А я делаю так.
Составляю список того, кому я чего пообещала, но пока по каким-то причинам не выполнила. Записываю в этот список все свои обещания, даже которые дала самой себе. И по мере того, как выполню, ставлю +
К примеру:
Позвонить Наталье +
Отправить фотографии с праздника Александру +
Дать прочесть книгу Дипак Чопра Валентине +
Написать электронное письмо Ольге +
И так далее....