Как положено Сальери... то есть научному работнику))) я подошла к делу основательно.
Проштудировала кучу теоретической литературы и статей разнообразных психологов.
Вывела нечто общее из них всех:

1. Как следует выплакаться. Погоревать от души. Это обязательно надо. Далее - отвести себе определенный час в день для пиздостраданий... ой то есть горевания))) и старательно заставлять себя весь этот час горевать.

2. Написать на бумажке (или в текстовом редакторе - что больше нравится) все плюсы и минусы данного объекта пиздостраданий. (можно методом Тристана-Джигарханяна плюсы экстраполировать в минусы, но это уже по желанию и на последней стадии страданий).

3. Открыться миру. Найти новое хобби или расширить и углубить старое. Заняться спортом/физкультурой. Не избегать новых знакомств. И так далее. В общем, вместо одного объекта полюбить весь мир. Это добавит вам энергетики и обаяния, кстати, и мужики сами побегут к вам, и будут "падать вдоль дороги и в штабеля укладываться"(с).

Все остальное ("15 шагов", "33 шага" и прочее - лишь вариации этих 3 ступенек)