN2ASDJUFP0ARCTGVVPU8CD970MJGW32N8RHEY

Список поступлений от почётных добровольцев

«Простые» переводы в Россию из-за границы - ЖОПА !!! Спасибо за это ...



Яндекс цитирования Яндекс.Метрика

Архив

18+