Показано с 1 по 2 из 2

Тема: Эффективный способ борьбы со стрессом

  1. #1
    Регистрация
    15.06.2016
    Адрес
    Kyrgyzstan,Bishkek
    Сообщений
    32,999

    По умолчанию Эффективный способ борьбы со стрессом

    Врач раскрыл эффективный способ борьбы со стрессом

    25.06.2023




    Справиться с негативными эмоциями поможет физическая активностьВыйти из стрессовой ситуации без ущерба для здоровья возможно, утверждает врач Наталья Половодова. Она рассказала, что, как правило, в этом процессе огромное влияние имеет гормональная система организма.

    По ее словам, существует три реакции человека на стресс – это бей, беги и замри. И первый тип проявлять в обществе не принято. В итоге негативные эмоции начинают подавляться и уходить в бессознательное, а оттуда трансформируются в болезни.


    Медик отметила, что для нормальной работы гормонов нужно преобразовать адреналин, норадреналин и кортизол – все должно сгореть в мышечной работе. Если этого не произойдет, то начнут страдать надпочечники.

    Стресс всегда можно снять простым способом – физической активностью. Если задействовать мышцы в работу, то нейрогормональная система быстрее успокоится. Лучше всего напрягать большие группы мышц около 15-30 минут.



    "Не хотите заниматься спортом, тогда колите дрова, вытряхивайте ковры, убирайте квартиру. Главное – шевелитесь", – подытожила врач.


    Роман ИГНАТОВ
    УТРО.ру

  2. #2
    Регистрация
    15.06.2016
    Адрес
    Kyrgyzstan,Bishkek
    Сообщений
    32,999

    По умолчанию

    Развитие стрессоустойчивости: 7 важных шагов

    21.06.2023


    В эпоху стремительного развития технического прогресса, когда увеличиваются объёмы получаемой информации, а количество контактов с незнакомыми людьми возрастает, необходимо обладать спокойствием и уравновешенностью. При устройстве на работу стрессоустойчивость является одним из первых качеств, которое требуется от будущего сотрудника. Чтобы не расстраиваться из-за каждого пустяка, следует изучить 7 шагов для развития стрессоустойчивости.



    Общее понятие


    Практически каждый человек склонен реагировать на непредвиденные обстоятельства чувством страха, возбуждением или, наоборот, впадать в состояние ступора. Однако есть люди, которые способны управлять своими чувствами и держать под контролем эмоции, преодолевая стрессовую ситуацию без труда и не нанося при этом вред собственному организму.




    Стрессоустойчивость — это совокупность качеств личности индивидуума, благодаря которым человек в состоянии переносить различного рода перегрузки, оставаясь невозмутимым и не теряя своего внутреннего покоя. Такой человек легко воспримет негативный настрой начальника, без проблем решит трудную служебную задачу, а также стерпит все несправедливости, не испытывая при этом гнева и обиды


    /// По результатам проведённых исследований установлено, что эмоционально уравновешенных людей в мире около 30%. Именно они должны выбирать себе профессию пожарных, космонавтов или военнослужащих. Другие способны выполнять напряжённую работу непродолжительный период, после чего их производительность обязательно снизится, а здоровье ухудшится.///




    Рекомендации по развитию стрессоустойчивости


    Это универсальное качество личности можно и нужно нарабатывать. Если не бороться со стрессом, то он неизменно приведёт к развитию какого-либо заболевания. Выработав спокойствие и уравновешенность, человек сможет легко выполнять сложные задачи в условиях стресса, не обращать внимания на оскорбления и критику, с лёгкостью находить выход из экстремальной ситуации. Для развития стрессоустойчивости необходимо:









    • Научиться сбрасывать накопленные негативные эмоции. Не нужно скрывать их, иначе они способны разрушить личность человека.
    • Поменять своё отношение к происходящему вокруг. Стараться понимать мотивы и эмоции других людей.
    • Выделять время для полноценного отдыха.
    • Заниматься спортом. Это способствует снятию напряжения, избавлению от тревожности и беспокойства.
    • Повышать самооценку.
    • Не бояться ошибаться. Следует учиться на ошибках и совершенствоваться.


    //// Культивировать спокойствие и чувство радости. Это позволит не впускать в себя негативное влияние со стороны. Эти советы представляют собой лишь малую долю того, как развить уравновешенность и спокойствие. Постоянная работа над собой — обязательное условие победы над стрессом.////



    MedRU.SU




Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
И как мы все понимаем, что быстрый и хороший хостинг стоит денег.

Никакой обязаловки. Всё добровольно.

Работаем до пока не свалимся

Принимаем:

BTС: BC1QACDJYGDDCSA00RP8ZWH3JG5SLL7CLSQNLVGZ5D

LTС: LTC1QUN2ASDJUFP0ARCTGVVPU8CD970MJGW32N8RHEY

Список поступлений от почётных добровольцев

«Простые» переводы в Россию из-за границы - ЖОПА !!! Спасибо за это ...



Яндекс цитирования Яндекс.Метрика

Архив

18+