Как оставаться стройной......

[милисента**]

Я вас читаю - как фильм об Одиссее смотрю."Вот были времена и герои..."
Честно,завидую,моя норма меньше.Зато я нашла для себя замечательный рецепт,называется "так,чтобы не тошнило".Красивые растяжки,йога - это сколько же времени надо убить,времени моей единственной и неповторимой жизни?
Гимнастический зал(хедер - кошер) - собраться,одеться.тащиться ло жаре:это сколько же времени..и т.д.
Давным-давно прочитала про принцип спецназовцев:как можно больше упражнений с как можно более интенсивной нагрузкой в минимальный промежуток времени.Вот то,что я написала выше:10 мин . - пресс,наклоны,пресс,наклон� � .Для пресса достаточно.Второе(чтобы не тошнило):и диета,и нагрузка для каждого строго индивидуальны. И моя индивидуальность большее количество бессмысленных телодвижений просто не переносит.
Так,рассмотрим,что ещё нужно.
Руки :на пианинко поигрываю.достаточно против целлюлита.
Ноги:каждый день по лесенкам с собаками,работа тоже .... противогеморройная.
Спина - спина отдыхает,ну не на подиум же мне идти.
Всё,можно на диван,и не тошнит.

Мариетта,дорогая,не нужен хедер кошер.
Самый лучший снаряд у тебя дома-самый простой стул со спинкой.
Садишься лицом к синке стула.Сперва одну руку,или обе,чтобы тебе было удобно, заводишь сзади,упираешься на них,чтобы найти точку опоры. Потом очень медленно выпрямляешь ,например,правую ногу, и выпрямленную ногу перекидываешь с правой стороны налево.Посидела пару секунд,потом также ее выпрямляешь,и возвращаешь ее обратно в исходное положение.
Посидела,отдохнула,начинае шь ту же самую манипуляцию с левой ноги. Главное,никуда не торопиться. Начинаешь с 1-го,двух раз каждое утро на каждую ногу, добавляя постепенно нагрузку.
Не будет живота,всё тело будет в тонусе.
Я,например,сейчас,только кончиками пальцев одной руки подстраховывваю себя сзади,делая это упражнение.
Девочки! А вот самое главное,этому меня научил один индус,когда я в Индии получила понос и дикие боли в животе.
вечером,перед сном,ставишь возле себя на столик стакан с кипяченой водой.
Утром,открываешь глаза,берешь этот стакан с водой и очень медленно,не вставая с постели,-это очень важное условие(!!!!),через зубы процеживаешь его капля за каплей. Это может занять около 5 минут. Потом еше минут 10 полежи,и занимайся,как обычно,утренним туалетом- душ,чистка зубов.
Эта процедура очень простая и хорошо прочищает весь кишечник от остатков предыдущего дня.