Цитата Сообщение от genka-krokodil64* Посмотреть сообщение
Икогда уже пошел сам процесс, не стоит начинать в слишком быстром темпе. Пучше медленнее, зато успешнее.
А какая приблизительно амплитуда должна быть ?
Если тебя не затруднит, то составь таблицу соотношений: возраст - вес - рост - ориентировочная амплитуда.